ক্রিয়েটিন এবং প্রোটিন যারা পেশাদারভাবে খেলাধুলা নিযুক্ত এবং তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি করার চেষ্টা করে তাদের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এই সংযোজনগুলি ডোপিংয়ের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয় না, কারণ তারা প্রাকৃতিক। কিন্তু, এটি একটি প্রোটিন বা ক্রিয়েটিন ভাল, একসঙ্গে বুঝতে দিন।
creatine
ক্রিয়েটিন হল একটি পদার্থ যা আমাদের শরীর এবং কিছু খাবারের মধ্যে একটি ছোট পরিমাণে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, লাল মাংসে। ক্রীড়াবিদরা তাদের খাদ্যের জন্য একটি যোগব্যায়াম হিসাবে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করে, যার ফলে শরীরটি আরও স্থায়ী হয়, এবং পেশী শক্তি এবং শক্তি দিয়ে ভরা হয় সুতরাং ওজন বৃদ্ধি জন্য ক্রীড়াবিদ সৃষ্টিকর্তা অর্থপূর্ণ ফলাফল অর্জন করতে শুধু প্রয়োজনীয়।
প্রোটিন
প্রোটিন মূলত একটি সাধারণ প্রোটিন, যা আমাদের পেশী, লিগামেন্ট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে রয়েছে। প্রোটিন বিভিন্ন ধরনের হতে পারে: সয়া, ডিম, কাঁটা এবং কাশিন। যারা ক্রীড়াতে নিবিড়ভাবে জড়িত তাদের একই সময়ে সব বিকল্প ব্যবহার করতে হবে, অবিলম্বে একটি সম্পূর্ণ জটিল কিনতে সেরা। কিছু পরীক্ষার পর, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে 1 কেজি মানুষের ওজন জন্য 1.5 কেজি প্রোটিন প্রয়োজন। এই হিসাবটি বডিবিল্ডিংয়ের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে।
প্রশিক্ষণ দীর্ঘ এবং উচ্চ লোড সঙ্গে যদি, তারপর প্রোটিন পরিমাণ হ্রাস প্রয়োজন। ওজন কমাতে এবং শরীর ত্রাণ লাভ করতে চান যারা অতিরিক্ত প্রোটিন ভোজনের প্রস্তাব করা হয়। প্রোটিন এবং ক্রিয়েটিনার পরিমাণ শক্তি সঞ্চয়ের জন্য অবদান রাখে, যা প্রশিক্ষণ সময় অতিরিক্ত শক্তি ইনপুট আবরণ হবে।
কিভাবে একত্রিত?
এখন আসুন প্রোটিনের সাহায্যে কীটনাশক ব্যবহার করা শরীরের প্রশিক্ষণ জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রাপ্ত করার জন্য, প্রতিটি খেলাধুলার আগে এবং পরে সৃষ্টিশীল ব্যবহার,
প্রোটিন এবং ক্রিয়েটিটিন ক্রীড়া ককটেলের আকারে ব্যবহার করা যায়, যা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়।
ক্রীড়া পুষ্টি অন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা খাওয়া আবশ্যক - অ্যামিনো অ্যাসিড । তারা শরীরের প্রয়োজন হয় যাতে পেশী fibers শক্তিশালী করা হয়, উত্থিত এবং পুনরুদ্ধার। অতএব, আপনি যদি শরীরচর্চায় যেমন ক্রীড়াতে নিযুক্ত হন, তাহলে সব সময় আপনার দেহে ক্রিয়েটিনিন, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড উপস্থিত থাকা উচিত। এই তিনটি উপাদান আপনি পেশী নির্মাণ এবং আকৃতি সবসময় হতে সাহায্য করবে। অতএব, প্রশ্ন: "প্রোটিন বা ক্রিয়েটিনার চেয়ে ভাল কি?" - একটু ভুলভাবে রাখুন। একসঙ্গে এই সব সম্পূরক ব্যবহার করুন, কিন্তু শুধুমাত্র নির্দিষ্ট মাত্রা এবং আপনি অবশ্যই পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে।