শরত্কালে শীতকালের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা প্রয়োজন যাতে আপনি বিভিন্ন জঘন্যতা প্রতিরোধ করতে পারেন এবং আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি কি ভিটামিন পতনের মধ্যে নেওয়া উচিত জানা প্রয়োজন।
অবশ্যই, এটি তাজা সবজি থেকে ভিটামিন পেতে ভাল, কিন্তু পতনের তারা খুঁজে পেতে অনেক কঠিন, এবং তারা সস্তা হয় না। অতএব, আপনি একটি বিকল্প চয়ন করতে পারেন - ট্যাবলেট মধ্যে ভিটামিন জটিল, যা প্রতিটি ফার্মেসী বিক্রি হয়
ভিটামিন একটি জীব জন্য প্রয়োজন দ্বারা প্রভাবিত হয়: বয়স, কার্যকলাপের কার্যকলাপ, শারীরিক শ্রম পরিমাণ, চাপ পরিস্থিতিতে এবং অনেক অন্যদের।
শরৎকালীন সময়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন
অনেকে বিশ্বাস করে যে ভিটামিন শরীরের মধ্যে জমা হতে পারে, যা হচ্ছে "স্টক"। কিন্তু এই একটি ভুল মতামত, তাই তাদের পতনের সময় তাদের ব্যবহার পরিত্যাগ করবেন না।
- ভিটামিন বি 1 কার্বোহাইড্রেটগুলির বিপাক মধ্যে অংশ নেয়। এটা সিরিয়াল, লিভার বা লাইভ বিয়ার মধ্যে ভ্রূণ পাওয়া যাবে।
- দৃষ্টি জন্য ভিটামিন B2 অপরিহার্য। এটি মাংস, মাছ, টমেটো এবং অন্যান্য সবজি পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 3 হরমোনের সংশ্লেষণে জড়িত। দুধ, লিভার এবং ভুট্টা মধ্যে এটা আছে।
- ভিটামিন বি 6 ভিটামিনের চর্বিয়ের জন্য অপরিহার্য। এটি খামির বা বাদাম পাওয়া যাবে।
- ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এটা সাইট্রাস, dogrose, currant এবং অন্যান্য পণ্য পাওয়া যায়। উপরন্তু, ভিটামিন সি জ্যাম, জ্যাম এবং শুকনো ফল সংরক্ষণ করা হয়।
ভিটামিন খাওয়া প্রয়োজন, যখন:
- আপনি খুব দ্রুত খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েছেন এবং মুখের উপর একটি ফুসকুড়ি দেখা যায়, এটি ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের ভিটামিন সি নেই;
- আপনি খুব খিঁচুনি হয়, এবং চেহারা ফ্যাকাশে দেখায়, এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার যথেষ্ট ভিটামিন B1 নেই;
- আপনি ঠোঁট এবং ক্ষীণ চুল ফাটল আছে, এই ক্ষেত্রে শরীরের ভিটামিন B2 প্রয়োজন;
- আপনি ভাল ঘুমাবেন না, দুর্বল বোধ করবেন, এবং নখ ছাড়াও খিঁচুনি হয়, এটি ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের ভিটামিন বি 3 নেই;
- আপনার চামড়া শুকনো এবং একই সময়ে আলখাল্লা, এটি যে শরীরের ভিটামিন পিপি অভাব দেখাতে পারে;
- আপনি সমস্যাযুক্ত চামড়া এবং dandruff আছে, এই ক্ষেত্রে শরীরের ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন;
- আপনি চুল সঙ্গে সমস্যা আছে, তারা বিভক্ত এবং পড়া, এই ইঙ্গিত করে যে শরীরের ফোলিক অ্যাসিড , যা ভিটামিন বি 9, অভাব আছে।
যেহেতু আপনি একযোগে অনেক সমস্যার মোকাবেলা করতে পারেন, এটি একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে সমস্যার দিকে অগ্রসর হওয়া ভাল।
কিভাবে ভিটামিন ভিটামিন সঠিকভাবে নির্বাচন করবেন?
- একটি জটিল নির্বাচন করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যিনি আপনাকে সঠিক বিকল্পটি বেছে নিতে সহায়তা করবেন।
- কেনার আগে, আপনি নির্দেশ, ডোজ, মতভেদ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পড়তে পারেন এমন একটি নির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- শরৎ বিষণ্নতা থেকে ভিটামিন তরল আকারে, ট্যাবলেট বা গুঁড়ো মধ্যে উপস্থাপিত হয়। প্রথম বিকল্প দ্রুত শোষিত হয়, কিন্তু চূর্ণ উইটামিন এলার্জি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য নিখুঁত।
কিভাবে শরৎ-শীতকালীন সময়ের মধ্যে ভিটামিন নিতে?
- যদি ভিটামিন খাদ্যের সাথে প্রয়োজনীয় পরিমাণে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে না, তাহলে জটিল যে কোনও সময়েই নেওয়া যেতে পারে। সাধারণভাবে, সর্বোচ্চ 3 টি কোর্স যথেষ্ট, যা প্রায় ২ মাস বাকি।
- ভিটামিন সকালে খাওয়ার সময় বা খাবারের পর এটি সর্বোত্তম। এই ধন্যবাদ তারা অনেক ভাল শোষিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, ডি এবং ই চর্বি-দ্রবণীয়, যার মানে তারা আরো ভালো চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে শোষিত হবে।
- একটি অন্ধকার এবং শীতল স্থানে তাদের রাখা রেফ্রিজারেটর এই জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ ঝুলন্ত আর্দ্রতা আছে, যা ভিটামিন লুণ্ঠন করতে পারে।
- খোলা প্যাকেজিং বছরের জন্য ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
- ভিটামিন একটি অত্যধিক মাত্রা অত্যন্ত বিপজ্জনক, তাই নির্দেশাবলী ঠিক অনুসরণ করুন।
- ভিটামিন নিতে শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ভিটামিন কমপ্লেক্স তালিকা:
- Gerimaks
- Gerimaks-Ginseng
- Oksivital
- Vectrus সক্রিয়
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- বর্ণমালা