সুতরাং, তর্ক করা এবং প্রমাণ করা যে প্রোটিন মাংস, দুধ, কুটির পনির, ডিম, ইত্যাদি হিসাবে একই প্রোটিন, আমরা এখন হবে না। আমাদের বর্তমান কাজ ক্রীড়া সম্পূরক ব্যবহার ছাড়াই, চকিত প্রোটিন থেকে ককটেল প্রস্তুত করার পাশাপাশি প্রাকৃতিক প্রোটিন (প্রোটিন) থেকে রেসিপিগুলি বর্ণনা করতে হয়।
কে এটা প্রয়োজন?
যারা নিয়মিত ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে, সম্ভবতঃ প্রশ্ন উঠল, কেন আপনি বাড়িতে প্রোটিন করবেন , যদি আপনি একটি দোকান বা ইন্টারনেটে পাউডার কিনতে পারেন, পানির সাথে পরিশ্রান্ত হয়ে পেশাব বৃদ্ধি করতে পারেন যদি এমন প্রশ্ন উত্থাপিত হয় এবং আপনি, সম্ভবত, সম্ভবত, gourmets এর অন্তর্গত না, এবং আসলে ক্রীড়াবিদ যারা শুধুমাত্র প্রভাব থেকে চাহিদা আছে, কিন্তু স্বাদ এছাড়াও আছে।
কিন্তু, পাল্টে সবকিছু সম্পর্কে
যারা ঘুরে ঘুরে প্রশিক্ষণ থেকে সন্ধ্যায় ফিরে আসার জন্য হোমে প্রোটিন উৎপাদন অপরিহার্য, বুঝতে পেরেছে যে পাউডার শেষ হয়ে গেছে, এবং সেইজন্য, রেফ্রিজারিতে পাওয়া পণ্যগুলি থেকে "ভীত" কিছু প্রয়োজন।
উপরন্তু, যারা এখনও বিশ্বাস করেন যে কিছু "রসায়ন" শিলালিপি "প্রোটিন" সঙ্গে প্যাকেজ লুকানো নীতির মধ্যে লুকানো হয় বাড়িতে প্রোটিন প্রস্তুত করতে চান। যেমন ক্রীড়াবিদদের আছে, এবং তারা একটি গহ্বর ছাড়া বাকি করা যাবে না।
যখন এটি প্রয়োজন?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি কেবল পান এবং পানীয় সঙ্গে গুঁড়া মিশ্রিত করতে পারেন সত্ত্বেও, বাড়িতে বাড়িতে একটি প্রোটিন ককটেল প্রস্তুত করার জন্য একেবারে সবকিছু জানতে দরকারী হবে। বিশ্বের কোন ব্যক্তি নেই যারা সময় সময় "মিষ্টি" জীবন চাই না।
- ব্রেকফাস্ট হিসাবে সকালে একটি ককটেল আছে খুব কার্যকর। ঘুমের সময়, আমরা সব গ্লাইকোজেন হারিয়েছি, এবং যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ বামদিকের চর্বি নেই, তাহলে শরীরের "মাংস" খেতে শুরু হবে।
- যদি আপনি কাজ করেন এবং অবিলম্বে কাজ করার পরে, কাজ করার জন্য দ্রুতগতিতে যান, একটি পূর্ণ খাবার / ডিনারে ডাইজেস্ট করার সময় না থাকে এবং স্টাফড পেটের সাথে প্রশিক্ষণ করা সব সুবিধাজনক নয়।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি প্রোটিন দিয়ে শরীরটি সরবরাহ করতে হবে, যা ঘুমের বৃদ্ধিতে নষ্ট হয়ে যাবে, কারণ ঘুম পুনর্বাসনের এবং বৃদ্ধির জন্য সময়। কিন্তু বিছানায় যাওয়ার আগে খাওয়ানো স্টেক থেকে একটি সুবিধা হতে পারে না। অতএব, একটি ককটেল, 250-300 কিলোগ্রাম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বেশ গ্রহণযোগ্য বিকল্প।
রেসিপি
পরবর্তী, আমরা আপনাকে শেষ ভেতরে প্রোটিন থেকে রেসিপি, যেমন প্রচলিত খাবার পাওয়া প্রোটিন থেকে উদাহরণ প্রদান করি।
চকলেট ককটেল
উপাদানগুলো:
- কোকো স্বাদ (150 গ্রাম) সঙ্গে মশলা প্রোটিন 1 মাপের চামচ;
- 500 মিলিগ্রাম দুধের দুধ;
- তাত্ক্ষণিক কোকো "Nesquic" (40 গ্রাম) এর 1 প্যাকেট
প্রস্তুতি
গরম দুধ (উত্তোলন না) কোকো এবং প্রোটিন দিয়ে মিশ্রিত হয় এবং একটি ব্লেন্ডার মধ্যে whisked।
কলা ককটেল
উপাদানগুলো:
- ভ্যানিলা গন্ধ (150 গ্রাম) সঙ্গে কাঁটা প্রোটিন 1 ফসল;
- 2 কলা;
- 500 মিলি পাউডার দুধ
প্রস্তুতি
কলাগুলি পুরোপুরি কাটা হয়, দুধ গরম হয়, প্রোটিনের সাথে একসঙ্গে মিলিত হয় এবং একজাতীয় ভরকে ঝুলিয়ে দেয়।
গৃহজাত পণ্য সুস্বাদু ককটেল
উপাদানগুলো:
- 500 মিলিগ্রাম দুধের দুধ;
- 2 কলা;
- কম চর্বি কুটির পনির 200 গ্রাম;
- আইসক্রিম 200 গ্রাম;
- 200 গ্রাম চকলেট সিরাপ
প্রস্তুতি
কলাগুলি হালকাভাবে কাটা, গরম দুধ, একটি মিশ্রণে সবকিছু মিশ্রিত এবং একজাত পর্যন্ত নাটক।
একটি ছোট nuance
গুঁড়া প্রোটিন একটি প্রোটিন পেট এর হজম সহজতর প্রক্রিয়া। বাড়িতে এই ধরনের একটি প্রোটিন করা নীতির মধ্যে অসম্ভব। দুধ, কুটির পনির, ডিম এবং অন্যান্য জিনিসের ককটেলগুলি - এটি খুব সুস্বাদু, তবে পেট প্রক্রিয়া করার জন্য কয়েক ঘন্টার সময় লাগবে, যতটা দুধ, কুটির পনির ইত্যাদি ডাইজেস্ট করতে হবে।
চূর্ণ প্রোটিন প্রধান ফাংশন প্রোটিন একটি দ্রুত উৎস। এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পরেই এই সম্পত্তি ব্যবহার করা প্রয়োজন। অন্য সময়ে, আপনার নিজের ফ্রিজ থেকে স্বাভাবিক খাবার খেতে চেষ্টা করুন