Osteochondrosis সঙ্গে নেক ম্যাসেজ প্রথম পরিমাপ যে আপনি অপ্রীতিকর sensations এবং মাথাব্যাথা থেকে ভোগ না সাহায্য করবে। যাইহোক, যখনই আপনি কোন ম্যাসেজ থেরাপিস্টে যান তখন বেশ ব্যয়বহুল হবে এবং এর পাশে আরও অনেক সময় আছে? .. সৌভাগ্যবশত, ঘাড় এবং কলার জোন ম্যাসেজ আপনার নিজের উপর করা যায়। শুধু প্রস্তাবিত আন্দোলনগুলি শিখুন, সম্পূর্ণ জটিল কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
কিভাবে সঠিকভাবে ঘাড় ম্যাসেজ?
মনে রাখবেন যে সঠিক ঘাড় ম্যাসেজ নরম, মসৃণ আন্দোলন দ্বারা করা উচিত, বিশেষত একটি চর্বি ক্রিম বা ম্যাসেজ জন্য তেল । প্রতিটি সেশনের আগে, আপনার হাত ধোয়া এবং একটি আরামদায়ক অবস্থান দখল করা নিশ্চিত করা, এমনকি পিছনে একটি চেয়ারে বসা, বিশেষত টেবিলের সামনে - কনুই সমর্থন জন্য। আপনি একই সময়ে এক হাত বা দুই সঙ্গে শাস্ত্রীয় ঘাড় ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে পারেন।
ঘাড় ম্যাসেজ কিভাবে?
আপনার তৈরি করা কি পরে, আপনি পোশাক থেকে আপনার ঘাড় এবং কাঁধ মুক্ত করেছেন, ক্রিম প্রয়োগ এবং একটি আরামদায়ক পোষাক গ্রহণ, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
- উপরে থেকে নীচে ঘাড় স্ট্রোক সঙ্গে শুরু করুন, প্রথম সবে স্পর্শ, তারপর চাপ সঙ্গে।
- হালকা ডানদিকে ডান হাতের গম্বুজ, এবং বাম সঙ্গে থাম্ব চাপ। অন্য দিকে জন্য পুনরাবৃত্তি।
- শীর্ষ থেকে ঘাড় পিছনে বরাবর আপনার আঙ্গুলের টিপস সঙ্গে চূর্ণ করুন, এবং মেরুদন্ডের সীমান্ত থেকে মেরুদণ্ড বরাবর ফিরে।
- ঘাড় ধাক্কা, আঙুল প্যাড এবং চার অন্যদের সঙ্গে ঘাড় পেশী grasping, আঙ্গুলের দিকে চামড়া সরানো। ঘাড়ের বাম দিকের পাশে ডানদিকে ডানদিকে ছিঁড়ে ফেলা হয় এবং তদ্বিপরীত হয়।
- এর পরে, উভয় হাত একসাথে একসঙ্গে গলা stroking occiput থেকে কাঁধ ব্লেড উভয় হাতে।
- তারপর ঘাড় এর থেরাপিউটিক ম্যাসেজ তার ঘাড় সামনে সামনে চলে আসে। দুর্বল থেকে বাস্তব পর্যন্ত, বুক থেকে চোয়াল stroking দ্বারা শুরু করুন।
- আপনার কানের পিছনে পেশী ঘষা, এবং তারপর sternum পুরো ফালা ম্যাসেজ। আপনি আপনার ঘাড় মধ্য অংশ ঘষা করতে পারবেন না!
- তারপর, ঘাড়ের উভয় দিক ভেদ করে (মৃদুভাবে সমস্ত আঙুল দিয়ে ত্বক আঁকড়ি), যেখানে মাথার কাজটি করা হয় এমন এক থেকে বিপরীত দিকের মাথার দিকে ছিটানো হয়।
- পরবর্তী, মাজা পেশী বরাবর নম্র stroking সঞ্চালন।
- এর পরে, ঘাড় পিছনে এবং পাশে আঙ্গুলের পিছন পৃষ্ঠ উপর নরম প্যাট্রিক যান।
- ঘর্ষণ স্ট্রোক সঙ্গে ম্যাসেজ সম্পূর্ণ করুন।
ভুলে যাবেন না যে ঘাড়ের ম্যাসাজের সংকেত-নির্দেশগুলি নিম্নোক্ত: অগভ্য অবস্থা, খারাপ, ত্বক রোগ, রক্ত এবং লম্ফ জাহাজের প্রদাহ। অন্য সব ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ আপনার ভাল করবে!