গুঁড়ো খাদ্য অত্যন্ত কার্যকর বলে বিবেচিত, কারণ গোবিন্দ নিজেই একটি অত্যন্ত মূল্যবান পণ্য। এটি ক্যান্সার টিউমার গঠনকে বাধা দেয়, হজমকরণ উন্নত করে, উপরন্তু, এটি যকৃত ও কিডনি রোগের রোগে সহায়ক। এটা বিশ্বাস করা হয় না যে সবাই ওজন হ্রাস জন্য বাঁধাকপি খাদ্য মাস্টার করতে পারবেন, কারণ উদ্ভিজ্জ খাদ্য সবচেয়ে কঠিন এক।
কিন্তু সময় আগে ছেড়ে না। এই ধরনের একটি খাদ্য আপনি উদাস না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, আমরা আপনাকে একটি খাদ্য জন্য দুটি অপশন প্রস্তাব করবে।
বাঁধাকপি ডেট: বিকল্প 1
আমি কিভাবে বাঁধাকপি উপর ওজন হারাতে পারেন? আপনি কি জানেন, বাঁধাকপি একটি খুব সন্তোষজনক পণ্য, এবং এটি থেকে খাবারের বিভিন্ন আশ্চর্যজনক হয়। আপনি কি রান্না করতে পারেন না: স্যালাডস, ragout, স্যুপ, বাঁধাকপি রোলস, এবং আরো অনেক কিছু সৌভাগ্যবশত যারা ওজন কমাতে জন্য কার্যত কোন ক্যালোরি আছে, কিন্তু কত ভাল। উপরন্তু, অন্ত্রের পরিশোধন জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ, ভিটামিন এবং ফাইবার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক বাঁধাই রয়েছে এবং আপনি বাঁধাকপি না ক্লান্ত করতে, আপনি বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করতে পারেন, এটি সাদা, ব্রাসেলস, কোহলব্বি, পেকিং বা রঙ।
ওজন কমানোর জন্য মেনু বাঁধাকপি খাদ্য:
ব্রেকফাস্ট
চিনি বা সবুজ চা ছাড়া কফি
লাঞ্চ
গাজর সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ, জলপাই তেল 1 চামচ সঙ্গে seasoned।
আপনি চর্বিযুক্ত মাংসের 200 গ্রামের বেশি না খেতে পারেন।
ডিনার
তাজা বা সেরক্রেট থেকে সালাদ
বিছানায় যাওয়ার আগে, কম চর্বিযুক্ত কফির গ্লাস পান করুন।
খাদ্যের সময়, আপনি চিনি ছাড়া প্রচুর পরিমাণে চিনি বা কফি পান করতে পারেন, তবে লবণ খাওয়ার নিষেধ করা হয়, কারণ এটি শরীরের মধ্যে জল বিলম্ব, ফলে শসা। তবে ফলের (আঙ্গুর ও কলা ব্যতীত) এবং অর্ধেক মুরগির ডিম প্রতি দিন অনুমোদিত।
আপনি হঠাৎ আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি, কিছু কাঁচা গম্বুজ পাতা খাওয়া। এটা আপনার পেট পূরণ করবে, এবং আপনি একটি সময় জন্য ক্ষুধা অনুভব করবে না। খাবার 7-10 দিনের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে। বাঁধাকপি খাদ্য ফলাফল আপনি অপেক্ষা করতে হবে না। যদি আপনি মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলেন, তবে আপনার প্রাথমিক ওজন অনুসারে তার উপর নির্ভর করে আপনি 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
ওজন হ্রাস জন্য বাঁধাকপি খাদ্য: একটি দ্বিতীয় বিকল্প
এই বিকল্পটি প্রথম তুলনায় আরো জনপ্রিয়। ডায়েট প্রধান কোর্স বন স্যুপ , যে কোনও পরিমাণে সারা দিনে ভক্ষণ করা আবশ্যক। যত তাড়াতাড়ি তারা ক্ষুধা অনুভূত, একটি স্যুপ ছিল।
বন স্যুপ জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 6 পিসি।;
- কোনও বাছাই) - 1 পিসি।
- মিষ্টি মরিচ - 2 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 6 পিসি।;
- সেলাই - 1 স্টেম;
- একটি গুচ্ছ গুঁড়ো
প্রস্তুতি
অলসভাবে সবজি কাটা (বার, ringlets, খড়) এবং জল ঢালা যাতে সবজি সম্পূর্ণরূপে এটি দিয়ে আবৃত ছিল। স্যুপ ফুটন্ত পরে, আমরা তাপ কমানো এবং সবজি রান্না হয় না হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে। পছন্দসই যদি, আপনি লবণ ছাড়া, বিশেষ করে কোন মশলা যুক্ত করতে পারেন।
এই জাদু স্যুপের ভিত্তি হল প্যান্সলে এবং সেলাই, তাদের অবশ্যই রাখা উচিত! কিন্তু অনেক মানুষ যারা স্যালারি চেষ্টা করেছে তা খেতে পারে না। অতএব, যদি আপনি স্যুপ খাওয়ার আগে এটি খেতে না, চেষ্টা করুন, বা এটি মত না। এর পরে, আমরা আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য এটি খাওয়া যাবে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য স্যুপ পরিবেশন মাত্র এক চতুর্থাংশ রান্না পরামর্শ।
7 দিনের জন্য মেনু
প্রথম দিন
- স্যুপ;
- কলা, তরমুজ এবং তরমুজ ছাড়া ফল।
2 nd দিন
- স্যুপ;
- সব সবজি সবুজ সবুজ হয়।
লাঞ্চের জন্য, জলপাই তেল দিয়ে 1 টি আধা কেজি বরাদ্দ দেওয়া হয়।
দিন 3
- স্যুপ;
- আলু ব্যতীত অন্য সবজি;
- কলা ছাড়া ফল।
4 র্থ দিন
- স্যুপ;
- অনেক কলা;
- কম চর্বিযুক্ত দুধ
5 ম দিন
স্যুপ;- 500 গ্রাম বাযুক্ত মাংস;
- ক্যানড বা তাজা টমেটো - 6 টুকরা।
6 ম দিন
- মাংস;
- সবুজ সবজি
7 ম দিন
স্যুপ;- বাদামি চাল;
- শাকসবজি;
- ফল সালাদ
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই ডায়েটটি ধরে রাখতে পারেন না, তাহলে লঞ্চ এবং ডিনারের জন্য বন স্যুপ খেতে পারেন, কারণ যে কোনও ক্ষেত্রে এটি ভাল হবে। পেশী ভর হারানোর এড়ানোর জন্য, আপনি একটি সপ্তাহের চেয়ে বেশি সময় একটি খাদ্য লাঠি সুপারিশ করবেন না