ব্রেকফাস্ট - পুরো দিনের প্রায় প্রধান খাবার, কারণ এটি শরীরকে জাগিয়ে তোলে এবং পুরো দিন শক্তি প্রদান করে। কিন্তু কিছু কারণে, প্রায়ই তিনি একটু মনোযোগ দেওয়া হয়, ব্যবসার জন্য দেরী হচ্ছে। অতএব, ওজন হ্রাস জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য দ্রুত চক্র - আমাদের অনেক জন্য সবচেয়ে অনুকূল বিকল্প
খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য সেরা শস্য
সম্ভবত, এই পণ্যের দুটি প্রধান সংস্করণ বিবেচনা মূল্য: oatmeal এবং ভুট্টা ফ্লেক্সিফিকেশন যা নির্ধারণ করতে সিদ্ধান্ত নিতে। উভয় ধরনের ফ্লেক্স প্রায় সমানভাবে দ্রুত রান্না করা হয়, তাদের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটিও আলাদা। তাই, 100 গ্রাম ওটমিল দিয়ে আপনি প্রায় 350 ক্যালোরি পান, এবং যতটা কফিনের মধ্যে 370 ক্যালরি থাকে। যাইহোক, এই দুটি পণ্য পুষ্টির গঠন উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। ওট ফলক উৎস হয়:
- বিভিন্ন ভিটামিন (এ, ই, কে, পিপি);
- খনিজ পদার্থ (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, লোহা, ক্রোমিয়াম এবং অন্যান্য);
- জটিল কার্বোহাইড্রেট।
ওটমিল শত শত গ্রামের খরচ ফাইবার জন্য দৈনিক প্রয়োজন replenishes। এর মানে হল যে শরীর থেকে, মোটা উদ্ভিদ ফাইবার বরাবর, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা excreted করা হবে। অতএব, এমনকি একটি শুষাকর খাদ্য ফ্লেক উপর উন্নত করা হয়। এই পণ্য উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট লজ্জা না করা উচিত, জটিল কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট কারণে, ওটমেল একটি কম glycemic সূচক আছে। এর মানে হল যে এই ধরনের ব্রেকফাস্ট আপনাকে ডিনার পর্যন্ত সন্তুষ্ট করবে। সুতরাং ওজন হ্রাস জন্য জ্যাকেট ফ্লেক্স একটি দরকারী পণ্য বিবেচনা করা যেতে পারে।
Cornflakes - ওজন হ্রাস জন্য ভাল এবং খারাপ
ওজন কমানোর সময় মুরগীর মাংস খাওয়া সম্ভব কিনা তা অনেকেই যত্ন নেয়। আমিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন, তারা oatmeal থেকে সামান্য কম থাকে, কিন্তু তাদের অনেক আছে সহজ কার্বোহাইড্রেট, তাই এই ব্রেকফাস্ট একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টি একটি অনুভূতি ছাড়বে না। যাইহোক, যদি অন্য কিছু রান্না করার সময় না থাকে তবে সকালের মধ্যে ভুট্টা ফলক সসেজের সাথে স্যান্ডউইচ বা এমনকি প্রথম খাবার ছাড়াও একটি ভাল বিকল্প হবে।