অনেক মানুষ বাড়িতে একটি জিমে থাকার স্বপ্ন, কিন্তু কয়েক এটা করতে পারেন। যে ক্ষেত্রে, একটি প্রস্থান আছে - এই কম্প্যাক্ট বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ, একটি stepper । স্পট উপর হাঁটা জন্য এই সিমুলেটর সিঁড়ি এড়ানোর mimics। এটি একটি আদিম কম্পিউটার আছে যে না শুধুমাত্র পদক্ষেপ নেওয়া সংখ্যা গণনা, কিন্তু ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা। অনুরূপ সিমুলেটর বিভিন্ন সংস্করণ আছে যা অতিরিক্ত ফাংশন দিয়ে সজ্জিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হাত, ইত্যাদির জন্য একটি ধারক।
হাঁটা এবং চলমান জন্য exercisers উপকারিতা
এই সিমুলেটর উপর প্রশিক্ষণ সময়, লোড শরীরের অনেক পেশী পায়: পায়ে, উরু, নিতম্ব। এটা শরীরের এই অংশ যে অনেক মহিলা তাদের সমস্যাযুক্ত এলাকা বিবেচনা। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে পারেন। উপরন্তু, যখন প্রেস হাঁটা, এছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট লোড পায়, যা, ঘুরে, পেট থেকে creases পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। যদি সিমুলেটর, যা হাঁটা অনুকরণ করে, হাতে বিশেষ লিভারস দিয়ে সজ্জিত হয়, তারপর ব্যায়ামের সময়, বুকের পেশী এবং পিছনেও লোড করা হয়। স্টেপার হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম বোঝায়, নিয়মিত প্রশিক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের অবস্থা এবং কার্যকারিতা উন্নত করে। ওয়েল, ওজন হারাতে ভুলবেন না, অর্ধ ঘন্টা পাঠ হিসাবে আপনি প্রায় 250 ক্যালোরি হারাতে সাহায্য করবে।
হাঁটা জন্য একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ডিভাইস কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার?
আপনি সিমুলেটর যেতে আগে, আপনি প্রসারিত প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের প্রথম 7 দিনের মধ্যে 15 মিনিটের বেশি সময় কাটানো উচিত, যেহেতু পেশীগুলি লোডতে ব্যবহার করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে সেশনের সময় ব্যাক ফ্ল্যাট আছে, এবং শরীর সামান্য এগিয়ে এগিয়ে tilts। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটু হ্রাস করা হয় না, এবং পায়ের প্যাডেলগুলি সম্পূর্ণভাবে। কর্মক্ষেত্রের সময়, একটি ধীর গতির এবং দ্রুত গতিতে চলার সাথে সাথে একটি গভীর ধাপের সাথে হাঁটা। এক সপ্তাহ পরে, ব্যায়াম সময় বাড়ানো যাবে 25 মিনিট।