অধ্যাপক ইউসাসা হামিদীর ডিড ডায়েট পুষ্টির একটি বিশেষ নীতি, যা আমাদের শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির ভিত্তিতে কাজ করে। এটা লক্ষ করা উচিত যে এই খাদ্যটি শুধুমাত্র উদ্দেশ্যপূর্ণ লোকেদের জন্য, যেহেতু এই শাসনটি যথাযথভাবে পালন করা উচিত। ফলাফল অত্যাশ্চর্য হতে পারে, এবং আপনার অতিরিক্ত ওজন অনেক আছে, আপনি পর্যন্ত বন্ধ করতে পারেন 10-15 কেজি! ওসামা খাদ্যের মেনুটি ডিজাইন করা হয়েছে যাতে কোনও অতিরিক্ত ভিটামিন বা খনিজ কমপ্লেক্সের প্রয়োজন হয় না।
উসামা হাদিমির খাদ্য: সাধারণ নীতিউসামা হামাদি নিয়মের একটি ছোট তালিকাতে খাদ্যগত কঠোর আনুগত্য দাবি করে, যার ছাড়াই এই ব্যবস্থা এমন আকর্ষণীয় ফলাফল আনতে পারে না। এই বিবেচনা করুন:
- মদ্যপান শাসন পালন করুন: প্রতিদিন 1.5 থেকে ২ লিটার পানি পান করতে হবে, তবুও তৃষ্ণার্ত না থাকুক বা না থাকুক;
- আপনি উবিত সবজি খেতে হবে, আপনি মশলা যোগ করতে পারেন;
- সব তেল এবং চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়;
- কখনও কখনও আপনি ডায়াবেটিস সোডা পান করতে পারেন (চিনি ছাড়া), এবং যে কোনো সময় - চিনি ছাড়া চা বা কফি;
- গুরুতর ক্ষুধা, খাওয়ার দুই ঘন্টা পর, আপনি শসা বা গাজর খেতে পারেন;
- খাদ্যশস্য শাসন কঠোরভাবে পালন করা উচিত: খাবার, অভ্যর্থনা বা বাদ দেওয়ার সময় পরিবর্তন করা নিষিদ্ধ;
- যদি মেনু পণ্য সঠিক পরিমাণ উল্লেখ না করে থাকেন, তবে এর মানে হল যে আপনি এটি যতটা চান তা খেতে পারেন;
- যদি আপনি খাদ্যের মধ্যে ভুল করেন, খাদ্য বন্ধ করে দেন বা ভাঙ্গেন, তবে আপনাকে আবার শুরু করতে হবে, অন্যথায় কোন প্রভাব থাকবে না;
- সপ্তাহের যেকোনো দিন আপনি শুরু করবেন না, প্রথম সোমবারের মেনুটি ব্যবহার করুন।
অন্যথায়, সবকিছুই সহজ: যদি সালাদের উপাদানগুলি নির্দেশিত হয় না, তবে আপনাকে একটি পাতা সালাদ খেতে হবে। ফল থেকে কলা, দ্রাক্ষা, আম, তারিখ, ডুমুরসহ সবকিছুই অনুমোদিত। হিসাবে উষিত শাকসবজি, zucchini, zucchini এবং বেগুন, পাশাপাশি সবুজ মটরশুটি, উপযুক্ত হয়। শুধুমাত্র কম চর্বি পনির এবং কম চর্বি কুটির পনির ব্যবহার করুন।
উসামা হামাদিের খাদ্য: মেনু
4 সপ্তাহের জন্য ওসামা হামদিনের ডায়েট মেনুটি বিবেচনা করুন, যা অনুকূল ফলাফল অর্জনের জন্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শুধু মনে রাখবেন প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট একই হতে হবে: অর্ধেক একটি আঙ্গুর এবং হার্ড বাষ্প ডিম একটি দম্পতি বা নরম-বাঁজা
সোমবার
- ডিনার - কোন এক ফল সীমাহীন;
- ডিনার - কম চর্বি ভাজা cutlets
মঙ্গলবার
- ডিনার - চামড়া ছাড়াই চিকেন মুরগির;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম, দ্রাক্ষাক্ষেত্র, উদ্ভিজ্জ সালাদ (সালাদ, কাছিম, টমেটো, গাজর, মরিচ) একটি দম্পতি।
বুধবার
- ডিনার - পনির, এক টোস্ট, টমেটো;
- ডিনার - কম চর্বি ভাজা cutlets বা মাংস (মেষশাবক ছাড়া অন্য কোন)।
বৃহস্পতিবার
- ডিনার - কোন এক ফল সীমাহীন;
- ডিনার - ভাজা মাংস এবং সালাদ
শুক্রবার
- ডিনার - হার্ড বাষ্প ডিম একটি দম্পতি, বাছাই সবজি;
- ডিনার - ভাজা মাছ, সালাদ, কমলা।
শনিবার
- ডিনার - কোন এক ফল সীমাহীন;
- ডিনার - ভাজা মাংস এবং সালাদ
পুনরুত্থান
- ডিনার - বাগদা সবজি, টমেটো, আঙ্গুর সঙ্গে মুরগির;
- ডিনার - বোতল সবজি
উসামা হামদানের খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনু:
সোমবার
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি, একটি সালাদ;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি, একটি কমলা।
মঙ্গলবার
- লাঞ্চ - পাতলা মাংস এবং সালাদ;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি, একটি কমলা।
বুধবার
- লাঞ্চ - ভাজা মাংস এবং কাটা;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি, একটি কমলা।
বৃহস্পতিবার
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম, পনির এবং বাগানে বাদামে একটি দম্পতি;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি
শুক্রবার
- ডিনার - ভাজা বা চিকন চিংড়ি;
- ডিনার - হার্ড বাবল ডিম একটি দম্পতি
শনিবার
- লঞ্চ - টমেটো, ভাজা মাংস, কমলা;
- ডিনার - ফল সালাদ (আপেল, সাইট্রাস, পিচ এবং তরল)।
রবিবার
- ডিনার - চিকেন মুরগির, টমেটো, কমলা;
- ডিনার - চিকেন মুরগির টমেটো, কমলা।
উসামা হামদানের খাদ্যের তৃতীয় সপ্তাহের মেনু:
সোমবার : কোন অনুমোদিত ফল।
মঙ্গলবার : সবজি (আলু ছাড়া) এবং স্যালাড।
বুধবার : কোন ফল ও সবজি।
বৃহস্পতিবার : সমস্ত দিন মাছ, চিংড়ি এবং সবজি।
শুক্রবার : সমস্ত দিন, কম চর্বি মাংস এবং হাঁস + সবজি।
শনিবার এবং রবিবার : কোন এক ধরনের ফল সীমাহীন।
এই মেনুটি সব 4 সপ্তাহে অনুসরণ করে, আপনি সহজেই আপনার লক্ষ্য পৌঁছতে পারবেন।