ওজন হ্রাস এবং পাতলা এবং সুন্দর চেহারা যাতে, আপনি কার্যকর এরিবিক ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনি আপনার জন্য সঠিক হবে যে একটি পাঠ্য চয়ন করার সুযোগ আছে। এই লোডের মানে হল যে গ্লুকোজের অক্সিজেন অক্সিডেসনের কারণে পেশী শক্তিতে জমা হয়। চর্বি পোড়া জন্য এরিবিচের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত: চলমান, সাঁতার, নাচ , সাইক্লিং, বেলন স্কেটিং, দড়ি জাম্পিং এবং মত।
একটি ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য বেশ কিছু শর্ত
- নিয়মিতভাবে এবং ক্রমাগত প্রশিক্ষণের সংখ্যা বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শ বিকল্প দৈনিক অনুশীলন করা হয়।
- পাঠের সময় 30 মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে শেষ হওয়া উচিত নয়, প্রশিক্ষণের সময় ক্রমাগত বাড়ানো উচিত।
- নিজেকে টান না, কারণ আপনার টাস্ক অনেক তীব্রতা, কিন্তু পরিধান এবং টিয়ার উপর কাজ না।
- আপনি সর্বাধিক আনন্দ পেতে হবে, যা থেকে একটি পাঠ্য চয়ন করুন, এবং তারপর ওজন কমানোর জন্য এয়ারবিক ব্যায়াম এমনকি আরও সহজ এবং আপনার জন্য আকর্ষণীয় হবে।
আপনি একটি ঘোড়দৌড় উপর লাফানোর জন্য বাড়িতে বা পর্যাপ্ত স্থান সিমুলার আছে, আপনি বাড়িতে এরোবিক ব্যায়াম করতে পারেন। এখন, প্রতিটি ধরনের কার্যকলাপ বিস্তারিতভাবে দেখি।
- চলমান অক্সিজেনের কারণে ফ্যাট জ্বলন্ত হয়, যা দেহে রক্ত সঞ্চালন হার বৃদ্ধি করে। পাঠ্য অন্তত 40 মিনিট শেষ হওয়া উচিত। আরো হাঁটা চেষ্টা করুন, এবং সম্ভব জগ যদি। এই ধন্যবাদ, আপনার শরীর সবসময় ভাল অবস্থায় থাকবে।
- সাঁতার এটি শুধুমাত্র চর্বি পোড়া জন্য একটি চমৎকার এরিবিক ব্যায়াম হয় না, কিন্তু একটি ভাল ব্যায়াম হৃদয় বজায় রাখা, চমত্কার অবস্থায় মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে। যেমন একটি পেশা 50 মিনিট প্রায় শেষ উচিত।
- জল এরিবিক্স পেটের জন্য একটি চমৎকার এরিবিক ব্যায়াম, যা শুধুমাত্র একটি চমৎকার ক্রীড়া আকারে নিজেকে বজায় রাখতে সাহায্য করে না, তবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং এমনকি বিষণ্নতার পরিত্রাণ পেতেও সাহায্য করে। এই ধরনের অনুশীলনগুলি কঠোরভাবে প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়, যারা আপনার জন্য একটি পৃথক জটিল উন্নয়ন করতে পারে
- একটি সাইকেল চালানো এখানে, আপনি যদি আপনি উচ্চ গতিতে বা চড়াইতে চালানো হয় শুধুমাত্র যদি আপনি প্রয়োজনীয় প্রভাব অর্জন করতে হবে জানা উচিত। শুধু এই ধরনের শর্ত অধীনে আপনি যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। এই ধরনের ব্যায়াম আপনার পা জোরদার হবে, যা আর দীর্ঘ দূরত্ব জন্য হাঁটা ভয় পাবেন না।
চর্বি পোড়া জন্য উপরের এ্যোবিক ব্যায়াম প্রতিটি উন্নত প্রশিক্ষণের সঙ্গে শুধুমাত্র কাঙ্খিত ফলাফল দেবে, এবং ঠিক কি আপনি নিজেকে সিদ্ধান্ত নিতে?