খুব কম লোক ভাল স্বাস্থ্যের গর্ব করতে পারে এবং প্রায়ই বিভিন্ন রোগের চেহারা কারণ অতিরিক্ত ওজন হয়। একটি বিশেষ bogatyr খাদ্য তাকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। তার সম্পর্কে অনেক আলাপ, কিন্তু ঠিক কি সে, সব জানি না।
ডঃ Bormental এর bogatyr খাদ্য প্রধান নীতি
এই টেকনিকটি ডাঃ বর্মেনালের রাশিয়ান ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এটি তৈরির ক্ষেত্রে না শুধুমাত্র পুষ্টিবিদরা, কিন্তু চিকিত্সক, থেরাপিস্ট এবং মনোবৈজ্ঞানিকগণ অংশ নেন, যেহেতু খাদ্যের উদ্দেশ্য শরীরের স্বাস্থ্যের ন্যূনতম ঝুঁকি এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাথে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির পরিত্যাগ করা। এটা শুধু খাদ্য পরিবর্তন করতে গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে মানসিক অস্বস্তি পরিত্রাণ পেতে যাতে নিয়মানুগ ওষুধ প্রয়োগ করে।
আসলে, Bormental জন্য bogatyr খাদ্য মানুষের একটি নতুন ভাবে বসবাস শুরু করতে সাহায্য করে। প্রথমত, পুষ্টির মোটামুটি কঠোর নীতিগুলি চালু করা হয়:
- দৈনিক রাশির মোট ক্যালোরি সামগ্রী পুরুষদের জন্য 1200 কিলোজেল এবং পুরুষদের জন্য 1400 কিলোওয়াট।
- খাবার প্রতিদিন কমপক্ষে 6 হওয়া উচিত;
- শেষ স্নেক - শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা, না পরে আর;
- অংশ ছোট হওয়া উচিত - প্রায় 200 গ্রাম;
- প্রধান পণ্য - প্রোটিন, দুধ, সবজি , ফল, ডিম;
- খাবার গরম বা গরম হতে হবে;
- খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে।
দ্বিতীয়ত, ব্যতিক্রম ছাড়া, ক্যালরিগুলির সতর্কতার সাথে গণনা করা, প্রতিদিনের খাবারের হিসাব গ্রহণ করা প্রয়োজন। তৃতীয়ত, অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন
মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে এই সময় এই ধরনের একটি খাদ্যকে অনুসরণ করা জরুরী, তবে একই সময়ে নিজেকে সময়-সময় ত্রাণ দিন। এবং "ব্যর্থতা" জন্য দোষারোপ করবেন না, প্রধান জিনিস তারা নিয়মিত না হয়। উপরন্তু, আপনি নিজেকে একটি দীর্ঘ কাজ জন্য সুর করা প্রয়োজন - একটি দ্রুত ফলাফল আশা করার কোন প্রয়োজন নেই, কিন্তু যখন ওজন যায়, তিনি ফিরে আসবে না।
বীরত্বপূর্ণ খাদ্য বিশেষ বৈশিষ্ট্য নিম্নরূপ:
- এটি ফ্যাটি, মিষ্টি, পুষ্টিকর, ধূমপান, জোরালো পাতলা খাবার বাদ দিতে সম্পূর্ণভাবে প্রয়োজনীয় নয়, তবে তাদের ব্যবহার খুব কম হতে হবে;
- প্রতিদিন এটা প্রধান রাশিতে উদ্ভিজ্জ তেলের একটি চামচ যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং সামগ্রিক মোট পরিমাণে তার ক্যালোরি মান বিবেচনা না;
- সতেজতা প্রভাব প্রসারিত করতে চিনি ছাড়া গরম খাওয়া একটি কাপ সঙ্গে প্রতিটি খাবার শেষ করা উচিত
বীরত্বপূর্ণ খাদ্য তালিকা মেনু
নিয়মানুবর্তিতা থেকে শুরু করে যে দৈনিক আদর্শ 1200-1400 কিলোওয়াট অতিক্রম করা উচিত নয়, দিনের জন্য মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- প্রথম খাবার - ব্রেকফাস্ট - বাগলা ডিম, সবজি (ভাল কাঁচা) বা সাগর কেল্লা থেকে সালাদ, একটি রোল সহ চা;
- ২ য় খাবার - দুপুরের খাবার - চা, কয়েকটি চকোলেটের টুকরা এবং কয়েক টুকরো পনির;
- 3 য় খাবার - দুপুরের খাবার - পাতলা স্যুপ, উকিত বা তাজা সবজি, মাছ বা হাঁস, চা থেকে সালাদ;
- 4 র্থ খাবার - জলখাবার - মাখন দিয়ে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ, মাংসের একটি টুকরা;
- খাবারের 5 তম অভ্যর্থনা - একটি সান্ধ্যভোজোতসব - গোটা গোবর, স্টুভেড শাকসব্জী থেকে চা;
- খাদ্যের 6 তম অভ্যর্থনা - দই, দইয়ের এক গ্লাস, ফল।
একটি bogatyr খাদ্যের উপস্থাপন মেনু উদাহরণযোগ্য। প্রতিদিন, এটি মধ্যে থালা - বাসন বিভিন্ন হতে হবে। উপরন্তু, সপ্তাহে একবার, এটি আনলোড দিন ব্যবস্থা করার সুপারিশ করা হয়: আপেল, কেফার, বকবাতি, ইত্যাদি
বিপজ্জনক বিপজ্জনক খাদ্য কি?
ওজন কমানোর জন্য Bogatyrskaya খাদ্য প্রত্যেকের দেখানো হয় না। কারণ তার অনমনীয়তা এবং কম ক্যালোরি, এটা ভারসাম্যহীন এবং শুধুমাত্র যারা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নেই জন্য উপযুক্ত। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সম্মুখীন ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে। তারা একটি ভাঙ্গন অনুভব করতে পারে, হৃদযন্ত্রের সুর, ইত্যাদি লঙ্ঘন বিজ্ঞপ্তি। ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ রোগী, নার্সিং মায়েরা, বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে একই রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।