এই ফলটি সারাবছর খুব জনপ্রিয়, এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয় দ্বারা পছন্দ হয়। অনেক মানুষ কাঁটা মধ্যে রয়েছে কি আগ্রহী, ওজন কমানোর সময় ব্যবহার করা যেতে পারে?
কি ভিটামিন একটি কলা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়?
এই হলুদ ফলের মধ্যে মানুষের শরীরের জন্য দরকারী যে অনেক ভিটামিন আছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সাইট্রাস ফলের তুলনায় এতে ভিটামিন সি বেশি। এই ধন্যবাদ, কলা ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার, পাশাপাশি এটি শরীরের বৃদ্ধির বাধা দেয়।
বি গ্রুপ ভিটামিন বি, বিভিন্ন চাপ, অনিদ্রা, মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য সাহায্য, তারা চুল এবং ত্বকের শর্ত উন্নত এছাড়াও।
ক্যারাটিন (ভিটামিন এ) - পুরানো ও ওকোলজিকাল রোগের প্রথম লক্ষণগুলির পুরোপুরি প্রতিরোধ করে। অন্য ভিটামিন এ
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, কলা আছে ভিটামিন ই, যা কোষের জীবন বৃদ্ধি, চামড়া উন্নত এবং মেজাজ উন্নত। এটি প্রমাণিত হয় যে এমনকি একটি কলা আপনার জন্য একটি চমৎকার ডিন্ট্রিপ্রেসেনেন্ট হয়ে যাবে। এই ফলের মাংস যে আসলে অবদান যে মধ্যেশরীর সুখের একটি হরমোন উত্পাদন করে।
অন্য ভিটামিন যে একটি কলা আছে: পিপি, কে, বিটা ক্যারোটিন।
কি পুষ্টির একটি কলা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়?
প্রথমে আসুন বিশ্লেষণ করা যাক একটি কলা মধ্যে কত প্রোটিন আছে? বিশেষ করে এই ধরনের একটি প্রশ্ন নিরামিষবিশেষের জন্য আগ্রহের। এই মিষ্টি ফলের মধ্যে তার ভর সংক্রান্ত 1.5% প্রোটিন আছে, কিন্তু এটি পূর্ণ নয়।
নারী যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে, তারা কতগুলি কার্বোহাইড্রেট একটি কলা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয় আগ্রহী? এটি প্রায় 21% কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এটি কোথাও
এবং আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন - কত ক্যালোরি একটি কলা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়? এই ফলের 100 গ্রাম মধ্যে 96 Kcal হয়, তাই এটি উপর ঝুঁকি করা সুপারিশ করা হয় না, আপনি আপনার চিত্র দেখতে হলে। কারণ এই কলাটি প্রায় সব খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়। উপরন্তু, এটি একটি ক্ষুধা provokes, এটি রক্তে চিনি মাত্রা বৃদ্ধি হিসাবে।
এছাড়াও, এই ফল ট্রেস উপাদানগুলির বিষয়বস্তু মনোযোগ দিতে। এটা প্রমাণিত হয় যে যদি আপনি 2 কলা খেতে পারেন, আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাবেন, যার ফলে ক্লান্তি এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি।