ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার মধ্যে ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াটি এক। শরীরচর্চার শিক্ষার প্রক্রিয়া এবং চর্বি বিভাজন বুঝতে চেষ্টা - কারণ আপনি চর্বি ভর পরিত্রাণ পেতে না, সুন্দর পেশীবহুল পেশী কেবল দৃশ্যমান হবে না। যাইহোক, যেমন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে জানেন না শুধু পেশাদারী ক্রীড়াবিদ জন্য, কিন্তু ওজন কমানোর চায় সবাই জন্য।
শরীরের ফ্যাট জ্বলন্ত
চামড়ার চামড়া চর্বি বার্ন একটি বরং জটিল প্রক্রিয়া। আসলে যে চর্বি আমানত শরীরের একটি অস্পৃশ্য স্টক, যা এটি সংরক্ষণ করার জন্য সংরক্ষণ করে এবং ক্ষুধার ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে বেঁচে থাকে। যে, প্রকৃতপক্ষে চর্বি একটি অনন্য ধরনের শক্তি সঞ্চয় যা প্রয়োজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শরীরের মধ্যে দুই ধরণের ফ্যাট আছে - চামড়া এবং অভ্যন্তরীণ, বা ভেতরের। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব লিপিওলিসিসের পূর্বাভাস রয়েছে - ফাটিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া। চামড়াবিহীন চর্বি ইনসুলিন-সংবেদনশীল, যা যুক্তিসঙ্গতভাবে স্থিতিশীল। কিন্তু অভ্যন্তরীণ চর্বিটি সহজেই ভেঙ্গে যায়, যখন শরীরের একটি অ্যালার্ম নির্দেশ করে এবং অ্যাড্রেনিয়ান তৈরি করে।
এই দুটি ধরনের ফ্যাট সংযুক্ত হয়: যখন শরীরের চাপজনক অবস্থার (কমে পুষ্টি বা বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ) হয়, অভ্যন্তরীণ চর্বি দ্রুত বিচ্ছিন্ন হয়, কিন্তু উল্টোটি, বিপরীতভাবে, আরো স্থিতিশীল হয়ে ওঠে। উপরন্তু, বিপাক ধ্বনি নিচে - তাই শরীরের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি উপলব্ধ পরিমাণ প্রসারিত করার চেষ্টা করে
এই দুটি ধরনের চর্বির পারস্পরিক মিথষ্ক্রিয়া যা স্থানীয় চর্বি পোড়ানো অসম্ভব কারণ: শরীরের "পছন্দ করে" যা থেকে প্রথম স্থানে রিজার্ভ রিলিজ হয় - এবং এটি অভ্যন্তরীণ ফ্যাট হবে। অতএব, আপনি শুধুমাত্র একটি জটিল ভাবে ওজন হারাতে পারেন, এবং কোনো একটি অংশ না।
শরীরের ভিটামিনের সাথে চর্বি জমা হয়, যা খাদ্যের সাথে শক্তির চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হয় যা অত্যাবশ্যক কার্যাবলীতে ব্যয় করা হয়। চর্বি জ্বলন্ত প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, যথাক্রমে, আপনি খাদ্য থেকে আসছে শক্তি বা খরচ বৃদ্ধি বাড়াতে প্রয়োজন (আদর্শভাবে, আপনি একই সময়ে উভয় করতে হবে)
ফ্যাট বার্নিং এর প্রক্রিয়াটি কেবলমাত্র উদ্ভিদ উৎপন্ন হয় যদি খাদ্যটি বিপজ্জনকভাবে খাদ্যের সাথে সঠিক পরিমাণে শক্তি পায় না। এটি যে লিপোলাইসিস - বিভাজন ফ্যাটের প্রক্রিয়া - এটি একটি অত্যন্ত শ্রমসাধ্য এবং জটিল ব্যাপার, তাই এই জীবটি কেবলমাত্র সবচেয়ে কঠিন ক্ষেত্রেই এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করে।
যেহেতু মাইটোকন্ড্রিয়া যা মাংসপেশীতে থাকে সেগুলির অধিকাংশ অংশে চর্বি পোড়ানো হয়, তবে উন্নত পেশী ব্যবস্থা কার্যকর চর্বিযুক্ত জ্বলনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার একটি। যে কারণে, দ্রুততম বিভাজক চর্চা করার জন্য, কেউ শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
ফ্যাট বার্ন কি?
চর্বি পোড়াতে, এটি শরীরের এটি তুলনায় কম ক্যালোরি পায় যে গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রক্রিয়া দুটি পক্ষ থেকে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে: উভয় ক্যালোরি খরচ হ্রাস, এবং শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি দ্বারা। অনুশীলন এই মানে:
- ইন্টারনেটে পাওয়া যেতে পারে এমন অসংখ্য ক্যালকুলেটরগুলির সাহায্যে আপনার ক্যালোরির খরচ হিসাব করুন, এবং 300-500 ক্যালোরি কম খাওয়া;
- চর্বি বার্ন জন্য কার্ডিও ব্যবহার (উচ্চ তীব্রতা ক্লাস - ধাপ, sprinting, ইত্যাদি)। চর্বি বার্ন জন্য নাড়ি আপনার বয়স জন্য সর্বাধিক 70% হতে হবে;
- বল লোড ব্যবহার - উপরে উল্লিখিত, উন্নত পেশী উপস্থিতি অঙ্গীভূত টিস্যু বিভক্তকরণের ত্বরণ প্রদান।
একটি জটিল এ ধরনের পদক্ষেপ দ্রুত ফ্যাটি মুলতুবি সহ ছেড়ে দ্রুত অনুমতি দেয়। চর্বি জাগিয়ে তোলার জন্য চর্বি ত্বরান্বিত করে এমন খাদ্যের খাদ্যের মধ্যে প্রোটিন খাদ্য এবং অন্তর্ভুক্তির মাধ্যমে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারে।