অবশ্যই ওজন হারান! যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে কোনো শারীরিক চাহিদার শরীরের এটি চর্বি সংগৃহীত স্টক ব্যয়, এটি সঙ্গে সংক্রমিত ক্ষতিকারক পদার্থ মুছে ফেলার, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি টোন করে, ফলে - ওজন হ্রাস , আত্মা এবং শরীরের শক্তি, ভাল শারীরিক আকৃতি এবং চমৎকার মেজাজ!
কিভাবে চলমান দ্বারা ওজন হারাতে - যেখানে শুরু?
কিন্তু চলমান যদি আপনি এই সমস্যাটি চিন্ত করে এবং গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করলেই ওজন হারাতে সাহায্য করে। আপনি যদি একজন পেশাদার রানার না হন, তাহলে আপনি যে লোডগুলি সঠিকভাবে বসিয়েছেন তা গণনা করতে পারবেন না। শুরু করতে, রানার্স এবং ফুটবল খেলোয়াড়দের মত সহজতম কাজ করা, কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও হাফেজ আপনি ভাল সঙ্গীত জন্য কয়েক সহজ নাচ পদক্ষেপ করতে পারেন এই সব আপনি stretching এড়িয়ে চলতে সাহায্য করবে, পেশী চলমান ব্যবহার না 5-7 মিনিট পরে এই ধরনের উষ্ণতা আপ করার জন্য আপনি রান করতে প্রস্তুত জুতা উপযুক্ত হওয়া উচিত - বিশেষত ভাল চলমান জুতা, জামাকাপড় - সিজনের জন্য ...
চলমান থেকে ওজন হারান সঠিক স্থান নির্বাচন কিভাবে?
সুতরাং, আপনি চলমান থেকে ওজন হারানোর বিষয় উপর সন্দেহ পূর্ণ, আপনার প্রথম "জাতি" যান যে জায়গাটি আপনি চালাবেন তা চয়ন করুন - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ! ঢেউয়ের জায়গাগুলিতে চালাবেন না - তারা আপনাকে বিব্রত করবে এবং আপনার পায়ের নিচে নেমে আসবে। সেরা জায়গাগুলি একটি স্টেডিয়াম, একটি বন পার্ক, একটি বাঁধ। রাস্তার পাশে বা হাইওয়ে বরাবর চলমান বিরুদ্ধে আপনাকে সতর্ক করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, এটা বিপজ্জনক এবং দ্বিতীয়ত, আপনার ফুসফুসের ও হৃদয়কে ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপের সাথে কাজ করে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে অক্সিজেনেরও বেশি ব্যবহার করে, এবং আপনি এত ক্ষতিকারক পদার্থের "স্নিগ্" করতে পারেন যা আপনার চলন্ত বিপজ্জনক হবে স্বাস্থ্য
আমার মতে, আপনার মস্তিষ্কে শান্ত হওয়ার পর এবং চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে, যেহেতু চলমান ওজন হারাতে সাহায্য করে, এবং এটি শুধুমাত্র একটি শান্ত এবং নির্জনে পরিস্থিতির মধ্যে ঘটতে পারে, যেখানে কেউ আপনার অসিদ্ধ চিত্রের দিকে তাকায় না, যখন রানটি খুব সহজ হবে
চলমান এবং ওজন হ্রাস জন্য গতি চয়ন করুন
ধাক্কা দৌড়াবেন না, ধীরে ধীরে শুরু করুন, প্রায় এক ধাপে, তারপর একটি হালকা জগতে যান, এবং তারপর আপনার জন্য suits চলমান কি কি তাল অনুভব প্রথমবারের জন্য, 20 মিনিট যথেষ্ট। চালান একদম শেষ হয় না, কিন্তু ধীরে ধীরে হ্রাস এবং একটি ধাপে চলছে। আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করুন, আপনার নাড়ি পরিমাপ, আপনার জয়েন্টগুলোতে পাকান এবং যদি এটি ঠিক আছে, বাড়িতে একটি গরম শাওয়ার নিতে এবং আগামীকাল আবার এটি করতে প্রস্তুত। লোড আপনার অবস্থার অনুযায়ী চয়ন, প্রধান জিনিস নিজেকে overexert না, কারণ আপনার জন্য চলমান একটি দরকারী পরিতোষ হওয়া উচিত, নির্যাতন না।
ফল
যদি আপনি উপরে বর্ণিত সবকিছু করে থাকেন - তাহলে আপনি 300 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন, কীভাবে এখনও প্রশ্ন হতে পারে, যেমন, কেন ওজন হ্রাস করা যায়! শারীরিক কার্যকলাপ, ত্বরিত হৃৎপিন্ড, শ্বাস,
স্বাভাবিকভাবেই, এখন আপনি একটি ক্ষুধা আছে, কিন্তু খাদ্য আক্রমণ না, বরং লেবু দিয়ে ঠান্ডা জল পান না, এটি আপনি শক্তি এবং প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি হবে।
বিকেলে সর্বশেষ বিজ্ঞান গবেষণায় (উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার পরে) চালানোর জন্য এটি উপযুক্ত, কিন্তু সকালের প্রথম দিকে নয়, রাতে দেরী নয়। নিয়মিত চালান এবং দীর্ঘ বিরতি নিতে না। তারা খুব ক্ষতিকর!
সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, ওজন হ্রাস এবং চমৎকার স্বর আপনার কাছে নিশ্চিত!