যাদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যাটি প্রথমত পরিচিত, তারা পুরোপুরি ভালভাবে জানেন যে কোনও সস্তায় খাদ্যের চেয়ে চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় কিছুই ভাল নেই। কার্যত সব সবজি কম ক্যালোরি হয়, তাই খাবারগুলিও ডায়াবেটিস থেকে প্রাপ্ত হয়, তবে একই সময়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সাথে শরীরকে পূর্ণ করে।
সবজি নেভিগেশন ওজন হারাতে খুব বাস্তব, ক্ষুধা স্ট্রাইক সঙ্গে নিজেকে torment না এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ার আনন্দ বঞ্চিত না। গড় ওজন হ্রাস প্রতি মাসে প্রায় 4-6 কেজি হবে এবং এটি শরীরের জন্য একটি বড় চাপ হবে না। উদ্ভিজ্জ খাদ্যের ব্যবহার দীর্ঘদিন ধরে বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, কারণ এটি সবজি যা আঠার সঠিক অপারেশনের জন্য অপরিহার্য, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং কার্যকরীভাবে এটি বজায় রাখার জন্য।
প্রমিত খাদ্যের সাথে, অনেক লোকের অভাব রয়েছে যে তারা কিছু ধরণের শাকসব্জী এবং পদার্থ সরবরাহ করে যা শরীরকে প্রদান করে, এবং উপরের খাদ্যটি এই অভাবের জন্য এবং ভবিষ্যতে, প্রয়োজনীয় পরিমাণে কিলোগ্রাম ডিপ করে, আপনি উদ্ভিজ্জ খাদ্যের সাথে আটকে রাখতে পারেন এবং যদি তা ঘটে, এবং ওজন কমাতে ওজন কমানোর পর একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য আপনার খাদ্যের ভিত্তি হয়ে যাবে, তারপর আপনার জীবন বাকি জন্য সুখী, একটি সরু চিত্র এবং চমৎকার স্বাস্থ্য প্রদান করা হবে
ওয়েল, সম্ভবত, উদ্ভিজ্জ খাদ্য সবচেয়ে মনোরম দৃষ্টিভঙ্গি তার মেনু। এটি বিভিন্ন এবং চমত্কার স্বাদ সঙ্গে যাতে আশ্চর্যজনক যে খাদ্য আপনার পেট জন্য একটি বাস্তব আচরণ হবে। আমরা ওজন কমানোর জন্য উদ্ভিজ্জ ডিশের সবচেয়ে সফল রেসিপি কিছু আপনার মনোযোগ দিতে।
মাশরুম সঙ্গে শাকসবজি স্ট্যু
উপাদানগুলো:
- উকচিনি - 2 পিসি।;
- সেলাই - 0,5 কেজি;
- মাশরুম - 200 গ্রাম;
- Savoy বাঁধাকপি - 400 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- টমেটো - 4 পিসি।;
- রসুন - 2 রসুন;
- কোনও সবুজ শাক - একটি গুচ্ছ;
- পারমেশান - 100 গ্রাম;
- জল 100 মিলি;
- জলপাই তেল - 3 চামচ চামচ;
- লবণ এবং কালো মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ এবং রসুন, কয়েক মিনিট জন্য একটি প্যান মধ্যে ছুরি, পিষে এবং ভাজা। তারপর জল ঢালা, কাটা কাবাব এবং মাশরুম যোগ করুন এবং অন্য 5 মিনিট জন্য উনান। তারপর অবশিষ্ট ভাজা একটি ফ্রাইং প্যান, ছোট ছোট কাটা কাটা, এবং লবণ দিয়ে ঋতু পাঠান। সমস্ত সবজি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত স্ট্যুকে প্রস্তুত করুন, শেষ পর্যন্ত 5 মিনিট আগে পুরোপুরি চূর্ণকারী সবুজ শাক এবং ভাজা পনির দিয়ে ডিশ ছিটিয়ে দিন।
গরম উদ্ভিজ্জ সালাদ
উপাদানগুলো:
- হলুদ এবং লাল ঘণ্টা মরিচ - 1 পিসি।;
- টমেটো - 3 টুকরা;
- লেক - 3 ডালপালা;
- সবুজ পেঁয়াজ - 2-3 টি পালক;
- উদ্ভিজ্জ শোষ - 1 আইটেম;
- পেসলে - একটি অর্ধ ব্যাচ;
- লবণ - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
সব সবজি এবং সবুজ শাকসবজি ধোয়া। মরিচ গুঁড়ো এবং দীর্ঘ রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। অর্ধেক টমেটো কাটা, এবং লিক্স এবং সবুজ পেঁয়াজ কাটা না খুব finely।
একটি গভীর তাপ প্রতিরোধক থালা মধ্যে টমেটো এবং মরিচ ভাঁজ, পেঁয়াজ দিয়ে ছাঁটা, সবজি স্টক ঢালা, লবণ দিয়ে ঋতু এবং একটি ঢাকনা সঙ্গে আবরণ, চুলা পাঠান, 180 ডিগ্রী উত্তপ্ত। প্রায় 30 মিনিটের জন্য আপনার সালাদ রান্না করুন এবং এটি উষ্ণ পরিবেশন। ভর্তি আগে, চকলেট পাতলা পাতলা সঙ্গে পাতলা পাতলা
স্টাফ করা টমেটো
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 2 পিসি।;
- অগভীর - 2 টুকরা;
- মরিচানা মাশরুম - 100 গ্রাম;
- কাটা প্যানাসলে - 1 টি চামচ;
- কেচাপ - 2 টি চামচ;
- লেবু রস - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- চিপ কাটা - 1 টেবিল চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
সবজি ধুয়ে ফেলুন, মাশরুমগুলিকে পুঁতু দিয়ে কাটা এবং উঁচু জমির সঙ্গে ঝাঁকানো প্যানের কাছে পাঠান। 10 মিনিটের জন্য কম তাপে লেবুর রস এবং সিদ্ধ করান। তারপর আগুন বন্ধ, সবজি সব কেচাপ এবং parsley যোগ করুন, ভাল ভাল মিশ্রিত।
টমেটো দিয়ে, উপরে কাটা, কিছু সজ্জা সরান এবং একটি উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ দিয়ে তাদের স্টাফ। একটি তাপ-প্রতিরোধী থালা মধ্যে টমেটো ভাঁজ এবং 15 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রী চুলা একটি preheated মধ্যে রাখা। চিপ সঙ্গে সমাপ্ত ডিশ ছিপি এবং টেবিলের উপর পরিবেশন করা।