মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে ব্যায়াম

একজন ব্যক্তির অবস্থা মস্তিষ্কের কাজ সঙ্গে সরাসরি সংযোগ আছে। যদি মাথা আঘাত পেতে এবং চক্কর পেতে, অসুস্থতা দেখা দেয়, এবং অন্যান্য রোগ আছে, এটি রক্তসংবহন সমস্যাগুলির একটি ফল হতে পারে। বিদ্যমান সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, ডাক্তার বিশেষ ঔষধ নির্ধারণ, এবং আপনি সেরিব্রাল প্রচলন জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন। তারা বিভিন্ন চিম্টি থেকে জাহাজ এবং স্নায়ু শেষ প্রকাশ করতে সাহায্য। এটা উল্লেখযোগ্য যে ব্যায়াম সহজ এবং কেউ তাদের সাথে মোকাবেলা করতে পারেন।

সেরিব্রাল প্রচলন ব্যায়াম কিভাবে উন্নত?

ভাল ফলাফল পেতে, অভ্যাস প্রতি দিন সুপারিশ করা হয়। সেরিব্রাল প্রচলন উন্নত ব্যায়াম একটি সেট বিবেচনা:

1. স্থায়ী অবস্থান থেকে, উত্তোলন করুন, এবং তারপর, আপনার কাঁধ নীচের। এটি দ্রুত গতিতে করুন।
2. আপনার মাথা এগিয়ে টান যাতে আপনার চিবুক আপনার বুকে ছোঁয়া, এবং আপনার মাথা ফিরে নিক্ষেপ। ধীরে ধীরে এগুলি সবই করুন, পেশী প্রসারিত মনে হচ্ছে।
3. সোজা এগিয়ে খুঁজছেন, যখন পক্ষের দিকে আপনার মাথা ঘুরিয়ে।
4. রক্ত সঞ্চালন উন্নতির জন্য সার্ভিকাল বিভাগের পরবর্তী ব্যায়াম: উভয় দিকের নির্দেশে আপনার মাথা ঢাক।
5. মাথার ধীর ঘূর্ণন সঞ্চালন, এক মধ্যে প্রথম, এবং তারপর, অন্য দিকে। তারপর তৃতীয় ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
6. কাঁধের সম্মুখের দিকে এগিয়ে যান, যখন শরীরটি আস্তে আস্তে হওয়া উচিত। প্রতিটি হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন
7. মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করার জন্য পরবর্তী ব্যায়ামটি সম্পাদন করতে, আপনার কাঁধে ফিরে আসা এবং একই সময়ে ব্যাক করুন।
8. শরীরের কাছাকাছি হাত রাখুন, এবং ঘূর্ণনশীল আন্দোলন করতে, এবং তারা একে অপরের সমান্তরাল করা আবশ্যক। যেমন একটি ব্যায়াম এছাড়াও "চারী" বলা হয়, হাত হ্রাস যেমন চাকার মত হয়। আপনার কাঁধ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ উভয় দিক নির্দেশিতভাবে তাদের দিকে ঘোরাঘুরি করুন
9. আপনার সামনে আপনার সামনে রাখুন, কোব মধ্যে তাদের নমন, এবং তারপর, dilution সঞ্চালন, কাঁধ ব্লেড pulling এবং বুকে protruding। একই সময়ে, আপনার মাথা ফিরে নিক্ষেপ।
10. লক আপনার সামনে আপনার হাত সংযুক্ত করুন এবং উভয় দিক চালু করা, আপনার ফুট জায়গায় রাখছি।
11. শরীরের কাছাকাছি অস্ত্র ধরে রাখা, এবং slopes এক উপায় বা অন্য অন্যথায় করা।
12. বেসিন ঘোরানো, মাথাটি এখনও রাখা, প্রথমে একের মধ্যে, এবং তারপর, অন্য দিকটি।
13. আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত রাখুন এবং উভয় দিকের মধ্যে তাদের ঘোরানো।
14. অর্ধেক বর্গক্ষেত্র দিয়ে জটিলটি সম্পূর্ণ করুন