অনেক মানুষ যেমন একটি সমস্যা সম্মুখীন হয়, জাহাজ dystonia হিসাবে, যখন রক্তসংবহন বিরক্ত হয়। যেমন একটি সমস্যা উদ্দীপক অনেক কারণ আছে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাসস্থল জীবনধারা , অনুপযুক্ত খাদ্য, ঘন ঘন ইত্যাদি। ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সা ছাড়া পরিস্থিতি সংশোধন করতে, আপনি বিশেষ ব্যায়াম করতে পারেন যা সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। মূলত, সমস্ত ব্যায়াম সহজ, তাই তারা এমনকি বয়স্কদের দ্বারা এমনকি মানুষ করা যেতে পারে। এটি পূর্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়াম
বর্তমান ব্যায়াম প্রভাব এলাকার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন গ্রুপ বিভক্ত করা যেতে পারে।
কৈশিক কোষের পুষ্টি এবং পরিষ্কারের জন্য এই ছোট জাহাজগুলি প্রয়োজন। তাদের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, কম্পন ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল। জাগরণ পর সকালে, একটি উল্লম্ব অবস্থান আপনার অস্ত্র এবং পা উত্তোলন এবং কয়েক মিনিটের জন্য মাত্র আধা এবং প্রায়ই তাদের ঝাঁকান।
মস্তিষ্কের জাহাজ অনেক লোক প্রায়ই মাথাব্যথা ভোগ করে, যা ভাসবস্যাবাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রচলিত ব্যায়াম মাথা অবস্থানের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত: ঢাল, ঘূর্ণন, এবং সক্রিয় সবকিছু ধীরে ধীরে এবং অচল আন্দোলন ছাড়া। এমনকি যদি সম্ভব হয়, তাহলে ব্যারোজকা স্ট্যান্ডটি ব্যবহার করুন, যেখানে আপনাকে প্রায় 5 মিনিট লাগবে।
পায়ের তল পায়ে পাত্রের রক্তের মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন, এবং বিভিন্ন বয়সের লোকের মধ্যে এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে রক্তে রক্ত সঞ্চালনের জন্য এই ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করুন:
- বসুন, বিস্তৃতভাবে আপনার পা ছড়িয়ে দিন এবং এক মধ্যে প্রথম অন্তর্নিষ্ঠ, এবং তারপর, অন্য উপায়।
- আপনার হাঁটু এগিয়ে / পিছনে পিছনে হাঁটা
- নিচে যান এবং মোজা বহুবার আরোহণ।
- ব্যায়াম কি "সাইকেল"
পায়ে সঞ্চালন জন্য ব্যায়াম ভাল জল সঞ্চালিত হয়, যা আপনি স্ট্রেস থেকে উপশম করা এবং জাহাজ অবস্থা উন্নত করতে পারবেন।
ঘাড় এর বালি এটি ঘাড়ে প্রধান ধমনী হয়, যা পেশী দুর্বলতার কারণে সঙ্কুচিত হতে পারে। এই সমস্যা প্রতিরোধ, এই ব্যায়াম সঞ্চালন:
- কপাল উপর পাম হাত এবং একটি চাপ তৈরি করুন, এবং একটি পাল্টা মাথা তৈরি।
- এক কাঁধ থেকে অন্য দিকে আপনার মাথা ঘোরান, ধীরে ধীরে প্রশস্ততা বৃদ্ধি এখনও পক্ষের ঢাল না
হার্ট এবং রক্তের বাহন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, কার্ডিও লোডিং ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে : চলমান, দ্রুত হাঁটা, জাম্পিং, সাঁতার, সাইকিং ইত্যাদি।