কঠোরতার প্রকার

আমরা সবাই জানি শরীরের ইমিউন বাহিনী বজায় রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় কোনও প্রস্তুতি বিশেষভাবে গ্রহণ করে এবং উষ্ণ কাপড় না, কিন্তু কঠোর। এটি রক্ষাকারী বাহিনীর প্রশিক্ষণ, যা শরীরের বিপদের ঝুঁকিতে তৎক্ষণাৎ প্রচার করে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার পায়ের উপর থাকার অনুমতি দেবে, এমনকি যদি শহরটি ইনফ্লুয়েঞ্জা হয় বা আপনি বাড়িতে থেকে অন্য কারো সাথে অসুস্থ হন। যদি সব ধরণের কঠোরতা থেকে আপনি বরফের জল ঢালেন, তবে বরফের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা - আপনি সবচেয়ে মৌলিক জানেন না!

যথোপযুক্ত শক্ত

নীচে আমরা কঠোরতার বিভিন্ন উপায়ে দেখব, কিন্তু এর আগে আমরা মূল নীতিগুলি বোঝার চেষ্টা করব যা আমাদের শরীরকে গৌরব দেবে এবং আমাদের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না। মানে এবং কঠোর পদ্ধতি বিভিন্ন হতে পারে, কিন্তু তাদের মধ্যে এই যেমন সহজ নিয়ম দরকারী হতে হবে:

সঙ্গতি প্রক্রিয়াটি শুরু করার আগে, শরীরের প্রস্তুতির জন্য একটু কঠোর করে নিন: ঘর্ষণ, পা স্নান ইত্যাদি।
নিয়মিততা এবং ধারাবাহিকতা ছয় মাসের মধ্যে 3-4 বার চর্বিযুক্ত কোন পয়েন্ট নেই এটা ঘন ঘন এবং ধীরে ধীরে quench প্রয়োজন - এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির। সপ্তাহে অন্তত দুবার। যখন আপনি এই কর্মগুলি নিক্ষেপ করেন, 3-4 সপ্তাহের পরে প্রভাব পাস হয়, এবং শিশুদের জীবন্ত "ভুলে যায়" এমনকি দ্রুত - একটি সপ্তাহের কম। কঠোরতা বন্ধ করার জন্য শুধুমাত্র রোগের ক্ষেত্রে।
স্থিরতা আপনি প্রস্তুতি ছাড়াই গর্ত মধ্যে ডুব, সম্ভবত আপনি ঠান্ডা পেতে হবে। এটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব তীব্রতা বৃদ্ধি ধীরে ধীরে প্রয়োজন, কিন্তু যাতে শরীরটি এটি সাড়া।
বিভিন্নতা শরীরের তৃপ্তির এক পদ্ধতিতে বাস করবেন না, তবে আপনাকে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে।
ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য একজন ডাক্তারের সাথে প্রথমে পরামর্শ করুন, কঠোর হিসাবে সবাই সবাই সমানভাবে বুঝতে পারে না। পদ্ধতির সময়, স্ব-নিয়ন্ত্রণের কথা ভুলে যান না, সাধারণত সাধারণ সুস্থতা, নাড়ি, ওজন, ক্ষুধা, এবং ঘুম হওয়া উচিত।
ফাঁক করো যদি একদিন আপনি জল এবং বায়ু উভয়কে আতঙ্কিত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বেশ ভাল বিরতির যত্ন নিন।

যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না: যদি আপনি অ প্রথাগত কঠোর প্রয়োগ করার প্রচেষ্টা করছেন, তাহলে সর্বদা সম্ভাব্য ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন এবং এই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।