একতারিনা স্কুলকিনা বিনোদন প্রোগ্রাম "কমেডি ভদ্রমহিলা" এর উজ্জ্বল অংশীদারদের একজন। নারী সবসময় তার চমত্কার ফর্মগুলির বাইরে দাঁড়িয়ে থাকে, কিন্তু একই সাথে সে দাবি করে যে সে এ থেকে কষ্ট পায়নি এবং সবসময় নিজেকে নিজেকে আকর্ষণীয় বলে মনে করে। প্রোগ্রাম শেষ বিষয় ভক্তদের আশ্চর্য, কারণ তাদের প্রিয় তার নতুন উপায় জয়।
কিভাবে "কমেডি ওয়ুম" থেকে পাতলা Ekaterina Skulkina?
নেটওয়ার্কে নেটওয়ার্ক প্রকাশিত হওয়ার পর একটি পাতলা ইন্টারনেটের ছবিগুলি অনুমানের মধ্যে বিস্ফোরিত হয় এবং তাদের বেশিরভাগই অপ্রীতিকর ছিল। অনেক মানুষ নিশ্চিত ছিল যে কাটিয়া একটি অপারেশন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করতেন, কিন্তু এই সব মিথ্যা বলে প্রমাণিত হয়। Skulkina নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করে বলেন যে তার সাফল্য বিভিন্ন উপাদান গঠিত: প্রেরণা, সঠিক পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রসাধন পদ্ধতি
Skulkina ওজন হারান কিভাবে বোঝা, তার তার পুষ্টি নিয়ম সম্পর্কে কথা বলতে উচিত:
- খাদ্য থেকে, এটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত সাদা রুটি এবং muffins, মিষ্টি, সাদা চাল, আলু, বিভিন্ন ফাস্ট ফুড , ইত্যাদি এটি খাওয়া চর্বি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই দৈনিক আদর্শ বেশী 30 গ্রাম না। উপরন্তু, ফ্যাট দরকারী হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যারা মাছ হয়।
- এককটিরিন স্কুলকিনা হারিয়ে গেলে মেনুতে প্রোটিন থাকতে হবে, যা লবন মাংস এবং পাতলা মাছ, কুটির পনির এবং অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুধের পণ্য থেকে পাওয়া যেতে পারে। Katya এছাড়াও অনেক unsweetened ফল এবং তাজা শাক সবজি খেয়ে।
- জলের ভারসাম্য নিরীক্ষণ এবং প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পানি পান করার জন্য এটি বাধ্যতামূলক।
- খাদ্য ভাগ করা উচিত, যা ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। তিনটি প্রধান খাবার বাদে স্কিলিন ছাড়াও দুটি খাবার খেলেছে।
- শয়তান থেকে তিন ঘণ্টার বেশি সময় পরে শেষ খাবার হওয়া উচিত
যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করেন, আপনি উবিত ডিম একটি একক ডিম খাবেন বা কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করতে পারবেন। - Skulkina মতে তার জন্য মিষ্টি আপ দিতে সবচেয়ে কঠিন ছিল, কিন্তু যে ক্ষেত্রে একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি - stevia - উদ্ধারের জন্য এসেছিলেন।
একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে তাত্ক্ষণিক শারীরিক প্রশিক্ষণের কারণে একতারনা স্কুলকিনা প্রচুর পরিমাণে ওজন হ্রাস করে। তারকা দাবি করেন যে তিনি একটি স্টিকিং বাইক উপর চর্চা ভোগ সম্ভবত, কার্ডিও লোডিং আরো কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে মারামারি।
এটি Skulkin ওজন কমানোর কিভাবে এটি খুঁজে বের করা। কয়েক মাসের জন্য বিদ্যমান তথ্য অনুযায়ী মহিলা 15 কেজি হারান সক্ষম ছিল।