প্রায়শই এটি মেয়েরা যারা 5 কেজি ওজন হারান কিভাবে দ্রুত আগ্রহী, তারা সমুদ্র সৈকত সিজনের জন্য প্রস্তুতির প্রয়োজন হলে, একটি বান্ধবী বা অন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট সঙ্গে একটি দল। অবশ্যই, জীবনে কোন কিছুই অসম্ভব নয়: এমন কিছু লোক আছে যারা অল্প সময়ের মধ্যে আরও কিলো থেকে পরিত্রাণ পায়, তবে আপনার বিবেচনা করা দরকার যে এটি শরীরের উপকারের জন্য কাজ করবে না এবং সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলের জন্য প্রস্তুত থাকবে।
তাত্ক্ষণিকভাবে 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান কোনও মোন-ডেট বা স্বাভাবিক রোযা সাহায্য করবে। কিন্তু সব সময় খাদ্য ছাড়া বেঁচে থাকার জন্য, এবং তারপর আরো প্রত্যেকের ক্ষমতার মধ্যে নেই, এবং শুধুমাত্র একটি পণ্য ব্যবহার পদ্ধতি দিন আনলোড জন্য ভাল, এবং না পাওয়ার সিস্টেম জন্য। যদি এক সপ্তাহেরও কম সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাসের ইচ্ছা খুব বেশি হয়, তবে আপনি চাল, বকবাত বা কিফির খাবারের দিকে নজর রাখুন। একটি বিকল্প হিসাবে, শুধুমাত্র ফল এবং সবজি খেতে, মাঝে মাঝে নিজেকে একটি সামান্য দুগ্ধ পণ্য অনুমোদন। কিন্তু সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করা ভাল, কিন্তু অতিরিক্ত 5 কেজি থেকে কীভাবে উপকার পাওয়া যায় তা নিচে বর্ণিত হবে।
একটি খাদ্য যা আপনাকে 5 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে সহায়তা করে
এটা উল্লেখযোগ্য যে এই কোন নির্দিষ্ট খাদ্য হবে না। বরং, আমরা একটি সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্য সম্পর্কে কথা বলছি, চিত্রের ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করার সময় এর মৌলিক ও নীতিগুলি বিবেচনা করা উচিত। তারা অন্তর্ভুক্ত:
- একটি সময়ে খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করা, এবং খাদ্য গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি সমানুপাতিক বৃদ্ধি। সহজভাবে, টেবিলের তিন বার দিন এবং "পেট থেকে" gorging বসা, আপনি দুবার ভাগ ভাগ করা প্রয়োজন এবং মোট সব ছয় বার তাদের নিতে।
- একটি দীর্ঘ শেলফ জীবন সঙ্গে hermetically সিল প্যাকেজিং মধ্যে ফাস্ট ফুড, সুবিধার খাবার এবং পণ্য থেকে প্রত্যাখ্যান। নিজেকে খাবার এবং বিশেষ করে শুধুমাত্র একবার রান্না। ভাজা, ফ্যাট, মসলাযুক্ত এবং দৃঢ়ভাবে লবণাক্ত খাদ্য থেকে বাদ দিন।
- খাবারে শাকসব্জির ফলশ্রুতি, ফল ও খরা-দুধের সামগ্রীগুলির অনুপাত বাড়ান, তাদের একটি স্নেক হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- আরও তরল পান করুন, প্লেইন ওয়াটারের চেয়ে ভাল - প্রতি দিন ২-3 লিটার পর্যন্ত।
- সবচেয়ে ক্যালোরি খাবার লাঞ্চের আগে খাওয়া হয়, এবং কম ক্যালোরি খাবার - বিকেলে।
- প্রয়োজনে প্রতিদিন কোনও ডিশ নেই, পাশাপাশি পোঁচ। আধুনিক নাস্তা জন্য ভাল।
যাদের আপনি 5 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে পারেন তার মধ্যে আগ্রহী, এটি লক্ষ্য করা যায় যে এই ধরনের খাদ্যটি 3-4 সপ্তাহে এটি করার অনুমতি দেবে। এই প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে সপ্তাহে দুইবার আনলোড করতে সাহায্য করবে, এবং এখনও খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া এবং তাদের মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন, সকালে ব্যায়াম সঞ্চালন শুরু থেকে শুরু