মাছের খাবার

অনেক থেরাপিউটিক খাদ্য মাছের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেয়, এবং এটি ইচ্ছাকৃতভাবে কি। মাছ সবচেয়ে স্বীকৃত খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলির মধ্যে একটি: এটি প্রোটিন, ফসফরাস, ওমেগা 3 ও ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য সহায়ক উপাদানের একটি বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে। একই সময়ে মাছের ক্যালোরি সামগ্রী অত্যন্ত কম। এই কারণে যে মাছের যে ধরনের ধরনের আমরা ফ্যাট (উদাহরণস্বরূপ, ট্রাউট, স্যামন, ম্যাকেরেল) 14 থেকে 19% চর্বি মধ্যে থাকা, ঋতু উপর নির্ভর করে। এবং অ-চর্বিযুক্ত মাছের প্রকারভেদ (যেমন ফ্লাডার, ব্রেম, হালিবুট) কি? তাদের মধ্যে চর্বিযুক্ত উপাদান 3% এর বেশি নয়! উপরন্তু, মাংসের তুলনায় মাছের তেল অনেক বেশি কার্যকরী, এবং মাছ শরীর দ্বারা আরো অনেক সহজেই শোষিত হয়। কোন মাছ কম ক্যালোরিটি নির্ধারণ করে, এবং যা আরও বেশি, আপনি মাছ এবং সীফুড জন্য ক্যালোরি টেবিল ব্যবহার করতে পারেন, সর্বনিম্ন ক্যালোরি থেকে সবচেয়ে ক্যালরির থেকে

টেবিল ক্যালোরি উপাদান মাছ এবং সীফুড

দশ দিন মাছের খাবার

মাছের এই উপকারজনক বৈশিষ্ট্য পরে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য মাছ অন্তর্ভুক্ত না অদ্ভুত হতে হবে এবং মাছ সঙ্গে মাংস প্রতিস্থাপন না, অন্তত কিছু খাবার। সব পরে, মাছের সাহায্যে আপনি শুধুমাত্র একটি ভিটামিন এবং খনিজ ধারণকারী একটি বাস্তব সম্পূর্ণ সেট সঙ্গে আপনার শরীরের সমৃদ্ধ করতে পারবেন না, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে! মাছের খাদ্য খুব কম ক্যালোরি, দশ দিন মাছের খাদ্যের সাহায্যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি 5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। প্রস্তাবিত মেনু 1 দিন জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং মাছ এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা হয় (এই ডায়েটটি মাছ-উদ্ভিদ বলা হয়)। খাদ্যের অন্যান্য সকল দিন একই ভাবে খেতে হয়। মাছের খাদ্য খেলে, আপনি কঠোরভাবে সারা দিন তরল ব্যবহারের জন্য সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত।

মাছের খাবারের জন্য রেসিপি:

1. ব্রেকফাস্টের আগে, আপনি পানিতে এক গ্লাস পানি পান করেন যা লেবুয়ের এক টুকরো।
2. ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি 1 ডিম (মাখন ছাড়া রান্না বা ফ্রাই) এবং চর্বি মুক্ত কুটির পনির একটি অংশ খাওয়া প্রয়োজন। সবজি চা 400 মিলি আপ ব্রেকফাস্ট পান।
3. দ্বিতীয় নাচ আগে, আপনি আবার লেবু (ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে) সঙ্গে একটি গ্লাস জল পান, এবং তারপর তাজা বা রান্না করা সবজি সঙ্গে 300 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া। মাছ রান্না করার সময়, আপনি লবণ ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে শুকনো ওষুধ এবং মশলা (ধনে, জিরা, চিলি, তুঁত, পেঁয়াজ, রসুন) দিয়ে প্রস্তুত করা ডিশ ব্যবহার করা যায়। একটি ডেজার্ট জন্য, কিছু ফল খাওয়া (কলা ছাড়া)।
4. ডিনারের আগে, লেবু দিয়ে 500 মিলি জল পান করুন এবং তারপর 350 ডিগ্রি বেকড মাছ (অথবা অন্য সিউফ) এবং কাঁচা সব্জির একটি সালাদ খান। যে কোনও ধরণের বাঁধাকপি, ঘণ্টা মরিচ, গাজর, আখের গুঁড়ো, টমেটো, টমেটো (বাদাম ছাড়া সবজি)। সালাদ ফ্যাট-বিনামূল্যে দই একটি চামচ ঢালা এবং সবুজ শাক (পেসলে, ডিল, বেসিল) যোগ করুন। দুপুরের খাবারের পর, এটি 1.5 ঘন্টা পান করার সুপারিশ করা হয় না।
5. ডিনার 1800 এর পরেও হওয়া উচিত নয়। ডিনারের আগে, আপনাকে লেবুর সাথে এক গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং তারপর উনবিদ্ধ মাছ (300 গ্রাম) এবং সবজি (আলু ব্যতীত) খেতে হবে। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি সবজি সঙ্গে মাছ শরত প্রস্তুত করতে পারেন, তারপর খাদ্য আরো বিভিন্ন এবং সহ্য করা সহজ হবে।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে ওজন কমানোর জন্য একটি বিশেষ চা পান করার সুপারিশ করা হয়, এটি শরীরকে শুদ্ধ করতে সাহায্য করবে এবং খাদ্যের প্রভাবকে শক্তিশালী করবে। এই ধরনের চা তৈরির জন্য 100 গ্রাম শুকনো বার্চ পাতা মেশানো দরকার, শুকনো স্ট্রবেরি পাতার 10 গ্রাম, বড়বোন জমিতে ২0 গ্রাম, কফির 10 গ্রাম এবং গোলাপের ফুলের 20 গ্রাম এবং এই মিশ্রণটি লোহার বা সিরামিক, আঁট-ক্লোজিং থালা - বাসন)। 0.5 লিটার জল জন্য মিশ্রণ 2 tablespoons, 5 মিনিটের জন্য উষ্ণ, এবং তারপর অন্য 10 জোর