চতুষ্পদ হল মহিলাদের জীবনে একটি রূপান্তরকাল। এই সময়ে বেশিরভাগ মহিলা ইতিমধ্যেই স্ত্রী, মাতা, কর্মজীবী হিসাবে স্থান পেয়েছে। ভাল, কি পরবর্তী? এটি কি কি হয়েছে পুনর্বিবেচনা এবং নতুন লক্ষ্য সেট করার সময়। 40 এর পরে ভিটামিন গ্রহণ করা হয় একটি নতুন লক্ষ্যও। সব পরে, আপনি সচেতনভাবে আরো মনোযোগ দিতে হবে, ভালোবাসা এবং নিজেকে লালন, মত কখনও আগে।
40 এর পরে কি শরীরের মধ্যে কি?
ডিম্বাশয়ের ফাংশনগুলি দমন করা হয়, মাসিক চক্রের মধ্যে অনিয়মিততা রয়েছে (চক্রের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বা ক্ষতিকারক স্রোত বয়ে যাওয়া), এই সবগুলিই ইস্ট্রোজেন বলে মনে করে - মহিলা যৌন হরমোন, পূর্ণরূপে উত্পাদিত হয় না।
ফলস্বরূপ, সমস্ত ত্বক ও চুলের প্রথম অংশ (যা কিছু জীবের জন্য বিশেষ গুরুত্বের প্রতিনিধিত্ব করে না, অভ্যন্তরীণ বন্টনের পুষ্টিগুলির একটি ছোট মাত্রা পায়)। ত্বক পাতলা এবং শুষ্ক, আপনি wrinkles দ্বারা আক্রান্ত হয়, চুল পড়া এবং বিবর্ণ হয়, লিঙ্গ ড্রাইভ পড়ে আপনি যদি চুল এবং ত্বকের জন্য পুষ্টিকরদের অনুতাপ না করতে চান, তাহলে আপনি প্রচুর পরিমাণে আসা উচিত যাতে আপনি তা করতে হবে।
ভিটামিন
অবশ্যই, এটি সুস্পষ্ট যে সব ব্যতিক্রম ছাড়াই সব ভিটামিন পূর্ণ করা উচিত। সর্বোপরি, এটি বাহ্যিক তথ্য সংরক্ষণের একমাত্র উপায়, তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং মহিলাদের অসুস্থতার "ঘন্টাধ্বনি" প্রতিরোধ করা, যা এই বয়সে বিশেষ করে কুশলী। তবে তবুও, 40-কে-এর পরে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আছে, তাদের সম্পর্কে এবং আমরা আলোচনা করব।
ভিটামিন এ
এই 40 বছর পর ভিটামিনের নামে আমরা retinol এবং beta- ক্যারোটিন মানে। Retinol হল ভিটামিন এ, যা উচ্চ মাত্রায় বিষাক্ত, এবং ক্যারোটিন একটি প্রোভিনটাইন, যা শরীরটি নিজেই রেটিনোল সংশ্লেষ করে, তাই আমরা সীমা ছাড়াই এটি উপভোগ করতে পারি।
retinol:
- ক্রিম;
- কড এর লিভার;
- মাখন;
- সমুদ্র মাছ;
- ডিমের কুসুম
- উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ:
- সবুজ সবজি;
- সবজি এবং ফল উজ্জ্বল হলুদ এবং কমলা।
ভিটামিন এ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি শুষ্ক ত্বকের প্রতিরোধ করে, কোলাজেনের উৎপাদনে উৎসাহিত করে এবং জাহাজকে শক্তিশালী করে।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন সূর্য, কারণ দশ মিনিটের সূর্যের স্নান দৈনিক প্রয়োজনীয়তা আবরণ যথেষ্ট। এবং শীতকালে, এই ভিটামিনের "স্থূলকায়" উত্স সন্ধান করতে হবে:
- তৈলাক্ত তুষার মাছ;
- ডিমের কুসুম;
- মাশরুম।
মহিলাদের 40 বছর পর এই ভিটামিনের পরিমাণের পরিমাণ ক্যালসিয়ামের শোষণকে সরাসরি প্রভাবিত করে, এবং সেই অনুযায়ী, অস্টিওপরোসিস, ফ্র্যাকচার, দাঁতকে শক্তিশালী করে, ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে।
ভিটামিন সি
আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে দেয় এবং বিভিন্ন "মহিলা" ওণ্ডলজিকাল রোগ (স্তন, অণ্ডকোষ, জরায়ু) সহ, চল্লিশের পরে, যে সমস্ত রোগের আক্রমণের প্রবল তীব্রতার জন্য প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে কাজ করে:
- buckthorn;
- লাল মিষ্টি মরিচ;
- রোজ হিপস;
- সাইট্রাস ফল;
- sauerkraut।
ভিটামিন বি 1২
B12 মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি ভিটামিন। মেনোপজের প্রথম প্রকাশগুলি মনস্তাত্ত্বিক কল্যাণে দুর্ভোগের কারণ - প্রায়ই অনিদ্রা, অযৌক্তিক ঘাম, মেজাজের আওয়াজ, উদাসীনতা , এই ভিটামিনটি যে কোনও বয়সে হাসি এবং শান্ত রাখার জন্যই এটি। পশু উৎপত্তি সব পণ্য মধ্যে রয়েছে।
উপরন্তু:
- শাক;
- সমুদ্র কেল্লা;
- সয়াবিনের;
- পিঙ্গলবর্ণ।
যাইহোক, উদ্ভিদ খাদ্যের ভিত্তিতে আদর্শ আচ্ছাদন কেবল অবাস্তব, কারণ গ্রুপ বি বিটামিনের স্বতন্ত্র সম্পত্তি হল যে উদ্ভিদ থেকে স্বীকৃতি শত শত মাংসের বিপরীতে, কেবল অসম্পূর্ণ।
phytohormones
যাইহোক, আমরা শুধুমাত্র 40-কে-এর পরে ভিটামিন গ্রহণ করার জন্য মনোযোগ দিয়েছিলাম, এবং প্রকৃতপক্ষে এই বয়সে মহিলা রোগের কারণ হল, যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই উল্লিখিত, মহিলা হরমোনগুলির একটি নিম্ন উৎপাদন। শুধু বাইরে থেকে তাদের নিতে পারে?
Phytoestrogens মহিলা অ্যানিমেশন দ্বারা উত্পাদিত যারা অনুরূপ হরমোন হয়, কিন্তু উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি হয়। তাদের কর্ম একই, কিন্তু দুর্বল - তারা ত্বক, যৌন ইচ্ছা, চক্র এবং মেজাজ স্বাভাবিকের উপর প্রভাব ফেলে, এটা যেমন, তরুণদের কৃত্রিম প্রবক্তা, শরীরের প্রতারণা, বা কিছু।
পশ্চিমা দেশগুলোতে, ফাইটোওরোমোনস ব্যবহার খুবই জনপ্রিয়, তারা বলে যে তারা সত্যিই বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হ্রাস করে। কিন্তু, অবশ্যই, শুধুমাত্র একটি অত্যন্ত উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার এই ধরনের ঔষধ লিখে দিতে পারে
যেকোনো বয়সে যুবকের প্রধান উৎস একটি প্রিয় জিনিস হওয়া উচিত, নতুন অর্জনের জন্য একটি বেপরোয়া স্বাদ। সহজভাবে, বাস করার একটি কারণ খুঁজে
ভিটামিন কমপ্লেক্স তালিকা:
- Ovariamine ট্যাবলেট;
- Leidis সূত্র 40 প্লাস একটি মহিলার;
- Ginekol ট্যাবলেট;
- Doppelgerz ভিআইপি, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য জন্য একটি জটিল;
- মহিলাদের জন্য লভারন;
- ফেনালেন;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- ভিট্রাম অট্রোলিটাইন;
- Vitrum সৌন্দর্য এলিট।