ওজন হ্রাস জন্য একটি সপ্তাহের জন্য পিপি মেনু

অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করার ইচ্ছা থাকলে, সঠিক সিদ্ধান্ত ওজন কমানোর জন্য পিপি ওজন কমানোর জন্য হবে। এটি দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে সাফল্য 70% থেকে বেশি পুষ্টি উপর নির্ভরশীল। আসলে, ডায়াবেটিক্সের নিয়মগুলি সহজ, কিন্তু আপনাকে কিছু সমন্বয় করতে হবে। প্রথমবার কঠিন হতে পারে, কিন্তু নির্দিষ্ট সময় পরে একটি অভ্যাস উন্নত করা হয়, এবং তারপর সঠিক খাদ্য শুধুমাত্র আনন্দ আনতে হবে

ওজন কমানোর জন্য পিপি এর নীতিমালা

প্রথমে আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি দূর করতে, ফাস্ট ফুড , পেকিং, মিষ্টি, ফ্যাটি, সসেজ, খাঁটি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাবারগুলি অপসারণ করতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য পিপি এর মূল উপাদান:

এটি একটি বিভক্ত খাবারে স্যুইচ করতে হবে, যা ক্ষুধা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করবে এবং অত্যধিক ওষুধ এড়িয়ে চলবে। মৌলিক খাবার ছাড়াও, এটি দুটি খাবার যোগ করা মূল্যবান। দয়া করে মনে রাখবেন যে অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত।
আপনার দিন একটি পরিষ্কার জল একটি গ্লাস সঙ্গে শুরু করুন, এটি ছোট sips মধ্যে মদ্যপান। ব্রেকফাস্ট আধা ঘন্টার মধ্যে সুপারিশ করা হয়, এবং এই খাবার সবচেয়ে সন্তোষজনক হওয়া উচিত। Porridge এর servings যাও অগ্রাধিকার দিতে ভাল।
ওজন হ্রাস জন্য পিপি খাদ্য তাজা ফল এবং সবজি ব্যবহার বোঝা যায়, যা খাদ্য প্রায় 40% হতে হবে। তারা বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ থাকে। সেলুলোজ এর গঠন অন্তর্ভুক্ত পাচনতন্ত্র একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
প্রোটিন খাবার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যার জন্য খাবারের মাংস, মাছ, কুটির পনির, পনির এবং দইয়ের মেনু অন্তর্ভুক্ত। প্রধান জিনিস অ- ক্যালোরি খাবার চয়ন করা হয়।
মাতাল তরল দৈনিক আদর্শ 2 লিটার, যা শরীরের বিপাক এবং শুদ্ধীকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, প্রায়ই মানুষ ক্ষুধা জন্য তৃষ্শ উপলব্ধি, তাই এটি একটি খাবার আগে আধা ঘন্টা আগে, 1 tbsp পান সুপারিশ করা হয়। পানি।
ওজন হ্রাসের জন্য সপ্তাহে পিপি মেনুটি প্রাক-বিকাশ লাভ করা ভাল, যা অতিরিক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলবে।
সঠিকভাবে রান্না করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, তাই রান্না করা, পিকিং, নির্বাণ, বাষ্পীভবন বা গ্রিলিংয়ের অগ্রাধিকার প্রদান করুন।
খাদ্য থেকে পরিতোষ পেতে এবং বিভিন্ন নিষিদ্ধ কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা না করার জন্য খাদ্য বৈচিত্রময় হওয়া উচিত। পরীক্ষা, বিভিন্ন পণ্য এবং স্বাদ একত্রিত করার চেষ্টা।
খাওয়ার পরে, অর্ধ ঘন্টার জন্য অনুভূমিক অবস্থান গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয় নয়, যেহেতু এটি পাচক প্রক্রিয়া খারাপ হবে, যার মানে খাদ্য ভাল শোষিত হবে না।
টেবিলের উপরে উঠতে ক্ষুধার সামান্য অনুভূতির প্রয়োজন হয়, কারণ স্যাচুরেশন এর অনুভূতি কিছু সময়ের পরে আসে।