প্রায়শই এমন লোকেরা আছে যারা তারিখের একটি মোটামুটি সাধারণ অসুখে ভোগে - খাদ্যের উপর নির্ভরশীলতা এমন মানুষ খাওয়াতে অস্বীকার করতে পারে না, এবং এক বসার জন্য তারা ফ্রিজে যা কিছু পায় তা খেতে প্রস্তুত। কখনও কখনও, আমরা নিজেদেরকে একটি মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড অস্বীকার করতে পারি না, বিশেষত যদি আমরা ওজন বা খাদ্য হারাতে সিদ্ধান্ত নিতে পারি তবে এই সমস্যা হ্রাস পায়। খাদ্য ছেড়ে দিতে বা ওজন উপর তার প্রভাব হ্রাস কিভাবে, আসুন এটা চিন্তা করা যাক
যদি আমরা দুষ্টুকে কীভাবে খাবার খাইয়ে দিতে পারি, তাহলে আপনার শরীরকে ক্ষতির জন্য এটি কি মূল্যবান তা বিবেচনা করুন। অবশ্যই, "আনলোডিং দিন" এ নির্মিত কয়েকটি খাদ্য রয়েছে, কিন্তু তারা এই ডেটে বা এই পণ্যটি ছেড়েছে, যা শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি প্রদানের জন্য উপযুক্তভাবে কাজ করতে সক্ষম। অন্যথায়, আপনি এই উপায়ে আসতে পারেন যে শরীরটি খাইতে অস্বীকার করবে এবং অ্যানোরিক্সিয়া আসতে পারে।
মানসিকভাবে খাওয়া নিষেধ কিভাবে?
প্রথমত, আপনাকে একটি লক্ষ্য সেট করতে হবে - আপনি কতটুকু হারাতে চান এবং এটির উপর নির্ভর করে, খাদ্যগুলিতে পণ্যগুলি বিতরণ করুন। কিছু মানুষ অ্যাপার্টমেন্ট বা কর্মক্ষেত্রে ছবির সর্বাধিক পছন্দের স্থানে প্লেসমেন্ট দ্বারা সহায়তা করে যা আপনি আসবেন। দৈনিক ওজন পর্যবেক্ষণ দ্বারা কয়েকটি মেয়েদের সাহায্য করা হয়। এটি করার জন্য, ইলেকট্রনিক দাঁড়িপাল্লা কিনুন, এবং প্রতিদিন একটি গ্রামে ওজন লিখুন। এটি আপনাকে লক্ষ্যের দিকে কতটা অগ্রগতি দেখিয়েছে তা দেখতে দেবে।
ওজন হ্রাস জন্য সহজ টিপস
আদর্শ ওজনে আসার জন্য, অগত্যা নিজেকে অনাহারে রাখুন না, ক্ষতিকারক খাদ্য ছেড়ে দিতে যথেষ্ট। একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করুন, যেখানে আপনি খেতে সব কিছু লিখবেন এবং সসেজ থেকে কতগুলি অতিরিক্ত স্যান্ডউইচ, বা আরও খারাপ, ফরাসি ফ্রাইসের সাথে হ্যামবার্গার আমরা খেতে পারি, বুঝতে পারব। ফল এবং সবজি জন্য ফাস্ট ফুড প্রতিস্থাপন আপনি সন্ধ্যায় খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে। বিছানায় যেতে অন্তত 4 ঘন্টা আগে শেষ খাবার হওয়া উচিত।