যেমনটি বলা হয় চলচ্চিত্রে, একটি পরিষেবা উপন্যাস - "একজন মহিলার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কি? গেট! " এবং এটি সুন্দর, গর্বিত এবং সহজ ছিল, একটি সুস্থ ফিরে প্রয়োজন হয়, যা আধুনিক মেয়েরা কখনও কখনও গর্ব করতে পারেন। উচ্চ হিল, বাসস্থানের কাজ, ভারী ব্যাগ - এই সব ফিরে স্বাস্থ্যকর না। একটি সুন্দর এবং গর্বের অঙ্গবিন্যাস প্রতিটি মহিলার প্রধান অলঙ্কার। এই একটি অঙ্গবিন্যাস করতে জিমন্যাস্টিকস চি কুং সাহায্য করবে।
কিগং কি?
কিগং শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণ খুব প্রাচীন শিল্প বলা হয়, এটি চীন থেকে আসে। এটি কিগং - সমস্ত চীনা মার্শাল আর্টের ভিত্তি, এটি দর্শনের উপর ভিত্তি করে, যথা, শরীরের দর্শন। কিগং একটি সিস্টেম যা মোটর কার্যকলাপ, শ্বাসযন্ত্র এবং চেতনা রাষ্ট্র একটি জটিল একত্রিত হয়। কিগং ধ্যান, জিমন্যাস্টিকস, বিনোদন, বর্ধিত অনাক্রম্যতা এবং স্বরে ব্যবহৃত হয়, এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, আধ্যাত্মিক ও শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখে। চীনা জিমন্যাস্টিকস কিগং ব্যবহার করা হয়, ওজন কমানোর জন্য এবং উপবাসের সময় শরীরের স্বন বজায় রাখার জন্য।
এই প্রাচীন জিমন্যাস্টিকস একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চীন জন্মগ্রহণ, কিন্তু এটি শুধুমাত্র XX শতাব্দীতে একটি স্বাধীন বিজ্ঞান হয়ে ওঠে। কিগন বিজ্ঞান মূল ধারণা একটি বিশেষ শক্তি "কিউ", যা আমাদের শরীরের সারাংশ অস্তিত্বের ধারণা। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, শব্দ নিজেই দুটি গঠিত - "qi- বন্দুক", এবং আক্ষরিক অনুবাদ করা হয়, মত - "qi" শক্তি সঙ্গে কাজ।
জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের জন্য নিয়ম
সর্বাধিক চিকিত্সকের মতে, ব্যাকটেরিয়াটি সবচেয়ে কার্যকরী ও হিলিং হল জিমন্যাস্টিকস, যা মসৃণ পুল-আপের উপর ভিত্তি করে, যোগব্যায়ামের মতো। চীনা শ্বাসের ব্যায়াম কিগং শুধু শ্বাস চক্র এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ উপর ভিত্তি করে।
জিমন্যাস্টিকসের মৌলিক নিয়ম:
- কিগং পাঠের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শ্বাস নিচ্ছে! এটি কঠোরভাবে আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত আবশ্যক। ইন্ক্লাইন - প্রস্থান, বৃদ্ধি - শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘূর্ণন - শ্বাস ফেলা, ঘুরান - শ্বাস প্রশ্বাস। যদি নিজে নিজেই শ্বাস নেওয়া এবং আলাদাভাবে আন্দোলন, তাহলে একটি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় এবং এটি একটি ভাল প্রভাব অর্জন করা সম্ভব হবে না।
- চীনা জিমন্যাস্টিকস কিগগ ধীর এবং মসৃণ আন্দোলন উপর ভিত্তি করে এবং পিছনের পেশী প্রসারিত এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা প্রদান লক্ষ্য করা হয়।
- ধীরে ধীরে অনুপাত বাড়ানোর প্রয়োজন হয়। প্রথমত, vertebrae enslavement আপনি গভীর ঢাল তৈরি করতে পারবেন না, কিন্তু ধীরে ধীরে ফিরে পেশী শিথিল এবং মেরুদণ্ড আরো নমনীয় হয়ে যাবে
চীনা জিমন্যাস্টিকস জটিল বেশ সহজ, তবে, ব্যায়াম যত্নশীল এবং সঠিক কর্মক্ষমতা প্রয়োজন। ব্যায়ামগুলি বর্ণনা করা খুবই কঠিন, পেছনের একবারের জন্য ব্যায়ামের পুরো চক্রটি দেখতে সহজ, এবং যথাযথভাবে কাজ করার জন্য আপনার চোখের সামনে একটি উদাহরণ থাকা প্রয়োজন। চীনা জিমন্যাস্টিকস কিগং অনেক নির্দেশ আছে, তবে এই কোর্সে আমরা পিছনে এবং ঘাড় জন্য ব্যায়াম বিবেচনা করবে। ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য এটি শান্ত মেগডিক সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত সুনিশ্চিত, ধাপে ধাপে এবং এমনকি শ্বাস।