ভাল চলছে?

জাতি সব অর্জন জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, অনেক এখনও তার দরকারীতা সন্দেহ এবং শরীরের উপর তার ক্ষতিকারক প্রভাব জোরদার। প্রায়ই এই জন্য কারণ লোড ভুল পছন্দ, চলমান মোড বা ক্লাস জন্য একটি ফর্ম নির্বাচন। কিন্তু প্রতিদিন চলমান ভিত্তিতে চলমান মানুষ আরও বেশি হয়ে ওঠে, যা, নিঃসন্দেহে, তার অনুরাগীদের পছন্দ করে।

চলমান এর সুবিধা

চলমান কয়েক ধরনের প্রশিক্ষণ এক যে কার্যত সমস্ত পেশী গ্রুপ জড়িত

এটা প্রমাণিত যে চলমান স্বাস্থ্য এবং মানুষের শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। এটি আরও উপভোগের বিষয়ে আমরা বলব।

রান চলাকালীন, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ভাল প্রশিক্ষিত, বিশেষ করে হৃদয় পেশী। এটি নিঃসন্দেহে হৃদরোগের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়াও চলমান ইতিবাচক জাহাজের শর্ত প্রভাবিত করে, তারা আরো স্থিতিস্থাপক হয়ে, রক্ত ​​ভাল পাস করা হয়, এবং capillaries ভাল শরীরের রক্ত ​​কোষ সরবরাহ।

চলমান ক্লাস ফুসফুসে ভালভাবে ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে। প্রতিদিনের জীবনে একজন ব্যক্তি মূলত ফুসফুসের উপরের অংশের অংশ ব্যবহার করে চরমভাবে শ্বাস ফেলেন। এই সময়ে, ফুসফুসের নিম্ন অংশে স্থির বাতাস এবং কার্বন ডাই অক্সাইড জমা হয়। চলমান প্রক্রিয়ার মধ্যে, একজন ব্যক্তি আরও বেশি ঘনিষ্ঠভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেন, যা ফুসফুসে বাতাসের পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকারক বস্তুগুলি থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে এই চলমান ধূমপায়ীদের এবং মানুষ ধূমপান ত্যাগ করার জন্য দরকারী হতে হবে।

স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দৌরাত্ম্য লাভের মহান সুবিধাটি হচ্ছে এন্ড্রফিন (সুখের একটি হরমোন) উৎপাদনের প্রক্রিয়াটি চালু করা। এটি সকালে আপনি চালানো হলে, পুরো দিনের জন্য ইতিবাচকভাবে আপনাকে চার্জ করবেন, অথবা দিনের মধ্যে সঞ্চিত নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করুন, যদি আপনি সন্ধ্যায় চালাবেন। এছাড়াও চলমান অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করার মাধ্যমে একটি সম্পূর্ণরূপে মেমরি এবং মস্তিষ্ক কাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

চলমান সংযোজন এবং পেশী ধন্যবাদ ভাল প্রশিক্ষিত। এটি আপনাকে আপনার পেশীকে আঁকড়ে ধরতে সাহায্য করে, টোনসে তাদের সমর্থন করে, এবং মশকুলসেলাল সিস্টেমের মধ্যে বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বিলম্বিত করে বা প্রতিরোধ করে।

ওজন কমানোর জন্য চালানো খুব দরকারী। মানুষের শরীরের বর্ধিত লোডের ফলে, চর্বি বৃদ্ধি পায়, যা অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, ত্বককে শক্ত করে তোলে, এটি আরও আকর্ষণীয় এবং ইলাস্টিক করে তোলে, এবং এটি wrinklesর উপস্থিতি প্রতিরোধ করবে।

চলমান ফর্ম এবং কৌশল এর চয়েস

চলমান, যেকোন ধরনের প্রশিক্ষণ আমাদের লক্ষ্য অর্জনের একটি হাতিয়ার, এটি শরীরের সাধারণ অবস্থা বা রেকর্ড ভাঙ্গার ইচ্ছা উন্নত কিনা। এবং এই টুলটি উপযুক্তভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হবে, যাতে নিজের ক্ষতি না করতে পারে প্রথমত, চলার আগে, আপনার ডাক্তার এবং প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন সঠিক কৌশল এবং প্রশিক্ষণ নিয়মানুযায়ী। অবিলম্বে দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর চেষ্টা করবেন না, এটি শুধুমাত্র আপনাকে ক্ষতি করতে পারে প্রতিদিন 15 মিনিট চালানো শুরু করুন এবং প্রশিক্ষণ সময় বৃদ্ধি করুন 30-40 মিনিট পর্যন্ত। আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর সেরা চলমান, এবং আপনার পায়ের উপর সমস্ত পদবিন্যাস না, এটি পা এবং মেরুদন্ডের জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেন হ্রাস করবে।

প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক ফর্ম চয়ন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটা আবহাওয়া এবং ঋতু সত্ত্বেও আপনি ব্যায়াম যদি পোশাক, আপনি আপনার শরীরের শ্বাস এবং খারাপ আবহাওয়ার থেকে এটি রক্ষা করতে পারবেন যে প্রয়োজনীয়। বিশেষ মনোযোগ জুতা দেওয়া উচিত, ভুল পছন্দ বিতরণ করা যাবে চলমান সময় আপনার অসুবিধা বা আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি।

এখন বিভিন্ন নির্মাতারা থেকে জুতা একটি বিশাল বৈচিত্র, এবং আপনি নিজেকে চয়ন করতে পারেন না, প্রশিক্ষক বা দোকানে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

প্রশিক্ষণ স্থান

প্রশিক্ষণ জন্য সঠিক রুট চয়ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চলমান জন্য সেরা ভিত্তিতে বন পথ, তারা পর্যাপ্তরূপে স্থিতিস্থাপক এবং শক্তি অংশ শুষে সহজে, যার ফলে সংমিশ্রণ এবং মেরুদন্ড উপর লোড হ্রাস। সবচেয়ে খারাপ জিনিস ডম্ফল উপর চালানো হয়, কারণ তার কঠোরতা আপনি দ্রুত ক্লান্ত পাবেন, এবং যৌথ ব্যথা হতে পারে।