স্তন বর্ধনের জন্য ব্যায়াম

প্রতিটি সময় সৌন্দর্য তাদের নিজস্ব মান ছিল। প্রাচীনকালের সময়ের মধ্যে মসৃণ শরীরের লাইন, প্রশস্ত কাঁটা এবং ছোট স্তনের সঙ্গে কম উচ্চতা মহিলাদের ছিল। পরে X-XII শতাব্দীতে, ফ্যাশন ধীরে ধীরে একটি উচ্চ বৃদ্ধি এবং মার্জিত দীর্ঘ necked প্রবেশ করানো। মধ্যযুগে, আবার একটি নিম্ন বৃদ্ধি, পাতলা অস্ত্র এবং একটি ছোট বুকে ছিল। রেনেসাঁ মধ্যে সম্পূর্ণ পোঁদ সঙ্গে মূল্যবান beauties মূল্যবান তারপর, 16 শতকের শেষে, আবার একটি ছোট বুকে, পাতলা ঘাড় এবং ছোট কাঁধ। কি শুধুমাত্র মহিলাদের যেতে না, যে আদর্শের অনুরূপ হবে। এবং আমাদের সময় ব্যতিক্রম নয়।

এখন একটি ফ্যাশন মধ্যে নারী স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী একই সময়ে, তার ঘাড় এবং তার হাতের পূর্ণতা দৈর্ঘ্য ব্যাকগ্রাউন্ডে যান। একই স্তনের আকারের উপর প্রযোজ্য।

শুধুমাত্র আমাদের জন্য, নারী, এটি একটি অসুস্থ বিষয়। আপনি সবসময় বুকে একটি বিট রাউন্ডার হতে চান, লম্বা, বড় এবং এর জন্য, আমাদের অনেক কিছু জন্য প্রস্তুত। একটি আদর্শের জন্য একজন মহিলার সার্জনের ছুরির নীচে থাকা উচিত বলে এটি অসাধারণ নয়। এবং যারা এই ধরনের পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত নয় তাদের জন্য স্তন বর্ধনের জন্য একটি সম্পূর্ণ জটিল ব্যায়াম উন্নত করা হয়েছে। এবং একা না প্রতিটি ফিটনেস সেন্টারে একজন কোচ আছেন যিনি আপনাকে তার পাঠের প্রস্তাব দিবেন।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে কোন শারীরিক ব্যায়াম মাথার গ্রন্থি নিজেই বৃদ্ধি করতে পারে না। শুধুমাত্র পেক্ষাপটে পেশী বৃদ্ধি, চুক্তি বা ফর্ম।

তথাপি এখানে একটি সত্যের কথা উল্লেখ করা অসম্ভব নয়: বুকের পেশী খুব বড় এবং শক্তিশালী, তাই, ব্যায়ামের সাথে স্তনবৃদ্ধি মাত্রা যথেষ্ট বড় লোড এবং নিয়মিত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সম্ভব। দুর্ভাগ্যবশত, দৈনিক ব্যায়াম অর্থ যথেষ্ট নয়। পেশী কাজের সময় বৃদ্ধি পায় না, তবে ব্যায়ামের পরে বিশ্রামের সময়।

কিন্তু, সাধারণত, সময় খুব অভাব হয় অতএব, বেশিরভাগ মহিলা স্তন বর্ধনের জন্য ঠিক সেই ব্যায়ামে আগ্রহী, যা বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে।

পিষণ

স্তনবৃদ্ধি জন্য সহজ ব্যায়াম হয় ধাক্কা আপ। সবাই জানে কিভাবে এই ব্যায়াম করবেন। আপনি এক পদ্ধতির জন্য কমপক্ষে 30 বার চাপাতে হবে। যাইহোক, প্রত্যেকেরই বোঝা যায় যে অনেক নারী এবং 3-4 বার গিঁট করা কঠিন, 30 টি উল্লেখ না করা। এটি এইভাবে করুন। প্রথম দিকে, প্রতি সেশনে ২0 টি ধাপ-আপ করুন, নির্বিশেষে দৃষ্টিভঙ্গির সংখ্যা। ধীরে ধীরে ধাপগুলি সংখ্যা কমাতে ছাড়া, ধাক্কা সংখ্যা সংখ্যা হ্রাস ছাড়াই।

স্তন বর্ধনের জন্য অত্যন্ত কার্যকর ব্যায়াম

আপনার সোজা হতে হবে, ফুট কাঁধে-প্রস্থ পৃথক্। আপনার অস্ত্র বাড়াতে যাতে আপনার কোষ বুকের স্তরে থাকে, আপনার হাতের আঙ্গুলগুলো এমনভাবে সাজান যেন আপনার আঙ্গুল উপরে দিকে নির্দেশ করে। "এক এবং দুই" খরচে, একে অপরের বিরুদ্ধে হাতিয়ারের নিম্ন অংশগুলি জোরালোভাবে চাপুন। "তিন" এর ব্যয়ের দিকে, আপনার হাতের আঙুল দিয়ে নিজের হাতের তালুতে ঘুরান, "চার" পাম্পের দামে যা আপনাকে সোজা করতে হবে। "পাঁচ" হাত ড্রপ ডাউন, এবং "ছয়" অ্যাকাউন্টে শুরু অবস্থান গ্রহণ। এই ব্যায়াম কম 5-8 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

স্তন বর্ধন "ওয়াল" জন্য ব্যায়াম

দেওয়ালের মুখোমুখি হও এবং তার উপর হাত রাখো। স্পট থেকে স্থানান্তর করার চেষ্টা করে, যেমন প্রাচীর উপর টিপে বল দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে এটি একটি দৃঢ়ভাবে প্রয়োজন, একটি স্তন পেশী মধ্যে চাপ বোধ। বিকল্প: 10 সেকেন্ড প্রেস, 10 শিথিলতা।

স্তন আকার "স্কিয়ার" বৃদ্ধি ব্যায়াম

এই ব্যায়াম হাতের dumbbells বা বই সঙ্গে সঞ্চালিত হয়। আন্দোলন একইভাবে দুই লাঠি সঙ্গে pushing, skiers কি অনুরূপ বাহিত করা উচিত। এটি খুব ধীরে ধীরে এটি করতে প্রয়োজনীয়। অবশেষে তার সোজা হাতটি তার হিপ থেকে তার বুকে তার কয়েকটা সেকেন্ডে তুলে নিল এই অবস্থানে অধিষ্ঠিত, এবং তারপর ধীরে ধীরে কম হিসাবে। আমরা 3 পদ্ধতিতে 6 বার করি

স্তন বর্ধনের জন্য ব্যায়াম "চেয়ার থেকে ধাক্কা"

চেয়ারে ফিরে আপনার মুখটি চালু করুন এবং আপনার হাতে এটি রাখুন। আপনার হাতে ঝাঁকি, এবং আপনার পা এগিয়ে এগিয়ে টান। নিচে যান এবং বৃদ্ধি, আপনার অস্ত্র ঝুলানো এবং flexing। আপনাকে 3 টি সেট 6-8 বার করতে হবে।

পাঠ শেষে, আপনি "স্ট্রেচিং" ব্যায়ামের প্রয়োজন: শুধু আপনার হাতে ডাম্বল দিয়ে ড্রপ করুন এবং কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, অথবা "ওয়াল" ব্যায়াম করুন, শুধু দেওয়ালে চাপবেন না, আপনার হাতে শুধু "স্তব্ধ" করুন।