কাবাব ওজন হ্রাস জন্য অনেক খাদ্যের ভিত্তি, কারণ এই পণ্য গঠন না শুধুমাত্র দরকারী পদার্থ, কিন্তু অ্যাক্সেসযোগ্যতা। আপনার নিয়মিত ব্যবহারের জন্য বাঁধাকপি নিয়মিত ব্যবহার করে, আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারেন না, তবে ফলাফল অর্জন করুন। কিভাবে দরকারী stewed বাঁধাকপি এবং এটি কত ক্যালোরি রয়েছে, আপনি এই নিবন্ধ থেকে শিখতে হবে।
কতগুলো ক্যালোরি স্টুয়েড বাঁধাকপি?
Stewed বাঁধাকপি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট ক্ষেত্রে, গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আপনি ডিশ প্রস্তুত প্রণালী দ্বারা অভিনয় হয়। কিছু গৃহকর্তা স্ট্যুপ্যানের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তেল ঢেলে দেয়, কিছুটা - মাত্র 1-2 টেবিল-চামচ যদি আমরা মাংস বা মাশরুম সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি সম্পর্কে কথা বলতে - এটি সব আপনি গ্রহণ যে খাবার অনুপাত উপর নির্ভর করে।
আমরা স্টুয়েড বাঁধাকপি থেকে খাদ্যতালিকাগত খাবারের ক্যালরি সামগ্রী বিবেচনা করব, যা একটি ছোট পরিমাণে তেল দিয়ে তৈরি করা হয় এবং যদি অন্যান্য পণ্যগুলি তাদের মধ্যে যোগ করা হয় তবে 1: 2 অনুপাতটি বজায় রাখা হয়, যেমন গুঁড়ো মাংস বা মাশরুম হিসাবে প্রায় দ্বিগুণ যায়।
তাই, বাঁধাকপি খাবারের ক্যালোরি উপাদান:
- additives ছাড়া stewed বাঁধাকপি - 30 Kcal;
- গাজর সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি - 40 kcal;
- কুলার মাশরুম সঙ্গে stewed বাঁধাকপি - 61 kcal;
- টমেটো মধ্যে সিদ্ধ বাঁধাকপি - 99 kcal;
- মুরগির মাংসপেশী সঙ্গে stewed বাঁধাকপি - 102 kcal;
- মাশরুম সঙ্গে stewed বাঁধাকপি - 119 Kcal;
- আলু দিয়ে সিদ্ধ বাঁধাকপি - 1২4 কেসিএল;
- শুকরের মাংস সঙ্গে stewed বাঁধাকপি (চর্বি ছাড়া) - 144 Kcal;
- চিকেন সঙ্গে stewed বাঁধাকপি - 154 Kcal;
- গরুর মাংস সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি - 158 kcal।
এই তালিকা থেকে দেখা যেতে পারে, কোবিভালের খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী কম হয়, যার অর্থ হল ওজন কমানোর সময় তারা নিরাপদে নিরাপদে থাকতে পারে। ভুলে যাবেন না যে এটি সর্বনিম্ন তেল এবং সর্বাধিক চর্বিহীন মাংসের সংস্করণ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। উপায় দ্বারা, এটি রোস্টড বাঁধাকপি মধ্যে কত ক্যালোরি 100 গ্রাম প্রতি 50 কে.এল. হয় জানতে দরকারী। বিকল্প সবচেয়ে খাদ্যতালিকাগত নয়, তবে অন্যান্য, অ-উদ্ভিজ্জ পক্ষের খাবারের চেয়ে ভালো।
স্টুয়েড বাঁধাকপি: বেনিফিট এবং হুমকি
জানা ভাল কিভাবে stewed বাঁধাকপি, যদি শুধুমাত্র আরও প্রায়ই আপনার খাদ্য এটি অন্তর্ভুক্ত। এটি পুরোপুরি অভ্যন্তরীণ শ্লেষ্মা স্ফবরের প্রদাহ সঙ্গে copes, অন্ত্রের peristalsis উন্নত, এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে জাহাজ রক্ষা করে, কোষ্ঠিশক্তি বাধা দেয় এবং বিপাক উন্নতি করে।
Braised বাঁধাকপি গুদাম ভিটামিন (B2, সি, এ, ই, পিপি) এবং খনিজ (ফসফরাস, ক্লোরিন, সালফার), পাশাপাশি তাজা সংস্করণ হিসাবে ফাইবার একটি প্রাচুর্য হিসাবে। তবে, পেট জন্য এটি একটি হালকা বিকল্প, এবং আপনি এই ফর্ম কার্যত এটি ব্যবহার করতে পারেন। ব্যতিক্রম কেবলমাত্র যারা আলসার, অন্ত্রের আঠা, উচ্চ অম্লতা বা এন্টারলোটাইটিস এর প্রাদুর্ভাব ভোগ করে।