কেফার দীর্ঘদিন সুস্থ খাদ্যতালিকার জন্য একটি খ্যাতি অর্জন করেছেন। কেফারের ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা তা ভাবছে এমন ব্যক্তিরা প্রায়ই আশাবাদী খাদ্যের প্রতিনিধিত্ব করে, যার মধ্যে শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্য হল এই খরা-দুধের পানীয়। এদিকে, কেফিরের ভিত্তিতে, বিভিন্ন ধরনের খাদ্যশস্য শাসন আছে ।
ওজন কমানোর জন্য কিফার এর উপকারিতা
প্রধান কারনগুলি দইটি সর্বোত্তম খাদ্যতালিক পণ্য তৈরি করে - এর কম ক্যালোরি, চমৎকার পুষ্টির মান এবং শরীরকে পরিষ্কার করার ক্ষমতা। কেফারের শক্তি মান 30 থেকে 60 কে.এল.সি. প্রতি 100 গ্রাম পরিবর্তিত হয়, তাই ব্রেকফাস্ট বা ডিনারের পরিবর্তে এমনকি ফ্যাটি কেফার মাতালেরও একটি গ্লাস উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরির দৈনিক ব্যয়ের কমে যায়। এই জনপ্রিয় পানীয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের পাশাপাশি ভিটামিন এবং মিনারেলের জন্য বেশ কিছু সংখ্যক সুকোটিনজমি রয়েছে। Kefir, যা একটি দিনের কম, সম্পূর্ণরূপে শরীরের পরিষ্কার করতে পারেন, TK। একটি হালকা রেণু এবং diuretic প্রভাব আছে।
ওজন কমানোর জন্য শয়নকাল আগে কেফার
যারা প্রথম কেফারের সাথে ওজন হারাতে শুরু করে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে তা পান করার চেষ্টা করতে পারেন। দিনের মধ্যে, এই মোডে, আপনি স্বাভাবিকের মত খাওয়াতে পারেন, তবে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি খাওয়াতে পারেন। 18:00 আগে শেষ খাবার গ্রহণ করা উচিত, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কেফার থেকে ফাইবারের সাথে একটি কাঁকড়া পোড়াতে হবে - 200 মিমি কেফার 2.5% চর্বি এবং ফাইবারের একটি চা চামচ, যা ঔষধে ক্রয় করা যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, ফাইবারের পরিমাণ একটি চামচায় বৃদ্ধি করা যেতে পারে, তবে এটি ধীরে ধীরে করতে হবে, অন্যথায় ডায়রিয়া হতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য Kefir খাদ্য
Kefir diets অনেক বিদ্যমান, তারা অন্যান্য পণ্য সঙ্গে দই ব্যবহার - কাবাব, আপেল, বেকহাম। সর্বাধিক জনপ্রিয় কেফার খাবারের মধ্যে একটি লরিসা ডলিনা এর খাদ্য। এই ডায়েটিং সময় 500 মিঃ কিফার ছাড়াও, আপনি খেতে পারেন:
- প্রথম দিন - 5 টি আটা আটা;
- দ্বিতীয় দিনে - 200 গ্রাম খরা ক্রিম;
- তৃতীয় দিনে - কুটির পনির 200 গ্রাম;
- চতুর্থ দিনে - 500 গ বাছাই চিকেন;
- পঞ্চম দিনে - 1 কেজি আপেল বা 500 গ্রাম গাজর;
- ছয় দিন - কেফারের মাত্র এক লিটার;
- সপ্তম দিনে - শুধুমাত্র মিনারেল ওয়াটার