ক্যুকরি-কেফির ডায়েটটি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় গ্রীষ্মের খাবারগুলির একটি। খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে যে পণ্যগুলি একটি নিরপেক্ষ স্বাদ রয়েছে, তা খুব সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং অনেকগুলি দরকারী বৈশিষ্ট্য যা ইতিবাচকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে।
শসা এবং দই: দরকারী বৈশিষ্ট্য
কেফিরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তির একটি সহজ রেখাচিত্র প্রভাব এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা। Kefir শরীরের একটি অভ্যন্তরীণ শোধক উত্পাদন, যা আপনাকে আপনার চোখের সামনে ওজন হারাতে পারবেন। উপরন্তু, কেফার slags নিয়ন্ত্রণ কার্যকর, এবং একটি পরিষ্কার জীব সবসময় একটি দ্রুত বিপাক আছে।
উপরন্তু, কেফার প্রোটিন সমৃদ্ধ, এবং এই ধরনের উপাদান নেভিগেশন খাদ্য তুলনামূলকভাবে ভারসাম্য এবং শরীরের জন্য খুব চাপ না করা হবে।
তাদের অংশ জন্য কাছিস, একটি সহজ diuretic প্রভাব আছে, যা তাদের মধ্যে রয়েছে তরল বৃহৎ পরিমাণ কারণে। সুতরাং, শরীরের সম্পূর্ণরূপে শুচি হয়, যা নিজেই অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী।
ক্যুকরি-কিফার ডায়েট: ক্যালরি মূল্য
ওজন হ্রাসের জন্য কেফারের সাথে কাটা দরকারী কারণ এতে কম ক্যালরির উপাদান থাকে। উদাহরণস্বরূপ, 1% কেফের - প্রতি 100 গ্রাম ওজনের মধ্যে মাত্র 36 ক্যালরি, এবং কাশিতে - প্রতি 100 গ্রামের মাত্র 15 ক্যালরি। সুতরাং, এমনকি একটি দিন সম্পূর্ণ কুলকুট কাটা একটি দিন এবং kefir একটি লিটার পান, আপনার শরীরের শুধুমাত্র 360 + 150 = 510 ক্যালোরি পায়! খাদ্য গ্রহণের সময় খেয়াল রাখবেন আপনি ক্ষুধার্ত হবে না, ওজন হ্রাস খুব কার্যকরী হবে। এটাও আনন্দদায়ক যে পণ্যগুলি স্বতন্ত্রভাবে বা একসঙ্গে খাওয়া যায়, যাতে ঠাণ্ডা স্যুপ তৈরি করা হয় যা দই ও শসা থেকে তৈরি হয়, ওকোস্কা এর স্মরণে।
ডায়েট: দই এবং শসা
কাকিমা-কেফিরের খাবারটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ এবং মনোরম, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কিছুটা রান্না করার প্রয়োজনকে পুরোপুরিভাবে বাদ দেয়। অবশ্যই, বিভিন্ন কারণে, আপনি কিফার থেকে একটি শীতল স্যুপ তৈরি করতে পারেন, কুলি এবং সবুজ শাক, কিন্তু আপনি অলস হলে, আপনি কেফার দিয়ে পুরো কাবাব এবং পানীয় পান করতে পারেন।
খাদ্য প্রধান বিধান:
- আপনি দিনে 5-6 বার খেতে হবে;
- দৈনিক রাশন - 1% কেফার (টাটকা) এবং কাকড়া এক কেজি লিটার;
- লবণ এবং মশলা ব্যবহার করা উচিত নয়;
- পুরো ডায়েটটি ছোট ছোট অংশে খাওয়া উচিত।
- সবুজ শাক সব্জি যুক্ত করা;
- এটি নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ;
- সান্ধ্যকালীন আগে 3-4 ঘন্টা আগে ডিনার রাখা উচিত;
- অন্য কোন পণ্য, কেফার ছাড়া, cucumbers এবং তাজা আজ নিষেধ করা হয় না;
- একটি দিন এটি অতিরিক্ত 1.5-2 লিটার শুদ্ধ জল পান করার প্রয়োজন হয়;
- একটি খাবারের মধ্যে শসা দিয়ে দই খাওয়ার অনুমতি, কিন্তু ইচ্ছা হলে, অভ্যর্থনা বিকল্প করতে পারেন: ব্রেকফাস্ট - কেফার একটি গ্লাস, লাঞ্চ - cucumbers এবং তাই।
এই খাদ্যটি 3-5 দিনের জন্য দেখা যায়। যদি আপনি খারাপ মনে করেন, আপনার মাথা চক্কর, সম্ভবত এই সিস্টেমটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনাকে এটি চালিয়ে যেতে হবে না। যাইহোক, যদি আপনি নির্দেশাবলী অনুযায়ী সবকিছু করে থাকেন, তাহলে এটি আপনার কাছে ঘটবে না।
একটি খাদ্য আপনি প্রস্তুতির প্রয়োজন 3 দিন আগে এটি রাতে kefir পান এবং খাওয়া শুরু
কেফার এবং শক ডাইট: প্রতিক্রিয়া
যেমন একটি খাদ্য পর্যালোচনা সবসময় ইতিবাচক হয়। অবশ্যই, খাদ্যটি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। সত্য যে এই ধরনের একটি খাদ্য নেভিগেশন ওজন হারাতে না কেবল এটি অসম্ভব, কারণ এটি কম ক্যালোরি এবং শরীরের সক্রিয়ভাবে পূর্বে জমা হয়েছে যে চর্বি অবধারিত ব্যয় করা হয়।
ডায়াবেটিসের সময় কত পরিমাণ অতিরিক্ত ওজন ছিল তা নির্ভর করে 3-5 দিনের জন্য আপনি 2 থেকে 5 কেজি থেকে হারাতে পারেন।