আজ, "ওজনযুক্ত এবং সুখী" শো বেশ জনপ্রিয়, যার মধ্যে ফ্যাট ব্যক্তিরা বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে পাতলা হত্তয়া। প্রকল্পের একটি প্রশিক্ষক অ্যানিয়া Lutsenko অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে মানুষের মধ্যে একটি বড় সম্মান জিতেছে, তার ব্যায়াম জটিল হিসাবে আপনি সফলভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারবেন।
অ্যানিটা লুতসেনকো থেকে চর্বি জ্বলন্ত প্রশিক্ষণ অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার শারীরিক আকৃতি উন্নত করতে সাহায্য করে। কোচের প্রধান সুপারিশ হল ক্লাসের নিয়মিততা।
ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ
অবিহিত Lutsenko সঙ্গে বা এটি ক্রসফিট হিসাবে বলা হয় হিসাবে ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যাপক ব্যবহার। এই ধরনের পাঠের জন্য সঠিক কাপড় এবং জুতা নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোচ টাইট জিনিস নির্বাচন পরামর্শ যাতে তারা আন্দোলন হস্তক্ষেপ না, sneakers অগত্যা আরামদায়ক এবং সহজ হওয়া উচিত
আনিনতা লুৎসেনকো সপ্তাহে 3 বার এই ধরনের প্রশিক্ষণ পরিচালনা করার সুপারিশ করে এবং একটি মাসে আপনি একটি চমৎকার ফলাফল দেখতে পাবেন।
আনিতা লুতেনকো সাথে প্রশিক্ষণ মৌলিক
অন্তর্বর্তীকালীন ক্লাসের প্রধান নীতি হল সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের সাথে বিভিন্ন ব্যায়াম করা। অ্যানিটা উপদেশ দেয় যে প্রশিক্ষণ অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে চলে না। প্রতিটি ব্যায়াম 10-15 বার পুনরাবৃত্তি, এবং তারপর বৃত্ত প্রথম প্রথম। উদাহরণস্বরূপ:
- ধাক্কা আপ - 15 বার;
- squats - 10 বার;
- স্পট উপর লাফানো - 15 বার;
- প্রেস - 15 বার
একবার আপনি একটি পূর্ণ চেনাশোনা তৈরি করেন, পরবর্তীতে এগিয়ে যান এবং অর্ধেক ঘন্টা পাস হওয়ার আগে। অ্যানিটা লুতসেনকো যেমন ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রতিদিন প্রতিদিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, বিশেষত তরুণদের মধ্যে।
ক্রসফেক্টের প্রধান সুবিধা হল দুর্যোগের উচ্চ তীব্রতার কারণে, ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি আগুনের আঘাতে 4-8 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে চলাচলের কারণে, আংশিক ক্লোজড মিউটেশনের কারণে।
অ্যানিটা লুৎসেন্কোর সাথে নিবিড় প্রশিক্ষণের ফলে শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকাসমূহকে সাজানো হবেঃ কাঁদ, পেট এবং নিতম্ব।
contraindications
সমস্ত ক্রস প্রশিক্ষণ মত লেগেছে, এটা contraindications আছে। যাদের এই হৃদয়, রক্তবাহী এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদের জন্য এই খেলাধুলায় অংশগ্রহণের সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও এই নিবিড় প্রশিক্ষণ গুরুতর অসুস্থতা এবং আঘাতের ভোগা যারা মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। ক্লাস শুরু করার আগে, পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
প্রশিক্ষক অনিতা লুতসেনকো নিয়মিত অনুশীলন করার উপদেশ দেন এবং তারপর অবশ্যই আপনি একটি অবিশ্বাস্য ফলাফল পাবেন।