আমরা সবই ব্যবহার করা হয় যে খাদ্যটি সর্বাপেক্ষা সুস্বাদু নিষিদ্ধ এবং কম চর্বি, হালকা খাবার বন্ধ করার প্রস্তাব দেয়। লাতভিয়া শহরের নামকরণ করা হয় ডঃ হাননের লিপাজার ডায়েটটি, আপনাকে অবাক করে দেবে যে এটি অন্যান্য সমস্ত পরিচিত ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলির মত দেখতে না। মুরগির স্তন এবং তিক্ত মাছের কোন স্থানান্তর নেই - আপনি যা চান তা খেতে পারেন, কিন্তু ছোট অংশে।
লিপাজা ডায়েট: বুনিয়াদি
ডায়েট 3 মাস একটি কোর্স জড়িত। ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, যারা ওজন সামান্য হ্রাস প্রয়োজন, সেইসাথে দুর্বল যারা ক্ষমতা হবে, এই সিস্টেম প্রত্যাখ্যান। বাকি সব আরো যান এবং চমৎকার ফলাফল পেতে সুতরাং, আসুন মূল নীতি বিবেচনা করি:
- এই খাদ্যটি লবণ-মুক্ত, যথা। সাধারণভাবে লবণ ব্যবহার করা যাবে না। যাইহোক, চিনি ভালো;
- একটি কঠোর সীমাবদ্ধতা আছে: 135 গ্রাম মাংস, মাছ বা প্রতিদিন মুরগির। আমি খুশি যে এই অংশটি কোনও ফর্মেই একেবারে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে;
- আপনি একই সময়ে কঠোরভাবে তিনবার খাওয়া প্রয়োজন (অর্ধ ঘন্টা পর্যন্ত অস্থিরতা অনুমোদিত)। যদি আপনি খাবার মিস করেন, তাহলে পরবর্তীতে আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে;
- খাবারের মধ্যে 5-5.5 ঘন্টা হওয়া উচিত;
- নৈমিত্তিক খাবার এবং খাবার সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়! যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন, আপনি চিনি ছাড়া একটি গ্লাস পানি বা সবুজ চা পান করতে পারেন;
- খাদ্য থেকে রুটি বাদ দেওয়া হয়;
- প্রতিদিন আপনাকে 1.5 লিটার পানি পান করতে হবে;
- সপ্তাহে দুবার ২0 মিনিটের (শর্করাভিত্তিক ফার্মেসিতে বিক্রি করা হয়) জন্য একটি শ্বাসনালী স্নানের জন্য এটি গ্রহণযোগ্য।
লিপাজা ডায়েট ছোট্ট বিস্তারিত মধ্যে disassembled হয় যেখানে বই আছে। উদাহরণস্বরূপ, লিপাজা ডায়ট আলেক্সি বোগোমোলভ আপনাকে সেই ব্যক্তির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলবে, যিনি এই খাদ্য ব্যবস্থার সাহায্যে ওজন কমাতে সক্ষম ছিলেন। Bogomolov Liepaja ডায়েট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আউট সাজানোর, যা দ্রুত অনুশীলন করতে সরতে চান যারা খুব সুবিধাজনক।
লিপাজা খাদ্যের মেনু
লিপাজা খাদ্য প্রস্তাবিত মেনুতে খুব কঠোর আনুগত্য অনুমান করে। বিভ্রান্ত হতে না (যাতে তিন মাস হিসাবে দীর্ঘ হিসাবে, আপনি স্পষ্টতই আপনার মাথায় সমস্ত নিয়ম রাখা না), এটি লাইপাজা খাদ্য একটি টেবিল তৈরীর মূল্য, যা আপনি ঠিক সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়া সাহায্য করবে। খাদ্যের প্রথম মাসের মধ্যে, আপনার মেনু নিম্নরূপ হবে।
সোমবার এবং বৃহস্পতিবার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট - চা (কফি) এক কাপ, মাখন এবং কম চর্বিযুক্ত পেটীর একটি পাতলা স্তর দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ;
- ডিনার - কাঁচা সবজি 6 টেবিল-চামচ, 135 ইঞ্চি মাংস + আপনার পছন্দমত এক গ্লাস রস;
- ডিনার - সূর্যমুখীর তেল, কম চর্বিযুক্ত দুধ বা কেফারের একটি গ্লাসের সাথে ভিনেগারে 6 টন।
বুধবার, শুক্রবার এবং পুনর্বাসন মেনু:
- ব্রেকফাস্ট - চা একটি কাপ (কফি), সসেজ বা মাংস সঙ্গে এক স্যান্ডউইচ;
- ডিনার - কাঁচামালের 6 টেবিল চামচ, কোনও মাছের 135 গ্রাম + আপনার স্বাদে এক গ্লাস রস;
- ডিনার - 5-6 টেবিল চামচ মেইনয়েজ, একটি গ্লাস দুধ বা কিফার থেকে নির্বাচন করার জন্য কোন মাংসের সালাদ।
শুক্রবার মেনু (দিন আনলোড):
- ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল, 100 গ্রাম কুটির পনির, 4 আখরোট;
- লাঞ্চ ব্রেকফাস্ট জন্য একই;
- ডিনার - দুটো গ্লাস দুধ বা কেফার + মধু একটি দম্পতি
শনিবার:
- ব্রেকফাস্ট - চা (কফি) কাপ + ২ টি ডিম ডিম;
- ডিনার - কাঁচামালের 6 টেবিল চামচ, 135 গ্রাম। কোন মাংস + আপনার স্বাদ জন্য একটি গ্লাস রস;
- ডিনার - সূর্যমুখীর তেল, কম চর্বিযুক্ত দুধ বা কেফারের একটি গ্লাসের সাথে ভিনেগারে 6 টন।
লিপাজা খাদ্যটি তিন মাসের জন্য অনুরূপ খাদ্য গ্রহণ করে। পার্থক্য বেশ অবাস্তব:
- স্বাভাবিকের পরিবর্তে শুক্রবার ডিনারের দ্বিতীয় মাসের মিষ্টি হতে হবে: এটি চকলেট পনির এবং পাঁচটি পেকান হতে অনুমিত হয়;
- তৃতীয় মাসে, সোমবার রাশির পরিবর্তিত হয়: তিনটি খাবারের জন্য আপনাকে 1 কেজি ফলের এবং কেফারের 1.5 লিটার বিতরণ করতে হবে।
এই খাদ্যটি, অনেকেই ভিন্ন, পাতার ও চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং মাংসের স্যালাড মেয়োনিজ দিয়ে, কিন্তু, তবুও, আপনাকে ওজন কমানোর জন্য অনুমতি দেয়।