খাদ্য, যা "রোলার কোস্টার" বলা হয়, কঠিন, কিন্তু একই সময়ে কার্যকরী। ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি বরাদ্দ করা হয় যেটি আপনাকে আপনার প্রিয় খাবারের খাদ্য থেকে বাদ দিতে হবে না যা এই চিত্রের জন্য ক্ষতিকর তবে কেবল তাদের সংখ্যা কমাবে।
খাদ্য "রোলার কোস্টার" - সত্যিই সত্যিই ডাম্প কত?
ওজন হ্রাসের উপস্থাপিত পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে জানতে, গবেষণায় বিভিন্ন বয়সের এবং জটিলতার মহিলাদের সাক্ষাৎকার দেওয়া হয়েছিল। প্রায় 80% বলেন যে "বেলন কস্টার" খাদ্য, যার ফলাফলগুলি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, কার্যকর এবং এটি কেবল প্রথম দিন পালন করা কঠিন। উত্তরদাতা 12% তাদের জন্য এটি কঠিন ছিল নির্দেশিত, কিন্তু প্রভাব অর্জন করা হয়েছিল। শুধুমাত্র 8% মহিলা নিশ্চিত করেছে যে তাদের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে গেছে, এবং তারা ক্রমাগত ক্ষুধার দ্বারা নির্যাতিত হয়। গড়, "রোলার কোস্টার" খাদ্য প্রায় 7 কেজি হারাতে সাহায্য করে।
খাদ্য "রোলার কোস্টার" - বিকল্প
ওজন কমানোর পদ্ধতি পদ্ধতিতে খাদ্যের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যা শক্তির মানের দিক থেকে একে অপরের থেকে আলাদা এবং পালাও। একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এই কারণে যে মেনুটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে, প্রতিটি নিয়মের কিছু নিয়মাবলী এবং ক্যালোরিগত উপাদান দেওয়া যায়। শক্তি মান প্রয়োজনীয় মান অর্জন করার চেষ্টা, অনেক ফ্যাট সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার, কিন্তু এটি একটি ভুল এবং যাতে স্বাস্থ্য খারাপ না, 2 টেম্পলেট এর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। মানের উদ্ভিজ্জ তেল এর spoons প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
600 kcal, 900 এবং 1200 প্রতি দিনে "রোলার কোস্টার" খাদ্য মেনুটি অন্তর্ভুক্ত করে। প্রথম দিনটি সবচেয়ে কঠিন হবে, কারণ খাদ্যের শক্তি মান সর্বনিম্ন মানগুলিতে পড়ে। খাদ্য পরিকল্পনাটি এইরকম দেখায়: প্রথম তিন দিনে খাদ্যের মাত্র 600 কেএলএল, 900 দিনের জন্য চার দিন, 1২00 দিনের জন্য সাত দিন, 600 এরও বেশি তিন দিন এবং 900 এর জন্য চারটি করে থাকে। ক্যালোরি কন্টেন্টে এই জাম্পগুলি পেশকৃত পুষ্টি স্নাতকের নাম নিশ্চিত করে।
ডায়েট মার্টিন কাতান "রোলার কোস্টার"
এই খাদ্য ব্যবহার করার আগে, সম্ভাব্য বিপদ এবং মতভেদ বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে মার্টিন কাতানের খাদ্যটি বিপজ্জনক, যেহেতু ক্যালোরিগত উপাদানগুলির মধ্যে আকস্মিক প্রবৃদ্ধি দেহে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। প্রথম দিনে, প্রায় সবাই দুর্বলতা, মাথা ব্যাথা, মাথা ঘোরা এবং অনিদ্রা বোধ করে, এবং এটি শক্তির অভাবের কারণে। অস্বস্তি যদি শক্তিশালী হয়, তাহলে এই ধরনের ওজন কমাতে ভাল। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট, গর্ভবতী ও স্তনপাথিং মহিলাদের সাথে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে "রোলার কোস্টার" ডায়েটটি প্রতিবন্ধক হয়।
খাদ্য «আমেরিকান বেলন কাস্টার» - মেনু
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা দ্রুত মোকাবেলা করতে চান, তবে এটি কেবলমাত্র প্রতিটি দিন নির্দিষ্ট ক্যালোরি মান পালন করতে সুপারিশ করা হয় না, তবে দরকারী পণ্যগুলিও নির্বাচন করা। তৃণ, ধূমপান, বেকড, মিষ্টি, ফ্যাটি এবং তাই ডায়াবেটিস থেকে বাদ দিন। কার্বনেটেড এবং মদ্যপ পানীয় ক্ষতিকারক। যদি আপনি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা অনুভব করেন, তাহলে গোর্কি উপকারিতা স্নেক ব্যবহারের অনুমতি দেয়, যার জন্য আপনি প্রায় 400 গ্রাম সবজি বা ফল ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে প্রচুর পানি আছে, তাই তাদের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী কম। এই কাবাব, তরমুজ, সেলাই, আপেল এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত।
খাবার সঠিকভাবে রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তেল ব্যবহার করে রান্না করা এবং রোস্টিং দূর করা। এটি সারাদিনে লবণ পরিত্যাগ করার জন্য মূল্যবান, এটি আহার সঙ্গে প্রতিস্থাপন। চা ও কফি ব্যবহারের উপর কোন নিষেধাজ্ঞা নেই, তবে তারা চিনি ও ক্রিম ব্যবহার করতে পারে না। ঘুমের আগে ঘুমের আগে তিন ঘণ্টারও বেশি হওয়া উচিত, তাই আপনার দৈনন্দিন রুটিন দ্বারা পরিচালিত হোন। অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে একটি ইচ্ছা আছে, তারপর কৌশল পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, কিন্তু পরবর্তী তিন মাস পরে না।
খাদ্য "রোলার কোস্টার" এবং খেলাধুলা
সফল ওজন হ্রাসের নিয়মগুলির একটি হল কম ক্যালোরি পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ, তবে এই ক্ষেত্রে কিছু বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মেনু কম ক্যালোরি হওয়ার কারণে, বর্ধিত লোড নিষিদ্ধ, অন্যথায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি জিম, সাঁতার কাটা, চালানো এবং অন্যান্য গুরুতর কার্ডিও অপারেশন ব্যবহার করতে পারবেন না। আমেরিকান ক্রীড়া খাদ্য নিম্নলিখিত এলাকায় প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়: হাঁটা, সিঁড়ি, পাইলট এবং যোগে চড়ে