মানুষের স্বাস্থ্য এবং এর ওজন হিসাবে, অনেকগুলি কারণ প্রভাবিত: চাপ, বংশগত, পরিবেশগত উপাদান, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর ও সঠিক পুষ্টি। যেহেতু খাদ্য খাওয়ার জন্য সর্বাধিক মনোযোগ দেওয়া দরকার তাই, দরিদ্র পুষ্টি কেবলমাত্র সুখী নয়, তবে এটির উপস্থিতিও।
অপুষ্টি এর ফলাফল
অপুষ্টি প্রধান পরিণতি একটি ভাঙ্গন এবং খুব ক্লান্তি হয়। এটি ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাবের কারণে হতে পারে। যেহেতু এটি কার্বোহাইড্রেট যা শক্তি এবং শক্তির উৎস। ভিটামিন B , B6 এবং B12, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের দুর্বলতা হল খারাপ মেজাজ, বিষণ্নতাজনক অবস্থা, ক্রোধ ও ক্রোধ।
যদি আপনি ফ্রাই, ক্যানড এবং ময়দা খাবার খেতে পারেন, তাহলে আপনি অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন: দুর্বল দৃষ্টি ও মনোযোগ, নিয়মিত মাথা ব্যথা, শুষ্ক এবং তৈলাক্ত ত্বক, দাগ, পিম্পল ইত্যাদি।
উপরন্তু, ব্রেকফাস্টের অভাব পুরো খাদ্যের জন্য ক্ষতিকর মেজাজ কারণ খাদ্যের বিষয়ে ক্ষুধা এবং চিন্তার ধ্রুবক সংবেদন।
অপুষ্টি থেকে হুমকি সুস্পষ্ট। স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার, লবণ, চিনি, মেইনজিস, উদ্ভিজ্জ তেল, টিনজাত খাদ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য, কার্বনেটেড এবং মদ্যপ পানীয়, কৃত্রিম ফ্যাট, উচ্চ গ্রেডের সুষম ময়দা, দ্রুত খাবার নিষিদ্ধ করা প্রয়োজন। এই সমস্ত খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত হয় যা খুনের শিকার হয়
কিভাবে খেতে হবে?
জটিল কার্বোহাইড্রেট , সমগ্র শস্য, উষ্ণ বা সিদ্ধ মাছ (সপ্তাহে অন্তত 3 বার), খরা-দুধের পণ্যগুলি সর্বনিম্ন ভেষজ সামগ্রী এবং শিল্প উৎপাদন ছাড়াও গার্হস্থ্য এবং তাজা হিসাবে ব্যবহৃত খাবারের অন্তর্ভুক্তিতে এটি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। সবজি এবং ফল ব্রেকফাস্ট একটি বাধ্যতামূলক খাবার হওয়া উচিত। উপযুক্ত পুষ্টি এছাড়াও কমপক্ষে 5-6 বার দিনে খাওয়া জড়িত। কোনও খাবার ছাড়াই এটি প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, গ্যাস ছাড়া সম্ভব দৈনিক হিসাবে যতটা শুষ্ক পানি পান করা প্রয়োজন। একটি অত্যধিক পানীয় শাসন শরীরকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষাক্ত পদার্থ নিজেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
উপযুক্ত এবং সুষম পুষ্টি বিরক্ত অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল স্বাভাবিক হিসাবে। অতএব, কীভাবে অনুপযুক্ত পুষ্টি বাড়ে তা নিয়ে চিন্তা করে সময় নষ্ট করবেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে দেখা করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা আরও ভাল।