ওটমিল ওজন কমানোর খাবার

আশ্চর্যের ব্যাপার যে, আমাদের পিতা-মাতা আমাদেরকে ওটমিল পোরিতের জন্য ব্রেকফাস্ট খাওয়াতে বাধ্য করেছিলেন, এবং এ কারণেই যে এটি অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। কিন্তু আজ শুধু অরৈখিকই নয়, কারণ উত্পাদকরা সেই একই ওট ফ্লেকগুলির উপর ভিত্তি করে কুকিজ, রুটি, মৌসুমি উৎপাদন করে। এটা দেখানো হলে, মহিলা জনগোষ্ঠীর মধ্যে ওজন কমানোর জন্য ডাবের খাদ্য খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

এর ওটমিল এর উপকারিতা তাকান যাক:

1. বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের বিশুদ্ধতা জন্য একটি মহান পণ্য।
2. পেট এবং বিপাক কর্মের স্বাভাবিককরণের জন্য আদর্শ পণ্য।
3. ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি গুদাম, এই তালিকা অন্তর্ভুক্ত: গ্রুপ বি, পিপি, ই, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, লোহা এবং সোডিয়াম ভিটামিন। উপরন্তু, শরীরের জন্য দরকারী মুমিন অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।
4. ওটমিল আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য পাচক রোগগুলিতে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
5. নিখুঁত অবস্থায় চামড়া বজায় রাখতে সাহায্য করে, পাশাপাশি ইমিউন সিস্টেম জোরদার।
6. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন।

জ্যাকেট খাদ্য থেকে ভাল ফলাফল পেতে পূরণ করা আবশ্যক যে প্রধান শর্তগুলির এক শরীরের পরিষ্কার করা হয়। এই জন্য আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত কোন পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপেল বা kefir দিনে দিন আনলোড শরীর পরিষ্কার করার জন্য চাল ব্যবহার করা খুবই জনপ্রিয়: এটির জন্য আপনাকে সারা রাত 4 টেবিল-চামচ শুকিয়ে ফেলতে হবে। 1 লিটার পানি চালের চুন সকালে, পোড় খাওয়া, ফলিত মুরগি পান এবং তারপর 5 ঘন্টা জন্য কিছু খাওয়া না। শরীরকে শুচি করার দিনগুলিতে, ভারী খাবার না খান এবং খাবার না খান ওটমিল উপর ভিত্তি করে একটি বিশাল সংখ্যা, আছে, এর কিছু তাদের তাকান।

সপ্তাহের জন্য ওটমিল ডায়েট

মেনু খুবই সহজ - সব সময় আপনি oatmeal porridge খাওয়া প্রয়োজন, যা আপনি ফল, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজি সঙ্গে পরিবর্তিত হতে পারে। দুলি তৈরি করতে, আপনাকে ময়দাগুলিকে উত্তপ্ত পানি যোগ করতে হবে এবং এটি বাষ্পের প্রয়োজন হবে। রান্না করার সময় চিনি, লবণ এবং তেল ব্যবহার করবেন না। ওট খাদ্য দুধের পরিবর্তে পানি হতে পারে, যেটা পানি পরিবর্তে দুধের সাথে যুক্ত করতে পারে। যদি আপনি খাবার খাওয়া পছন্দ করেন, এই ক্ষেত্রে, কেফারের সাথে পানি প্রতিস্থাপন করুন। যদিও এটি দৈনিক খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া যাবে না, তবে আপনাকে ২ লিটার পর্যন্ত পান করতে হবে। এবং অংশ হিসাবে, যতটা আপনি চান যতদিন আপনি আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট যতটা খাওয়া। 7 দিনের জন্য ওটমিলের খাদ্য আপনাকে 5 কেজি মুক্ত করতে সাহায্য করবে।

শুকনো খাদ্য

এই সংস্করণে, প্রধান জিনিস ওজন হারাতে নয়, তবে শরীরকে পরিষ্কার করতে। শুকনো ডাস্ট ডায়েট, যা মেনুটি আমরা এখন বিবেচনা করি, আপনাকে সর্বনিম্ন 3 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এবং তাই, সকালে সবুজ চা এক কাপ পান, কিন্তু শুধুমাত্র চিনি ছাড়া এর পর, 30 মিনিটের পরে আপনি প্রায় 50 গ্রাম পোড় খাওয়াতে পারেন। দুপুরের আগে আপনি ফল বা সবজি খান যা আপনি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজীর সময় এটি পাতলা মাংস বা ভাজা মাছ রান্না করার সুপারিশ করা হয়। কিছুক্ষণের পরে, একটি দই দই খান বা আপেল খান, আর ডিনারের জন্য আবার - দমদম। লাঞ্চে আপনি কোন প্রোটিন খাবার খেতে পারেন। এটি সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি এবং ময়লা নিষ্কাশন করার সুপারিশ করা হয় ওজন কমানোর জন্য এই ওটমিল ডায়েট অত্যন্ত সুষম এবং আপনার স্বাস্থ্য কোন ক্ষতি আনতে হবে না। আপনি প্রায় 30 দিন এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন।

ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহৃত হয় যা অন্য porridge, আছে - Buckwheat ওটমিল বা বকফুলের সেরা খাদ্য কি, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে, কারণ, সাধারণভাবে, তারা উভয় ভাল এবং ইতিবাচক ফলাফল দিতে হয়, এটা সব porridge আপনার জন্য আরো গ্রহণযোগ্য কি উপর নির্ভর করে।

উপসংহার

ওজন হ্রাস জন্য ওট খাদ্য সব মানুষের জন্য উপযুক্ত এবং এটি নিখুঁত অবস্থায় আপনার শরীরের বজায় রাখার জন্য সময় সময় সময়ে পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। আপনার সকালে ওটমিল একটি প্লেট সঙ্গে সকালে পড়তে একটি নিয়ম হিসাবে নিজেকে লিখুন, এবং আপনি একটি দিন আপনার জন্য কত মহান হবে না লক্ষ্য করবেন না, আপনি কি চমৎকার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল হবে