সম্ভবত, অনেক আগেই বব্নোভস্কি পদ্ধতির কথা শুনেছেন, যার মাধ্যমে বিকল্প কোন উপায়ে মাদকদ্রব্যের রোগ মুক্ত হতে পারে: অস্টিওকোন্ডোসিস, আর্থ্রোসিস , স্কোলিওসিস, হরিণিয়া । আজ আমরা ডাঃ বব্নোভস্কি এর মেরুদন্ডের চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব এবং জটিল মৌলিক ব্যায়ামও প্রদান করব।
kinesitherapy
অনুবাদে "কৈনিটিথেরাপি" শব্দটি আক্ষরিক অর্থে আন্দোলনের দ্বারা চিকিৎসা। এটি এই থিসিস এবং বুবানোসকি পদ্ধতি অনুসারে মেরুদণ্ডের চিকিত্সা পদ্ধতি। ডাক্তাররা আপনাকে বলছেন যে পেছনে কোনও বোঝা বাদ দেওয়ার দরকার নেই, ঔষধ গ্রহণ করুন এবং সম্ভবতঃ সার্জারিতে যান, প্রফেসর বব্নোভস্কি বলেছেন যে আন্দোলন এবং আমাদের হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে আহারের ফলে শারীরিক কার্যকলাপ ব্যতীত খাওয়ানো হয়, আমরা অসুস্থ এলাকায় স্থিতিশীলতা বাড়িয়ে তুলি।
এমটিবি
ডাঃ বব্নোভস্কির মেরুদন্ডের জন্য জিমন্যাস্টিকসের প্রধান অংশটি একটি বিশেষভাবে উন্নত এমটিবি সিমুলেটর বাহিত হয়। বিকাশকারী প্রফেসর বব্নোভস্কি নিজেই এবং এমটিবি থেকে ব্যায়াম ব্যথা সিন্ড্রোমকে ব্যায়াম করে, গভীর পেশীর স্বরত্বকে স্বাভাবিক করে দেয়, জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করে, এবং পেশী আন্ডারওয়্যারও উপভোগ করে। একই সময়ে, প্রফেসর বাড়ির জন্য একটি এক্সপাডার ব্যবহার করার সুপারিশ করেন যা এমটিবি দ্বারা আংশিকভাবে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে সমস্ত ব্যায়াম বহির্বিভাগের রোগীদের উপর পরিচালিত হয়। রোগীর ধরনের ও ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে প্রতি রোগীর জন্য একটি পৃথক জটিল গঠন করা হয়। মেরুদন্ডের চিকিত্সা করার পাশাপাশি, প্রফেসর বব্নোভস্কি পোস্ট-অপারেটিভ পুনর্বাসনের জন্য কমপ্লেক্স পরিচালনা করে।
ফল
Bubnovsky এর মেরুদন্ড জন্য ব্যায়াম সঞ্চালনের ফলে, intervertebral ডিস্ক মধ্যে জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়া স্বাভাবিককরণ, রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহ সক্রিয়, এবং intervertebral hernia ধীরে ধীরে হ্রাস হয়, অন্তর্ধান পর্যন্ত।
ব্যায়াম
পরবর্তী, আমরা মেরুদন্ড জন্য Bubnovsky এর gymnastics কিছু মৌলিক ব্যায়াম বর্ণনা করা হবে।
- আমরা মেঝেতে বসতে থাকি, আমাদের পা সোজা, আমাদের হাত মেঝেতে বিশ্রাম। আমরা হাত তুলি এবং পায়ের উপর হাঁটা
- আমরা মেঝে থেকে পায়ে ছিঁড়ে ফেলে, নিতম্বের উপর হাঁটতে থাকি।
- আমরা মাটিতে বসে বসে হাত খুলে বসে থাকি। পাটি অর্ধেক বাঁক। আমরা বক্র লেগ উত্তোলন, এটি কম, একটি সোজা পায়া বাড়াতে। আমরা দ্বিতীয় লেগ পুনরাবৃত্তি। প্রতি পায়ে ২0 গুণ।
- পাটি নমনীয়। বাম পায়ের দিকে সরান, পাশে সকেট ঘুরিয়ে নিন, মোজাগুলিকে নিজের হাতে টানুন। আমরা মেঝে থেকে বাম পাদদেশ বন্ধ করা, এবং ছোট ক্রমাগত উত্তোলন করা। প্রতি পাদদেশ 20 বার করেছেন।
- ফুট সোজা সোজা। আমরা পূর্বের ব্যায়ামের মতো ছোট আক্রমন করি, নিজেদের কাছ থেকে 45 টা পর্যন্ত, আমরা ফিরে আসি এবং দ্বিতীয় স্তরে একই সাথে শুরু করি। তাই প্রতি পা প্রতি 5 পদ্ধতির জন্য ক্রমাগত করবেন।
- পায়ে আপনার সামনে নমনীয়। আমরা সরাসরি ডান পায়া বাড়া, একপাশে সেট, এবং একই সময়ে, আমরা বাম পায়ের বাম থেকে হাঁটু মধ্যে বাম মুছে ফেলুন আমরা প্রতি পায়ের প্রতি 8 টি পুনরাবৃত্তি করি।
- পায়ে তার সামনে হাঁটুতে মূর্ত, হাতের উপর বিশ্রাম। আপনার পায়ে নিজেকে বাঁকুন, আপনার পাদদেশটি যতটা সম্ভব ততটুকু কমিয়ে আনুন, আপনার অস্ত্রকে নমন এবং আপনার উত্থিত পা সোজা করুন। আমরা 15 পুনরাবৃত্তি কি
- মোচড়ের। আমরা মেঝেতে থাকি, পায়ের হাঁটুতে পায়ে হাঁটছিলাম। আমরা মাথার পেছনের পেছনে এক হাত রাখলাম, দ্বিতীয় সোজা। একটি বাঁকা লেগ সঙ্গে আমরা মাথা পৌঁছা এবং বিপরীত হাত দিয়ে হাঁটু জন্য পৌঁছনো। লেগ সরান এবং বিপরীত বাহু একটি সোজা পা প্রসারিত। প্রতি পা প্রতি 15 পুনরাবৃত্তি জন্য।
- আমরা পিছনে রাখা, মাথা পিছনের হাতে, হাঁটু বাঁক, ডান দিকে তাদের চালু আমরা একটি পিছনে এবং একটি মাথা উপরের অংশ উত্তোলন না। 15 প্রতিটি অংশে পুনরাবৃত্তি।
- আমরা মেঝেতে বসে থাকি, সোজা ওভারহেড হাতে। আমরা হাত ও পা তুলেছি, আমরা তাদের একসাথে নিয়ে আসছি। আমরা 20 বার করি
- আমরা একটি সাইকেল তৈরি। আমরা মাটির উপর রাখা, মাথার পিছনে হাত, হাঁটু বাঁক। আমরা 90 য় দ্বারা আমাদের পায়ে উঠি, বাম কোমোর সাথে ডান হাঁটুতে পৌঁছান, লেগ সোজা কর আমরা ডান কোণা দিয়ে বাম হাঁটু থেকে টান, লেগ সোজা। আমরা 15 বার পুনরাবৃত্তি