যারা ডেকেন ডায়েটের সাহায্যে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা প্রতিটি পর্যায়ে অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যগুলি জানতে আগ্রহী হবে। সমস্ত 4 পর্যায়ে তাদের সীমাবদ্ধতা এবং নিষেধাজ্ঞা আছে, তাই এই নিবন্ধটি অনেক নারী জন্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় হবে। শুধুমাত্র সমস্ত প্রস্তাব অনুসরণ করে এবং শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্য খাওয়ার দ্বারা, আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে।
"আক্রমণ" পর্যায়ে Dukan এর খাদ্যের উপর খাওয়া
নীচের উল্লিখিত পণ্য থেকে আপনি বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, তবে রান্না প্রক্রিয়াগুলিতে কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটি বাষ্প অনুমোদিত হয়, স্ট্যু, রান্না করা, চুলা মধ্যে শর্করা, গ্রিল।
Ducane খাদ্য জন্য পণ্য:
- মাংস এবং উপজাত: ভিয়াল, গরুর মাংস, ঘোড়া মাংস এবং খরগোশ, গরুর লিভার, হাঁস, পাশাপাশি ভল এবং গরুর মাংস জিহ্বা এর পাতলা অংশ। শুধুমাত্র 12 বিভিন্ন পণ্য।
- মাছ কোন এবং কোন ফর্ম খেতে পারেন। মোট 27 বিভিন্ন প্রজাতি
- সীফুড: চিংড়ি, মশেল, স্কুইড, সমুদ্র কেল্ল ইত্যাদি। উপায় দ্বারা, এমনকি কড়া রেখা অনুমোদিত, কিন্তু, শুধুমাত্র, বড় পরিমাণে নয়। শুধুমাত্র 16 বিভিন্ন প্রজাতি।
- পোল্ট্রি, হাঁস এবং হংস ছাড়া শুধু ত্বক ছাড়া এটি খাওয়া এবং সঠিকভাবে রান্না। শুধুমাত্র 8 বিভিন্ন পণ্য।
- কোন মাংস থেকে হ্যাম, যা চর্বিযুক্ত উপাদান 4% এর বেশি নয়।
- চিকেন এবং কয়লা ডিম, যে কোন ফর্ম ব্যবহার করা যেতে পারে।
- চর্বি ছাড়াই ডেইরি পণ্য শুধু 7 টি প্রজাতি
- পানীয়: জল, খাদ্য কোক, সবুজ চা এবং কফি।
- ওট ব্র্যান।
প্রথম ও দ্বিতীয় পর্যায়ে ডুচেনের খাদ্যের ফলগুলি নিষিদ্ধ করা হয়েছে, তবে রোববার ও goji বীজ ছাড়া। পণ্য সংখ্যা হিসাবে, তারপর যতটা আপনি যতক্ষণ আপনি চান পূর্ণ হিসাবে খাওয়া।
এখন আসুন মেন্ডিটস এবং পোষাকের তালিকায়: মিষ্টান্ন, একটু ভিনেগার, টমেটো এবং সয়া সস, অ্যাডেজিক, গ্রীষ্ম এবং মশলা, পেঁয়াজ, যা আমরা রান্না, লেবুর রস, সরিষা, আদা, ভ্যানিলা, কম চর্বিযুক্ত জেলটিনের সময় যোগ করি।
ডুকেইন ডেটের দ্বিতীয় পর্যায়ে কি খেতে পারি?
প্রথম পর্যায়ে অনুমতিপ্রাপ্ত সমস্ত পণ্য প্লাস সমস্ত স্টাফ সঙ্গে বাদে সবজি । অনুমোদিত সবজি তালিকা: টমেটো, শসা, শূকর, কোনও বাঁধাকপি, বেগুন, উচচিনি, লেটুস এবং মাশরুম, এবং গাজর এবং বীট গাছের জন্য, যেগুলি তাদের চিনিযুক্ত খাবারের জন্য প্রায়ই প্রয়োজন হয় না। মোট, আপনি 27 বিভিন্ন শাকসব্জি গ্রাস করতে পারেন।
তাদের থেকে বিভিন্ন সালাদ রান্না করুন এবং সীমাহীন পরিমাণে তাদের খাওয়া। এছাড়াও এই পর্যায়ে আপনি একটু শুষ্ক সাদা এবং লাল ওয়াইন থাকতে পারে।
তৃতীয় ধাপ
তৃতীয় পর্যায়ে, আপনি সপ্তাহে একবার আপনার প্রিয় পণ্যগুলি এক খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি।
এই মুহুর্তে, আপনি অবশেষে ফল খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একবার একবার এবং, না সব, আপনি কলা, আঙ্গুর এবং watermelons বাদ দেওয়া প্রয়োজন। আপনি রুটি 2 টুকরা করতে পারেন, কিন্তু সাদা না
কোকো পাউডার, 3% খরাম, sorrel, ভুট্টা স্টার্চ, ময়দা, দুধ এবং সয়াবিনের রস, সবজি এবং জলপাই তেল, কম চর্বিযুক্ত সাদা পনির: খুব কম এবং খুব সীমিত পরিমাণে খাওয়া যাবে যে খাবার একটি তালিকা আছে।
পরবর্তী, ডেকেন ডেট, যা প্রতিদিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, আপনার জীবন শেষ না হওয়া অবধি চলবে, যদি আপনি এটির সাথে একমত হন।
- বিভিন্ন pastries, যা খামির দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, pies এবং কেক
- যেমন প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যেমন মিষ্টি এবং চকলেট বার
- কার্বনেটেড এবং চিনিযুক্ত পানীয়, উদাহরণস্বরূপ, ক্রিম-সোডা, পেপসি।
- কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চের একটি উচ্চ উপাদান সঙ্গে পণ্য, উদাহরণস্বরূপ, পাস্তা এবং চাল
আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই পুষ্টি বিষয়ে সমস্ত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে এবং প্রতিটি পর্যায়ে শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্যগুলি খেতে হবে।