ক্রীড়াবিদদের যারা প্রায়ই প্রশিক্ষণের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে কত সময় লাগে তা জানতে চান, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কুমড়া উপর বসতে পারেন কত সময় সব পরে, আপনার নিয়মিত সময়সূচী বা যদি আপনি নিজেকে একটি বিট প্রসারিত এবং আপনার সময় বৃদ্ধি প্রয়োজন হয় কিনা নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ।
Splits নেভিগেশন পেতে কতক্ষণ এটি নিতে হয়?
সবকিছু একজন ব্যক্তির প্রস্তুতির পর্যায়ে নির্ভর করে। যদি পেশীগুলি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে আপনি ফলাফলটি 1-2 মাসের অ-নিবিড় প্রশিক্ষণে অর্জন করতে পারবেন। ঘটনাটি যে একটি ব্যক্তি সম্প্রতি stretching শুরু হয়েছে, সময় আরো অনেক প্রয়োজন হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অনুনাদী বা অনুদৈর্ঘ্য বিভাজনার উপর বসতে, বেশ কয়েকটি নিয়ম দেখা উচিত। প্রথমত, অন্তত অন্ততপক্ষে প্রতিটি দিনে মাংসপিন্ডের প্রসারিত হওয়া উচিত। দ্বিতীয়ত, প্রসারিত ব্যায়াম শুরু হওয়ার আগে শরীরকে উষ্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। এটি এই নিয়মগুলির সম্পূর্ণতার উপর নির্ভর করে এটি সূর্যের উপর বসতে কত সপ্তাহ লাগবে তা নির্ভর করে। আপনি নমনীয়তা এবং stretching উপর প্রশিক্ষণ ব্যয় আরো সময়, দ্রুত আপনি কাঙ্ক্ষিত প্রভাব পাবেন।
কতক্ষণের জন্য, আপনি একটি শিষ্যদের জন্য একটি স্ট্রিং উপর বসতে পারেন?
গড়, একজন ব্যক্তি যিনি শুরু করতে শুরু করেছেন ফলাফলটি পেতে 3-4 মাস সময় লাগবে। কিন্তু, দৌড়াও না প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতএব, কেউ স্ট্রিং এবং 2 মাস পরে বসতে হবে, এবং কেউ এই জন্য অর্ধ বছর প্রয়োজন।
একটি নিয়ম হিসাবে, পুরুষদের জন্য তাদের পেশী এবং ligaments প্রসারিত জন্য এটি আরও কঠিন। এই কারণে মানবতার শক্তিশালী অর্ধের প্রতিনিধিদের কুমির উপর বসতে আরো সময় প্রয়োজন। গড়, মানুষ লাগে 7 থেকে 10 মাস, কমপক্ষে দুই সপ্তাহে workouts দেওয়া