মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান যে মধ্যে, তামা পার্থক্য না অসম্ভব এই ধাতু পণ্য একটি বড় সংখ্যা উপস্থিত যে একটি পদার্থ হয়। এবং একটি সুস্থ চিকিত্সা সঙ্গে একটি ব্যক্তি এটি বিরল হয়, যা তার অভাব থেকে ভোগা হবে। যাইহোক, শরীরের তামার অভাব খাদ্যের অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করতে পারে যা তার সংমিশ্রণে হস্তক্ষেপ করে - আমরা তাদের নীচের বর্ণনাটি বর্ণনা করবো।
কেন খাবারে তামা গুরুত্বপূর্ণ?
তামার সমৃদ্ধ পণ্য শরীরের মধ্যে অনুকূল ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। আসলে এই উপাদানটি বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় জড়িত যা শরীরের ক্রমাগতভাবে চলছে:
- হ্যামটোপোইজিসিসের প্রক্রিয়াতে তামার খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি লাল রক্ত কণিকা এবং লিকোয়েটস সংশ্লেষণের সাথে সাথে শরীরের লোহা পরিবহনেও জড়িত;
- তামা রক্তের বাহুগুলি একটি সুস্থ আকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা ও শক্তির জন্যও প্রয়োজনীয়;
- তামা - হাড়ের কঙ্কালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান;
- আপনার খাদ্য তামা পূর্ণ হলে, আপনি সম্ভবত চটকদার চুল আছে;
- উচ্চ তামা কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য চামড়া সৌন্দর্য এবং যুগ্ম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন হয়: তামা কোলাজেন সংশ্লেষণ জড়িত হয় যারা উপাদান এক;
- তামার অনেক পণ্য প্রয়োজন এবং অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে জানতে - তামা সংক্রমণ যুদ্ধ সাহায্য করে;
- এটা বিশ্বাস করা হয় যে তামা ব্যথাকে "টেনে নিয়ে যায়": যদি আপনি তা চূর্ণবিচূর্ণ করে দেন, তাহলে তা দ্রুত সমাধান হবে এবং মাথাব্যাথার সময় মন্দিরে তামার পেঁচানো একটি জোড়া রাখা হবে, তবে পিলের প্রয়োজন হবে না।
এ কারণেই মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খাবারে তামার সামগ্রী গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, এটি একটি খুব সাধারণ উপাদান, এবং আপনি সহজেই আপনার স্বাদ থেকে খাবার বাছাই করতে পারেন।
কার্বন ডাইজেস্টেড কি না কারনে?
যেমন উপরে উল্লিখিত হিসাবে, তামার একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য আপনি তার শোষণ বাধা দেয় কি খুব ব্যবহার করে যে কারণে শোষিত নাও হতে পারে।
আসলে শরীরের একটি বড় পরিমাণে দুধ কেসিিন তামা সংকুচিত হওয়ার অনুমতি দেয় না। এবং এই উপাদান একেবারে সব দুগ্ধ পণ্য সমৃদ্ধ। তাই যদি সকালে আপনি একটি ডিমলেট খাওয়া, পনির সঙ্গে পনির এবং কফি সঙ্গে স্যান্ডউইচ, ডিনার জন্য একটি দুধ স্যুপ, এবং ডিনার জন্য আপনি একটি গ্লাস দই যোগ, আপনি তামা একটি অভাব ঝুঁকি ঝুঁকি।
এই আপনি ডেয়ারি পণ্য আপ দিতে হবে মানে এই নয় - আপনি শুধু অনুকূল ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে!
কোন পণ্য তামা রয়েছে?
তামার একটি পণ্য যা দীর্ঘস্থায়ী কাজ হতে পারে এমন প্রশ্নের জবাবটি খুব সহজেই হতে পারে, কারণ তামাটি এমন একটি উপাদান যা বিরল নয়।
- সমস্ত খাদ্যশস্য তামার সমৃদ্ধ - এটি আমাদের জ্ঞাত পূর্বপুরুষদের এত এত পছন্দ করে এমন কিছুই নয় এই ধাতব পরিমাণে নেতারা বেগুনী, বেকহাট, ও ওটমিল;
- আমাদের অধিকাংশই প্রতিদিন রুটি খায় - এবং আশ্চর্যজনকভাবে এই রাইয়ের চর্চা করা হয় না, এবং সুস্বাদু - গম সংস্করণ;
- ইতালীয়রা তামার অভাব থেকে কখনো কষ্ট পাবে না, কারণ ডারুম গম থেকে পাস্তাটি তার সেরা উৎস;
- কোন জীবের তামার প্রধান অংশ লিভারে অবস্থিত - এজন্য আপনাকে গরুর মাংস এবং সিদ্ধ লিভার খেতে হবে;
- সমুদ্রের খাবার, অনেক পদার্থের সমৃদ্ধ, তাম্রবস্তুর সংস্পর্শেও অগ্রসর হয় - বিশেষ করে চিংড়ি এবং স্কুইড;
- বাদাম মধ্যে দুটি নেতাদের আছে - হেলেনট এবং গ্রীক;
- অনেক নারী সহজেই আপনার প্রিয় চিকিত্সা ভোগ - তামা জন্য প্রয়োজন পূরণ, চকলেট। হোয়াইট চকোলেট এই জন্য ভাল নয় - শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে কোকো উচ্চ উপাদানের সঙ্গে এক (উপায় দ্বারা, পানীয় এছাড়াও উপযুক্ত);
- সব মাশরুম এবং জীবাণু তামা পূর্ণ।
এখন আপনি জানেন যে কোন পণ্যগুলি তামা ধারণ করে, আপনার ডায়েটটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।