Elena Malysheva একটি ডাক্তার, এবং পাশাপাশি, স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের টিভি উপস্থাপক। সর্বাধিক জনপ্রিয় এটি তার লবণ বিনামূল্যে খাদ্য, যা 10 দিন 5 কেজি একটি চমৎকার ফলাফল প্রতিশ্রুতি।
ওজন কমানোর জন্য Elena Malysheva এর খাদ্যের 6 টি মূল নীতি:
- খাদ্য লবণ ব্যবহার নিষিদ্ধ।
- প্রধান বিষয় ক্ষুধা মনে হয় না। আপনার শরীরের ক্ষতি না এবং অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না করার জন্য, আপনি ক্ষুধা অনুমতি দেওয়া হয় না। একবার আপনি এই খাদ্য বন্ধ, শরীরের সব হারিয়ে পাউন্ড ফেরত হবে, শুধুমাত্র 2 গুণ বেশি।
- আপনি দিনে 5 বার খেতে হবে। শরীর সংকুচিত হবে, এবং খাদ্য খাওয়া একটি ছোট পরিমাণ হজম করা অনেক সময় লাগবে, যার ফলে বিপাকীয় হার উন্নতি। এটা শুধুমাত্র 200 গ্রাম খাওয়া যথেষ্ট খাওয়া অনুভব প্রমাণিত হয়
- সকালে আপনি ব্রেকফাস্ট খাওয়া আবশ্যক সকালে খাওয়া, পণ্য প্রয়োজনীয় শক্তি সঙ্গে শরীর সরবরাহ, আমরা সব দিন কাটা যা।
- ক্যালরি গণনা জৈবিকভাবে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য 1২00 কেসিএল প্রয়োজন, একজন মহিলার জন্য সর্বাধিক 1800 কিলোজেলের মান অতিক্রম করা উচিত নয়। সুতরাং, নিজেকে একটি নোটবুক হিংসা যেখানে আপনি দিনে সবকিছু খাওয়া লিখেছেন এবং ক্যালোরি গণনা।
- একটি ইতিবাচক পরিণতিতে সুর করুন কম চাপ এবং আরো ইতিবাচক আবেগ ।
এই খাদ্য সম্পর্কে Elena Malysheva তার প্রোগ্রাম "স্বাস্থ্য" মধ্যে বলা ওজন হ্রাস দুটি নির্দেশ আছে, যা পছন্দসই ফলাফল পৃথক।
ওজন কমানোর জন্য এলনা মালিশেভের খাদ্যের প্রথম সংস্করণটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং একই কয়লাটি হারাতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। ব্রেকফাস্ট না কিছু ছাড়া ওটমিল রয়েছে এবং কম চর্বিযুক্ত দই একটি গ্লাস। দুপুরের খাবারে এক ডিম, মুরগির ভাত, মাছ এবং ভাত খাই। ডিনারের জন্য, যা 1 9 -00-এর আগে হওয়া উচিত, তা সব্জির সালাদ খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। দিনে আপনি কম ক্যালোরি ফল খাওয়াতে পারেন।
Elena Malysheva এর ডায়াবেটিসের দ্বিতীয় প্রকারের গঠন প্রোটিন উপর ভিত্তি করে
Elena Malysheva এর খাদ্যের এই সংস্করণে কি অন্তর্ভুক্ত করা হয়:
- প্রোটিন দিন গঠিত: ব্রেকফাস্ট - সবুজ শাক, লাঞ্চ এবং ডিনার সঙ্গে একটি ডিম - সবুজ শাক সঙ্গে মুরগির।
- কার্বোহাইড্রেট দিন গঠিত: বাঁধাকপি , গাজর এবং beets থেকে সালাদ, একটি অর্ধ কিলোগ্রাম প্রতিটি পণ্য।
সম্ভাব্য ক্ষতি
শরীরের এই খাদ্য সময় অভাব যে পুষ্টির অপর্যাপ্ত পরিমাণে, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা উত্থাপন করতে পারেন।