ওজন হারানোর জন্য সঠিক প্রেরণা একটি অঙ্গীকার যে আপনি সত্যিই আপনার লক্ষ্য পেতে এবং সাদৃশ্য লাভ হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত ফলাফল আশা না করা উচিত, আপনি পরিকল্পনা করা হয়েছে যে সমস্ত পরিবর্তন ঘটতে পর্যন্ত আপনি অগ্রসর থাকা আবশ্যক। যে কারণে, যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, ওজন কমানোর জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ওজন হ্রাস জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে কিভাবে?
প্রেরণাটি একটি এক বন্ধ কর্ম নয়, একটি স্পার্ক নয় যা আপনাকে আগুনে ধরতে এবং ব্যবসার দিকে নেমে যাবে, তবে যে ফ্যাক্টরটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর আগে আপনি যা শুরু করেছিলেন সেটি ত্যাগ করতে বাধ্য করবেন না। যেহেতু আপনি কিছু সঙ্গে আপ আসে আগে, নিজেকে উত্সাহিত তুলনায়, আপনি একটি লক্ষ্য আছে যেমন উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন:
- আপনার যা প্রয়োজন তা অবশ্যই আপনাকে জানাতে হবে। এটি একটি নম্বর হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, 50-52 কিলোগ্রাম, কিন্তু ঠিক 51 না। আপনি কতটা ওজন চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। নিশ্চিত করুন যে এই ওজন সম্ভব এবং আপনি নিখুঁত না - আদর্শভাবে চিকিত্সার কারণের জন্য "স্বাভাবিক ওজন" ফ্রেম মধ্যে ফিট করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি বর্গক্ষেত্র উচ্চতা (মিটারের মধ্যে) ওজন (কিলোগ্রামে) ভাগ করতে হবে, অর্থাৎ, বিএমআই = ওজন (কেজি): (উচ্চতা (মি)) 2। সাধারণত, বিএমআই 18 এবং ২6 এর মধ্যে হওয়া উচিত, কিন্তু পাতলা অকার্যকর মেয়েদের জন্য, একটি সামান্য কম চিত্র গ্রহণযোগ্য।
- আপনার ওজন নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, তারিখটি নির্ধারণ করুন। শরীরের ক্ষতি ছাড়া, আপনি প্রতি মাসে 3-5 কেজি ছুঁড়ে দিতে পারেন। আপনার কত সময় লাগবে তা হিসাব করুন, এবং নিজের জন্য একটি তারিখ সেট করুন, যা আপনি নিজেকে আরো স্নিগ্ধ দেখতে চান।
- আপনার প্রয়োজন ওজন কি জানেন, এবং আপনি এটি পেতে চান, আপনি ইতিমধ্যে অর্ধেক অনুপ্রাণিত: আপনি একটি লক্ষ্য আছে, সময়সীমা আছে, এটা শুধুমাত্র তা দ্রুত কাজ করতে অবশেষ!
ওজন হ্রাস জন্য মানসিক প্রেরণা
মানুষের আত্মা ভুলে যাওয়া সম্পত্তি আছে। কখনও কখনও এটি ভাল, কখনও কখনও এটি খারাপ। একজন ব্যক্তি সহজেই তার লক্ষ্য সম্পর্কে ভুলে যায়, এবং এটি উপযুক্ত প্রেরণা যা এইটিকে বাধা দেয়। ওজন কমানোর মানসিকভাবে সুরক্ষার জন্য, এই প্রক্রিয়ার মধ্যে ডুব দিতে হবে, সকালে থেকে রাত পর্যন্ত এটিকে মনে রাখুন, এটির অনুসারীদের অনুসরন করার জন্য প্রতিটি ধাপে। উদাহরণস্বরূপ:
- নিজেকে ফ্রিজে একটি নোট রাখুন যে আপনি ওজন হ্রাস করছেন।
- আপনার পাসপোর্টে একটি পাসপোর্ট রাখুন, যেখানে আপনি নিজেকে পছন্দ করেন না, যেখানে আপনি চিত্রের ত্রুটিগুলি দেখতে পারেন। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে যখন আপনি পাতলা হবেন, আপনি ছবিটি পরিবর্তন করবেন।
- ডেস্কটপে একটি ছবি হিসাবে, খুব ফ্যাট মহিলাদের বা সরু নারীর ছবি রাখুন। এটি সব নির্ভর করে যা প্রেরণা আপনার জন্য সেরা - নেতিবাচক বা ইতিবাচক
- আপনার সব বন্ধুদের বলুন যে আপনি ওজন হারাচ্ছেন। তাদের প্রশ্ন মত "কিভাবে আপনি?" আপনি জাতি থেকে বের হবেন না।
- সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের জন্য জনসাধারণের গ্রুপ এবং গ্রুপগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন, তাদের নিয়মিত পর্যালোচনা করুন, এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করবে।
- সাফল্যের গল্পগুলি পড়ুন, যারা তাদের ওজন কমাতে পারে তাদের জীবনবৃত্তির অধ্যয়ন পড়ুন, "আমি ওজন হ্রাস করছি" যেমন প্রোগ্রাম দেখুন।
আপনি ওজন কমানোর বিষয়ে ক্রমাগত নতুন তথ্য পেতে চান। - আপনি এমনকি ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি ব্লগ শুরু করতে পারেন। প্রধান জিনিস এটি আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং এগিয়ে যেতে তৈরি করা হয়।
- ওজন হ্রাস জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা আপনি আগে ভোগদখল করতে পারে না যে জিনিস উপর বসতে পারবেন যে বোঝা হল। আপনি ফটোশপের ছবিটি নিজের সাথে উপস্থাপনের মাধ্যমে তুলে ধরতে পারেন যা আপনি অর্জন করতে চান।
অবশ্যই, প্রত্যেকের জন্য ওজন হারাতে সেরা অভিপ্রায় আপনার নিজস্ব। আপনি প্রথম পদক্ষেপের জটিলতা নির্বিশেষে, এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় যে একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করতে হবে। ওজন হারাতে নিজেকে উত্সাহিত করতে কিভাবে জানা, আপনি আগে কখনও আগের মত লক্ষ্য কাছাকাছি হয়। স্বাস্থ্যকর এবং আরো সুন্দর হতে আপনার সুযোগ মিস করবেন না!