শরীরের ফ্লেক্স সিস্টেমের মূল গঠন - "শ্বাস ফেলা এবং পাতলা" - অনেক মহিলা জন্য খুব প্রলোভন কিছু জিম মধ্যে ডাইটিং এবং ঘাম উপর ভুগছেন, আপনি সহজেই এক শ্বাস সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন শুধুমাত্র! এটা উল্লেখযোগ্য যে আপনি যদি দীর্ঘদিন (সারাদিনে 3-4 বছরেরও বেশি সময়) খেলার জন্য বা নাচ করছেন, তাহলে আপনার বিপাক পরিবর্তন হয় এবং সিস্টেমটি অকার্যকর হবে। কিন্তু ক্রীড়া থেকে দূরে যারা সব মানুষের জন্য, bodyflex একটি কার্যকর এবং উপভোগ্য বিকল্প!
Bodiflex শ্বাস ব্যায়াম: এটি কিভাবে কাজ করে?
ওজন হ্রাস bodyflex জন্য শ্বাস ব্যায়াম খুব সহজ। ফ্যাট জ্বালানী হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং অক্সিজেন তার "বার্নার" হিসাবে ব্যবহৃত হয় একটি বিশেষ সিস্টেমের মাধ্যমে নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি এবং শ্বাস গ্রহণ করা, আপনি অক্সিজেনের সাথে আপনার শরীরকে গভীরভাবে সমৃদ্ধ করে, ধন্যবাদ যা আপনার শরীরটি পেশা থেকে পেশা থেকে সুন্দর এবং সুন্দর হয়ে ওঠে।
শারীরিক ফ্লেক্স: শ্বাসের ব্যায়াম বৈশিষ্ট্য
শরীরের ফ্লেক্স সিস্টেম নিয়মিত ব্যায়াম এবং বিশেষ পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে, যা শরীরকে সক্রিয়ভাবে ফ্যাটের ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং আপনি - দ্রুত ফলাফল দেখুন। যদি সমস্ত শর্ত পূরণ করা হয়, তাহলে ক্লাসের এক সপ্তাহ পর আপনি দেখতে পাবেন আপনার শরীর কতটা দ্রুত পরিবর্তন করে। প্রভাব বৃদ্ধি করা হবে, এবং যতক্ষণ আপনি করবেন, ভাল আপনি ফলাফল হবে।
- শ্রেণিতে প্রতিদিনই খাওয়া উচিত, বিশেষ করে খালি পেটে বা খাবারের পর 2-3 ঘন্টা পর। সব থেকে সেরা - সকালে বা দিনের মাঝখানে।
- প্রতিটি সময় আপনাকে 1২ টি ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ জটিল কাজ করতে হবে, যা প্রায় 15 মিনিট সময় নেয়।
- ক্লাস দুই ঘন্টা আগে এবং তাদের পরে অনেক খাবার গ্রহণ করার আগে সুপারিশ করা হয় না।
- ফলাফল গতিতে, আপনি দিনে 5 বার খাওয়া প্রয়োজন, এবং প্রতিটি পরিবেশন ভলিউম 300 গ্রামের বেশী না। খাবারে পাতলা মাংস, শাকসবজি, ফল এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- যখন আপনি একটি জটিল সঞ্চালন, আপনি সান্ধ্যকালীন আগে 2-3 ঘন্টা ডিনার থাকতে হবে
যদি আপনি একটি দায়িত্বশীল মনোভাব গ্রহণ করেন এবং সমস্ত প্রেসক্রিপশনের সম্মান করেন, তাহলে শরীরের ফ্লেক্সের সুবিধাগুলি স্পষ্ট হবে: ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, আপনি উভয় শারীরিক ও মানসিক স্তরেই আরও ভাল বোধ করবেন।
শারীরিক ফ্লেক্স: কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায়?
শরীরচর্চা শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি গুরুত্বপূর্ণ গুরুতর বিষয়। ব্যায়াম নিজেই অবিশ্বাস্যভাবে সহজ এবং পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি উপর নির্মিত না, কিন্তু কিছু অঙ্গীকার গ্রহণ উপর। এবং তাদের প্রতিটিতে এটি একটি নির্দিষ্ট ভাবে শ্বাস ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি তাল হারিয়ে না এবং bodyflex সঠিক শ্বাস mastered না, সিস্টেম সহজে কিন্তু প্রভাব করতে পারে না!
সুতরাং, আসুন শরীরের ফ্লেক্সের পাঁচ স্তরের শ্বাস বিস্তারিত বিবেচনা করি:
- ব্যায়াম নির্দেশিত দাঁড়ানো নিন টান ছাড়া, আবদ্ধভাবে একটি নল মধ্যে স্পঞ্জ ভাঁজ। হাঁটু ছাড়াই মুখের মাধ্যমে, শান্তভাবে এবং মাপসই করা সম্ভব হিসাবে যতটা বাতাস বায়ু, ফুসফুসের মুক্ত।
- আপনার ঠোঁটকে শক্ত করে ধরে নিন এবং আপনার নাকের মধ্যে একটি শক্তিশালী শ্বাস নিন। এটা মসৃণ এবং মসৃণ করা উচিত নয়, কিন্তু বিপরীতভাবে, দ্রুত এবং আকস্মিকভাবে দৃঢ়ভাবে, ফুসফুসে ভর্তি করা
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আপনার চিবুক বাড়ান, আপনার ঠোঁট একটি সংকীর্ণ প্রসারিত চেরা মধ্যে গুটান। যে পরে, দ্রুত মুখ ঘুরিয়ে এবং বায়ু তীব্র বায়ু, শব্দ সঙ্গে
"কুঁচকি"। শব্দ বরং হুইলিং আউট হওয়া উচিত। - দৃঢ়ভাবে পেট টান এবং আপনার শ্বাস রাখা, আপনার বুকে আপনার বুকে ঝলকানি সময়। দশ পর্যন্ত নিজেকে গণনা
- শান্ত হও, শ্বাস ফেলো
শরীরের ফ্লেক্সের শ্বাস খুব জটিল নয়, তবে তা শিখতে হবে, কারণ যদি আপনি বিভ্রান্ত হন, তাহলে ব্যায়াম সামান্য ব্যবহার হবে। এই ট্র্যাক রাখতে সহজ ছিল, আপনি একটি ভিডিও কোর্স করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মারিয়া Corpan থেকে জনপ্রিয় bodyflex।