জিমন্যাস্টিকস শরীরফ্লেক্স একটি বিশেষ ধরনের ব্যায়াম যা একটি নির্দিষ্ট অবস্থান প্রয়োজন এবং সাবধানে শ্বাস নিরীক্ষণ, যা অবশ্যই নির্দেশের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবে। নিয়মিত গবেষণার ফলস্বরূপ, প্রতিটি কোষ অক্সিজেনের সাথে উদারভাবে সমৃদ্ধ, পেশী একটি স্বন অর্জন করে এবং আপনি - প্রাণশক্তি এবং প্রশান্তি।
নতুনদের জন্য শারীরিক ফ্লেক্স
অক্সিজাইজ বা বডিফ্লেক্স এত সহজ নয় যে এটি প্রথম নজরে দেখতে পারে। এই সিস্টেম প্রতিটি আন্দোলনের একটি খুব সঠিক প্রজনন জন্য ডিজাইন করা হয়, তাই বাড়িতে, স্ক্র্যাচ থেকে কৌশল অধ্যয়ন বেশ সমস্যাযুক্ত হতে পারে, আপনি কিছু বুদ্ধিমান ভিডিও টিউটোরিয়াল বাছাই এমনকি যদি। Bodyfat কোর্সে যোগদান করে, আপনি শুধুমাত্র সব কৌশল শেখার প্রক্রিয়া গতি হবে না, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনি স্পষ্টভাবে সবকিছু সঠিকভাবে সঞ্চালন করা হবে এবং দ্রুত ফলাফল দেখতে হবে। অর্থ সঠিকভাবে প্রয়োগ না হলে পাঠের মধ্যে যথেষ্ট নেই!
শারীরিক ফ্লেক্স সিস্টেম: বেনিফিট
শারীরিক প্রতিবন্ধী কর্মসূচী বিদ্যমান, যারা প্রথমত, যারা গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের স্বাদ গ্রহণ করে না। সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উপর একটি জটিল প্রভাব রয়েছে, এবং ছোট্ট সম্ভাব্য সময়!
সিস্টেম সহজভাবে কাজ করে: যখন আপনি আপনার শ্বাস রাখা, কার্বন ডাই অক্সাইড সক্রিয়ভাবে রক্ত জমাট করা হয়, যা ধমনীতে প্রসারিত এবং কার্যকরভাবে অক্সিজেন, যা এই ক্ষেত্রে জীব আরও বুঝতে পারেন জন্য কোষ প্রস্তুত। এবং আমাদের শরীরের জন্য অক্সিজেন একটি মহান আশীর্বাদ, যা সবচেয়ে ভিন্ন গোলকের জন্য পরিবর্তিত হয়:
- অতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলিটি;
- কম দৃষ্টি এবং শ্রবণ;
- শক্তি ক্রনিক অভাব;
- শ্বাসযন্ত্রের রোগ;
- ক্লান্তি;
- ক্ষয় প্রতিরোধ;
- মাথাব্যাথা;
- কোষ্ঠকাঠিন্য;
- পেশী মধ্যে ব্যথা;
- পেটের অস্থিরতা;
- মেরুদন্ডে ব্যথা;
- দুর্বল অনাক্রম্যতা
অতএব, শারীরিক ফ্লেক্স অনুশীলন করা খুবই ভিন্ন লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ দিনে মাত্র 15 মিনিটের সঠিক শ্বাসের ফলে সবচেয়ে বাস্তব অলৌকিক সৃষ্টি হয়। যদি আপনি নিয়মিতভাবে কাজ না করেন তবে প্রভাবটি কম লক্ষণীয় হতে পারে বা তালিকাভুক্ত সমস্ত এলাকাকে প্রভাবিত করতে পারে না
শরীরচর্চা শ্বাস টেকনিক
শুরু করার জন্য শারীরিক ফ্লেক্সে আপনাকে 15 মিনিটের বেশি সময় লাগতে পারে এমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, আন্দোলনগুলি মনে রাখা সহজ, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, এটি শ্বাসের ধাপে মাস্টার হওয়া, যার ফলে নিরাময় প্রভাবটি প্রযুক্তির মাধ্যমে আনা যাবে না। আপনি আপনার অনুভূতি প্রশংসা করতে কোন ব্যায়াম ছাড়া এই শ্বাস এমনকি চেষ্টা করতে পারেন:
- শান্ত হও, একটি টিউব দিয়ে আপনার ঠোঁট ভাঁজ, মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা সব বাতাস যা আপনার ফুসফুসের মধ্যে ফিট করে। এই অকস্মাৎ করা প্রয়োজন হয় না, কিন্তু মসৃণ এবং প্রায় একই গতিতে।
- এর পরে, বেশ শক্তভাবে ঠোঁট সংকুচিত, তারপর শব্দ সঙ্গে, দ্রুত নাক মাধ্যমে গভীরতম শ্বাস তোলে। যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনার ফুসফুস একটি সীমানায় স্ফীত হচ্ছে, যেমন একটি বেলুন।
- এর পরে, একটু চিবুক উত্তোলন, আঁকা আঁকা
একটি হাসি মত কিছু, একটি সংকীর্ণ প্রসারিত চেরা মধ্যে তার ঠোঁট প্রসারিত। একটি ধারালো, শক্তিশালী exhalation নিন, ডায়াফ্রাম সঙ্গে নিজেকে সাহায্য করার জন্য সংগ্রাম। এর পরে, মুখ বৃত্তাকার এবং সব বায়ু বায়ু, "groin" শব্দ মত কিছু অঙ্কিত। যদি শব্দ একটু হুইলিং পরিণত - আপনি সবকিছু ঠিক আছে। - এর পরে, 8-10 স্কোরের জন্য শ্বাস নিতে বিলম্ব হয়। এই সময়ে, আপনি সর্বাধিকভাবে আপনার পেট মধ্যে আঁকা এবং আপনার বুকে আপনার মাথা ঢাল প্রয়োজন।
- 8-10 সেকেন্ড পর, রিলিজ, প্রেস এর পেশী শিথিল, যার ফলে ত্রাণ relief এবং পরিতোষ একটি শ্বাস নিতে।
উন্নত শারীরিক ফ্লেক্স এই শ্বাসের এই কৌশলটি মুক্ত দাবী করে - প্রায় স্বয়ংক্রিয়, এটি একটি পৃথক, স্বাধীন কর্ম হিসাবে চিন্তা না করে।