সঠিক পুষ্টি জন্য প্রস্তাবিত সেট মধ্যে, যা আজ যারা অলস না হয়, বাস্তব "মুক্তো" জুড়ে আসা। এদের মধ্যে একজন ডায়েট বিশেষজ্ঞ এলেনা স্টোয়ানোভা দ্বারা উন্নত খাদ্য "Sibarit"। এর ভিত্তি হল একটি অনন্য দই-ফলের ককটেল, যার রেসিপিটি বিশেষভাবে ক্রীড়াবিদদের জন্য পুষ্টিকর পানীয়ের সাথে অনুভূতি দ্বারা ডিজাইন করা হয়।
Sibarit পুষ্টি প্রোগ্রাম
পুষ্টি, যা প্রোগ্রাম Sibarit Elena Stoyanova প্রস্তাবিত, স্বাভাবিক পছন্দসই পণ্য বাদ না, এটা কারণ ছাড়াই যে ওজন কমানোর পদ্ধতি "Sibarit" বলা হয় না। পুরাতন দিনগুলিতে তারা নিজেদেরকে সান্ত্বনা ও সৌন্দর্য দিয়ে ঘিরে রেখেছিল। লেখক মনে করেন যে যে কেউই খাদ্য ব্যবহার করে এবং ওজন কমানোর জন্য "Sibarit" ব্যবহার করবে, সেটি আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করবে।
ডায়েট "Sibarit" Elena Stoyanova দ্বারা
ডায়েটিজিন হিসাবে, ওজন হ্রাসের পদ্ধতির লেখক স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এমন ব্যক্তিদের সমস্যার কথা জানেন। Diet Stoyanova "Sibarit" একটি পরিষ্কার নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রয়োজন, কিন্তু এটি ব্যবহার করার জন্য নরম এবং আকর্ষণীয়। এর ভিত্তিটি একটি অনন্য ককটেল যা মাতাল নয়, তবে প্রতিদিন প্রতিদিন 5 টি পুদিনা খাওয়া হয়। পণ্য ব্যবহারের নিষেধাজ্ঞা প্রসঙ্গে, খাদ্য "Sibarit" খাদ্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই, এবং সীমাবদ্ধতা ছোট হয়।
খাদ্য "Sibarit" - মেনু
নিশ্চিত যে "Sibarit" অস্বস্তি কারণ না, পণ্য একটি সেট যে পুষ্টি ব্যবহার করা যেতে পারে। সবজি-ফলের পাত্র, সিরিয়াল, পাতলা মাংস এবং মাছ এবং একটি সুস্বাদু বিশেষত্ব ককটেল - এই সব "Sibarit" খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, যা মেনু বিভিন্ন এবং দরকারী হয়। উদাহরণস্বরূপ, দিনে নিম্নলিখিত খাবারের সুপারিশ করা হয়:
প্রথম ব্রেকফাস্ট:
- ককটেল Sibarit - 180 মিলি এর 2 servings;
- চিনি এবং দুধ ছাড়া চা বা কফি - 1 কাপ।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:
- শস্য একটি শাখা (বাজ থেকে খাদ্যশস্য, বেকহাম, চাল, ওটমিল, durum গম বা otrubno রুটি থেকে পাস্তা) - 150 গ্রাম;
- সবজি থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ (আলু, beets এবং গাজর বাদে) - নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই;
- জলপাই তেল (সালাদে) - 1 চা চামচ;
- কোন বাদাম বা জলপাই - একটি মুষ্টিমেয়
স্নেক - দুপুরের আগে আধ ঘন্টা!
- ককটেল - 1 অংশ, 180 মিলি
- প্রোটিন ডিশ (মাংসপেশী মাংস, স্কিনস বা মাছ ছাড়া পোল্ট্রি) - 150 গ্রাম;
- সবুজ মটরশুঁটি এবং মাশরুম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ (ঐচ্ছিক) - 300 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত সবজি (ধুলো, বাচানো বা বেকড) - নিষেধাজ্ঞা ব্যতীত।
ডিনার (বিশেষতঃ 18.00 এর পরেও):
- ককটেল "Sibarit" - 180 মিলি 2 অংশ;
- সকাল থেকে যুদ্ধবিরতি কোকো থেকে দুধ এবং চিনি ছাড়াই অনুমোদিত হয়, অথবা স্কাইম দুধ দিয়ে।
ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, খাদ্য "Sibarit", একটি সপ্তাহের একটি মেনু যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সমৃদ্ধ খাবারের অন্তর্ভুক্ত, আদর্শ, কারণ এটি শক্তির হ্রাস, চাপ এবং চাপের যে এড়াতে সাহায্য করে তা কঠোর খাদ্যের শাসনের জন্য অপরিহার্য। BJU এর দৈনিক আদর্শের প্রকৃত অনুপাত নিম্নরূপ:
- প্রোটিন - 25-30%;
- কার্বোহাইড্রেট (কম জিআই সঙ্গে পণ্য) - 40-50%;
- চর্বি - (মাছ এবং উদ্ভিজ্জ) - 25-30%।
ইয়েলেনিয়া স্টোয়ানোভের হুলম ডায়েট
ডায়েটোলজি ক্ষেত্রে আরেকটি অসাধারণ আবিষ্কার হল হুডাস ডায়েট স্টোয়ানোভা। এটি উজ্জ্বল পূর্ব মটর ব্যবহার করে - চিকন, যা থেকে পূর্বের প্রিয় খাবার প্রস্তুত হয় - হুমমাস। এতে রসুন, পেঁয়াজ, লবণ, পেসলে, লেবুর রস, তিলের মাংস মুক্ত অনুপাতে অন্তর্ভুক্ত। ময়দা এবং মসৃণ পর্যন্ত চিকন, লেবু রস এবং জলপাই তেল যোগ। মানের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার, অসম্পৃক্ত চর্বি এবং লোহা এটি খাদ্যশস্যের উদ্দেশ্য উপলব্ধি করার জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য তৈরি করে:
- ওজন হ্রাস;
- আগের ওজন হ্রাসের ফলাফল সংরক্ষণ;
- মেটাবলিজম স্বাভাবিককরণ;
- পণ্য বিস্তৃত পরিসর সঙ্গে খাদ্য থেকে স্থানান্তর সহজতর।
ডায়েট "Sibarit" - রেসিপি
পণ্য বিভিন্ন বিস্তৃত পরিবেশন জন্য প্রস্তুত বিভিন্ন খাবারের, যা পরিচিত হয় সুপরিচিত। কিন্তু কীভাবে একটি দই-ফলের ককটেল প্রস্তুত করা যায়, যা এলোনা স্টোয়ানোভো'র খাদ্যগত উপায়ে উন্নত পদ্ধতি অনুসারে ওজন কমানোর ব্যবস্থার ভিত্তি তৈরি করার পরামর্শ দেয়, এটি সবই নয়। রান্নার অর্ডার সহজ, এবং দৈনিক ককটেল হারের পণ্যগুলির একটি সেট প্রতিটি মুদি দোকানে পাওয়া যায়।
কুটির পনির এবং ফল ককটেল
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি কুটির পনির - 500 গ্রাম;
- ফল (কোন) - 400 গ্রাম
প্রস্তুতি
- ফলের কাটা, কুটির পনির এবং একটি সমজাতীয় লোশ ভর না হওয়া পর্যন্ত বীট সঙ্গে মিশ্রণ। (এটি তরল করা উচিত নয়)।
- ফলাফলটি পাঁচটি অনুরূপ অংশে বিভক্ত, যাতে পরিচর্যার 180 জি আউটপুট হয়।
- দিনের মধ্যে খাওয়া, ধীরে ধীরে, একটি ছোট কফি চামচ সঙ্গে, সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ
খাদ্য sybarite - ফলাফল
এনা স্টোয়ানোভা দ্বারা "Sibarit" খাদ্যটি কতটুকু ভাল তা ব্যবহার করে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দ্বারা বিচার করা যেতে পারে। এবং তারা উল্লেখযোগ্য হয়। এই প্রযুক্তিটির লেখক 38 কেজি কেটে ফেলেছেন। সময় এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে, dieters 12 থেকে 66 কেজি থেকে ওজন হ্রাস ফলাফল ব্যবহার। এই টেকনিকটি ডায়রিস্টদের দ্বারা অত্যন্ত প্রশংসা করা হয়: এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে না।