ব্রোকলি স্বাস্থ্যগত সচেতন মার্কিন বাসিন্দাদের একটি প্রিয় পণ্য। এই ধরনের বাঁধাকপি বিদেশে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয়, এবং এটি ঠিক নয়: এমন একটি দেশে যেখানে অর্ধেকেরও বেশি অধিবাসী স্থূলতার সাথে লড়াই করছেন, এই ধরনের পণ্যটি কেবল অপ্রচলিত! ব্রোকোলি বাঁধাকপি একটি ওজন হ্রাস জন্য অনন্য পণ্য, যা আপনি ভাল খাওয়া এবং একই সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারবেন।
ব্রোকলি উপর স্লিমিং
ব্রোকলি কার্যকারিতা গোপন হল যে এই কোবরা, অন্যদের মত, অত্যন্ত কম ক্যালোরি উপাদান আছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 30 ইউনিট। এই 1% কম কেফের! এই বাঁধাকপি এর হজম উপর শরীরের এটি থেকে পায় অনেক ক্যালোরি খেসারত, যার কারণে তথাকথিত "নেতিবাচক ক্যালরি মূল্য" সঙ্গে পণ্য উল্লেখ করা হয়। এর মানে হল যে এটি থেকে আপনি না শুধুমাত্র ভাল পেতে হবে, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে কোনও থালা ক্যালরি কন্টেন্ট কমাতে যদি আপনি এটি একটি গাভী উপর গ্রাস।
প্রায় ব্রোকলি উপর কোন খাদ্য আশ্চর্যজনক কার্যকর। এমনকি যদি আপনি এটি সঙ্গে আপনার স্বাভাবিক ডিনার প্রতিস্থাপন, আপনি 1-2 সপ্তাহের মধ্যে অনেক হারাবেন!
10 দিনের জন্য ব্রোকলি উপর খাদ্য
বিভিন্ন উপায়ে ওজন কমানোর জন্য ব্রোকলি ব্যবহার করুন। একটি খাদ্য বিবেচনা করুন, যার সময় আপনি 7 কেজি অতিরিক্ত ওজন (অতিরিক্ত ওজন অনেক ক্ষেত্রে) পর্যন্ত হারাতে পারেন। প্রথম পর্যায়ে 6 দিন স্থায়ী হয় এবং প্রধান এক হয় এবং দ্বিতীয়টি 4 দিন স্থায়ী হয় এবং ফিক্সিং হিসেবে বিবেচিত হয়। ব্রোকলি সঙ্গে খাদ্য মেনু বিবেচনা করুন:
1 এবং 2 দিন:
- প্রাতঃরাশ: উকিয়ে ব্রোকলি একটি অংশ, একটি কাপ চা।
- দুপুরের খাবার: ব্রোঙ্কোলা দিয়ে মুরগির মাংসের একটি অংশ, মুরগির মাংসের এক গ্লাস।
- ডিনার: উষ্ণ ব্রোকলি একটি অংশ, চা একটি কাপ।
দিন 3-4:
- সকালের নাস্তা: জৈব রসুনে রসুনের সাথে রসুনের গুঁড়ো ভাজা।
- লাঞ্চ: ব্রোকলি, টমেটো এবং পেঁয়াজ এর স্ট্যু।
- ডিনার: জলপাই তেলের গুঁড়ো রসুন দিয়ে ফ্রাইপোলি ভাজা।
5-6 দিন:
- ব্রেকফাস্ট: আপেল ক্রিম সঙ্গে আপেল গরুর মাংস এবং উষ্ণ ব্রোকলসি
- লাঞ্চ: উনবিড়াল ব্রোকলি।
- ডাইনিয়ার: চিকেন ছাড়া একটি সামান্য গরম গরুর মাংস এবং সবুজ চা।
7 এবং 8 দিন:
- প্রাতঃরাশ: উচি তোলা ব্রোকলি, কয়েকটা শক্ত ডিম, চা।
- দুপুরের খাবার: মুরগির মাংসের উপর হালকা স্যুপ, যার মধ্যে শুধু ব্রোথ ও ব্রোকোলি রয়েছে।
- ডিনার: ব্রোকলি, টমেটো একটি দম্পতি এবং রুটি একটি স্লাইস।
9 এবং 10 দিন:
- প্রাতঃরাশ: উচি তোলা ব্রোকলি এবং গাজর।
- লাঞ্চঃ মাছ এবং ব্রোকোলি।
- ডিনার: উনবিড়াল ব্রোকলি এবং 1 টি আলু।
একই সময়ে এটি চিনি এবং অন্যান্য additives ছাড়া অনির্দিষ্টকালের জন্য জল এবং সবুজ চা পান করতে অনুমতি দেওয়া হয়। একটি খাদ্যের উপর অ্যালকোহল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
ব্রোকলি: ওজন কমানোর জন্য রেসিপি
আমাদের দেশে, সবাই জানে ব্রোকলি রান্না করা কীভাবে, এবং একটি খাদ্যের জন্য রেসিপি সাধারণত বেশিরভাগ চাহিদা হয়। ডায়াবেটিস পুষ্টি জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করুন:
- ওজন কমানোর জন্য ব্রোকলি স্যুপ একটি দুর্বল মুরগির মাংস (প্রায় 2 লিটার) তৈরি করুন চিকেন সরান, এটি দরকারী হবে না। ব্রোশোতে ব্রোকার্লিটি ফ্লোরাসক্রেন্সের মধ্যে কাটা, বুলগেরিয়ান মরিচ কাটা - ২ পিস।, চেনাশোনাতে গাজর - 2 টুকরা, কাটা পেঁয়াজ, টমেটোর গুঁড়ো - 3-4 টুকরা। সবজি জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না।
- ব্রেকফাস্ট জন্য ব্রোকলি একটি ছোট ব্রোকলি তুষারপাত, একটি ভাজা প্যান উপর রাখুন এবং দুটি ডিম এবং 3/4 কাপ দুধ মিশ্রণ মিশ্রিত করা। স্বাদ যাও লবণ উভয়ই রান্না করুন
স্বাভাবিক omelette - ব্রেকফাস্টের জন্য রুটিকোডিতে ব্রোকলি । ব্রোকার্লি বাটি, রুটি গুঁড়ো, তেল ভর্তি। খুব বিরল এবং শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া!
- ব্রোকলি সঙ্গে স্ট্যু আধা কেজি সাধারণ বাঁধাকপি, অর্ধেক ব্রোকোলি মাথা, 2 ঘণ্টা মরিচ, ২ টমলেট, ২ টি মাঝারি পেঁয়াজ, ঝুড়ি বা ঝুড়ি (যদি থাকে)। একটু তেল দিয়ে একটি saucepan রাখুন এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
এমনকি যদি আপনি ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার ব্রোকলি কোন সিস্টেম ছাড়া হয়, আপনি অবশ্যই ওজন হারাবেন। মূল জিনিস - কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছানোর পর, আগে খাওয়া শুরু করবেন না - কারণ আপনি যদি একবার এই ধরনের একটি খাদ্যে পুনরুদ্ধার করেন, তাহলে এটি আবারও ঘটবে। স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যুইচ করুন!