Gainer - ক্রীড়া পুষ্টি ধরনের, যা একটি প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ উপর ভিত্তি করে। Geyner এর প্রধান উদ্দেশ্য শরীরের মোট শক্তির বৃদ্ধি এবং শক্তির শক্তির পুনরাবৃত্তি হয়। কিভাবে geyner ব্যবহার করব আমরা নীচের বিবেচনা করবে।
কিভাবে geyner ব্যবহার সঠিক?
গিয়ারের অভ্যর্থনা জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় প্রশিক্ষণের কয়েক মিনিটের মধ্যেই হয়। এটি "প্রোটিন" কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোটি "প্রর্দশিত", যা "গেনার" দ্বারা আচ্ছাদিত। এটি ক্রীড়াবিদ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, catabolic প্রক্রিয়া দমন, শক্তির সঞ্চয়ের replenish এবং পেশী টিস্যু পুনর্জন্ম। একটি ওজন লাভকারী ব্যবহার কত আপনার মোট শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে।
আরেকটি বিকল্প প্রশিক্ষণ আগে একটি Geyner গ্রাস হয়। এখানে কর্মের পরিকল্পনাটি ভিন্ন: শরীরটি অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সংগ্রহ করে, যা প্রশিক্ষণের সময়সীমা ও তীব্রতা বাড়ানোর অনুমতি দেয়। কিন্তু এই পদ্ধতিতে এক উল্লেখযোগ্য অপূর্ণতা রয়েছে - প্রশিক্ষণের সময়, চর্বি পুড়িয়ে দেওয়া হয় না এবং কিছু ক্ষেত্রেও তা বৃদ্ধি পায়।
আপনি geyner কে দিনে চারবার পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতি দ্রুত যারা প্রয়োজনীয় পেশী ভর লাভ করতে চান জন্য উপযুক্ত। কিন্তু এটি একবারে সংজ্ঞায়িত করা প্রয়োজন: আপনি কি ওজন অর্জন করতে চান কারণে? একটি গয়নার সহায়তায় - শুধুমাত্র চর্বি খরচ এ।
হিমনার এবং প্রোটিন কিভাবে ব্যবহার করবেন?
খুব প্রায়ই, কোচ একটি ভাল ফলাফল অর্জন geyner এবং প্রোটিন মিশ্রন পরামর্শ পরামর্শ
প্রোটিন তার গঠন কার্বোহাইড্রেট (তথাকথিত "বিশুদ্ধ" প্রোটিন) নেই। সেই অনুযায়ী,
কিন্তু কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন হলে, কাজটি গিয়ারের দ্বারা গৃহীত হয়। এটি সকালে এবং প্রশিক্ষণ পরে খাওয়া আবশ্যক।
তাদের একটি যৌথ অভ্যর্থনা প্রায়ই খাবার প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে, যদি আপনার নাস্তা / লাঞ্চ / ডিনারের সময় না থাকে
গয়নার অসুবিধা তার খরচ। এটা জানা যায় যে এই পণ্যের গঠন কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিন আমরা প্রোটিন থেকে পেতে পারি (যা অনেক সস্তা), এবং সাধারণ খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট। অন্য কথায়, Geyner এর একটি অংশ প্রোটিন এবং একটি বন একটি অংশ দিয়ে ক্ষতিপূরণ করা যেতে পারে।
বিশেষ করে মহিলাদের জন্য আরেকটি দুর্ঘটনা - অতিরিক্ত ওজনের হ্রাসের ঝুঁকি, তাই এটি ব্যবহার করার সময় আপনার অত্যন্ত সতর্ক থাকা উচিত এবং মনে রাখবেন যে এটি একটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদের জন্য যথেষ্ট নয় যে একজন কোচ এই ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের পরামর্শ দেয়।