একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে শারীরিক লোড, ইলাস্টিক ব্যান্ড বা টেপ এছাড়াও বলা হয়, ফিটনেস আজ খুব জনপ্রিয়। প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে এই ধরণের প্রশিক্ষণটি কোনও কাজে ব্যবহার করা হবে না, তবে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য এবং পেশীর একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করার জন্য উভয়ই সঞ্চালিত হয়। এই ধরনের কার্যক্রমগুলি হলের ট্রিপ সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম গাম একটি প্রস্ফুডার ধরনের যে এখনও নাম আছে - একটি শক শোষক, একটি রাবার টরনিকিট বা ফিটনেস জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড। এই ক্রীড়া ডিভাইসের সাথে শারীরিক প্রশিক্ষণ পেশী ভর নির্মাণ করতে সাহায্য করবে, শরীরের আরো এমবসড করা, পেশী, জয়েন্টগুলোতে এবং লিগ্যামেন্ট বৃদ্ধি আঘাত পরে। অনেক ক্রীড়াবিদ এখন একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে ব্যায়াম পছন্দ, কারণ এটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। টেপের যথাযথ ব্যবহার মাংসপেশীকে স্বরে আনতে হবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবে, যা বিশেষ করে মানবতার সুন্দর অর্ধের প্রতিনিধিদের জন্য আকর্ষণীয়।
মহিলাদের জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে ব্যায়াম
মহিলাগুলির প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি - হিপস, পেটে এবং নিতম্বের অঞ্চল। শরীরের এই অংশে নিপীড়ন, প্রায় সবসময় নারীদের সংগ্রাম, কিন্তু টেপ সঙ্গে এই প্রক্রিয়াটি শুধুমাত্র দরকারী হবে না, কিন্তু চটুল
পায়ে এবং ঠোঁট জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড সঙ্গে ব্যায়াম №1 । টেপের উপর দিয়ে ধাপে ধাপে এবং এমনভাবে আপনার হাতে প্রজেক্টকে আঁকড়ে ধরুন যাতে প্রতিরোধের অনুভব হয়। হাতের dumbbells হোল্ডিং, আপনি squat এবং পায়ে সম্পূর্ণ সোজা বৃদ্ধি, চিত্র 1 হিসাবে দেখানো প্রয়োজন। এই সময়ে কাঁধ কমিয়ে আনা উচিত, এবং প্রেস একটি চাপ রাষ্ট্রের মধ্যে হওয়া উচিত । একটি পদ্ধতির জন্য, আপনাকে কমপক্ষে 12 টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
ব্যায়াম সংখ্যা 2 ফিটনেস জন্য একটি রাবার ব্যান্ড সঙ্গে আরেকটি ভাল ব্যায়াম, যা নিতম্ব এবং পায়ে পেশী লোড এই ভাবে সঞ্চালিত হয়। একটি লুপ একটি রাবার ব্যান্ড থেকে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে ট্রেইনি পা হয়ে যায়, যাতে মোজাগুলি কেন্দ্রে থাকে এবং লুপের শেষ উভয় হাত দিয়ে দৃঢ় করা প্রয়োজন, যেমন চিত্র ২। প্রতিটি পা একযোগে প্রতিরোধের সর্বোচ্চ অনুভূতি একপাশে সেট করা হয়। ব্যায়াম 12-15 reps এর 3 সেট সঞ্চালন করা উচিত।
| | |
