Polina Gagarina সেলিব্রিটিদের বোঝায়, পূর্ণতা প্রবণ, এবং আগে এটি লক্ষণীয় ছিল। এখন তারকাটি অসাধারণ ফলাফল অর্জন করেছে, কারণ 164 সে.মি. এর ওজন হচ্ছে 48 কেজি, তবে এটি নিজের উপর কঠোর পরিশ্রমের ফলে, কারণ জন্ম দেওয়ার পরে তার ওজন 30 কেজি বেড়েছে। জনসাধারণের এই ধরনের সেট এবং তারকা ক্রীড়া জন্য যান এবং খাদ্যের অগ্রাধিকার দিতে। ওজনে এত বড় লাভের সত্ত্বেও, গায়ক খুব তাড়াতাড়ি তা থেকে পরিত্রাণ পান - ২ মাসের জন্য। পোলিনা গগরিনের খাদ্যের প্রধান এবং মৌলিক নীতি হল চিনি ও পণ্যগুলির মোট প্রত্যাখ্যান যা সে উপস্থিত। এছাড়াও তালিকা বিভিন্ন বেকারি পণ্য, ভাজা, ফ্যাটি খাবার, যা শুধুমাত্র ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া ধীর নিচে অন্তর্ভুক্ত।
প্রসবের পর পোলিনা গগরিনা এর খাদ্য
সুপরিচিত গায়ক দ্রুতই কিলোগ্রাম হারিয়েছে, সঠিক খাদ্য পর্যবেক্ষণ করছে, যার মধ্যে নিম্নোক্ত পণ্য রয়েছে:
- সবজি এবং ফল ফলের মধ্যে;
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং broths, সিরিয়াল;
- শুকনো ফলের ধ্রুবক ব্যবহার;
- legumes প্রোটিন একটি উৎস;
- পাতলা মাংস;
- কম চর্বিযুক্ত মাছ
অনুরূপভাবে অন্য কোনও খাবারের সাথে খাদ্যজাত দ্রব্য প্রক্রিয়াকরণকে ফ্রাইং হিসাবে সরবরাহ করা প্রয়োজন হয় না। এটি গলানো উপর বেকিং খাবারের, steaming যাও অগ্রাধিকার দিতে ভাল। ডেইরি পণ্য, রস, বাদাম ও বাদামে অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি একই ভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারান এবং খুঁজে পান যে পোলিনা গগরিনা কি উপভোগ করেন, তাহলে আমরা আপনাকে গোপন করে দেব যে সবকিছুই সঠিক পুষ্টি ভিত্তিক। তার খাদ্যতেও বিভিন্ন ধরনের সসেজ পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য, স্যুস, মেয়োনিজ ব্যবহার করা যায় না।
আসুন একদিনের জন্য আনুমানিক তারকা মেনুটি দেখি:
- স্টার্টারটি প্রায়ই ওটমিল পোরিজের একটি ছোট অংশ ছিল, যা পানিতে তেল ও লবণ ছাড়া রান্না করা উচিত। টমেটো রস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি গ্লাস সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক।
- মধ্যাহ্নভোজের সময়, আরো প্রোটিন খাদ্য খাওয়া ভালো, উদাহরণস্বরূপ, এটি পাতলা মুরগির মাংস হতে পারে - স্তন বা মাছের পাত্র, গর্তের উপর বেকড। এটি প্রোটিন থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ যোগ করার জন্য মূল্য। ডেজার্টের জন্য আপনি ফল খেতে পারেন - আপেল, কমলা।
- বিকেলে নাচ সময়, আপনি ফল খেতে পারেন, কিন্তু এটি কলা এবং আঙ্গুর খেতে বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ তারা প্রচুর চিনি থাকে।
- ডিনারের জন্য, এই খাবারটি ডিনারের অনুরূপ হতে পারে, শুধুমাত্র ফল থেকে ডেজার্ট বাদ দেওয়া প্রয়োজন। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কম চর্বিযুক্ত কফির গ্লাস পান করতে পারেন।
গ্যাগারিন কীভাবে ওজন হারাচ্ছেন - খাদ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি
দয়া করে মনে রাখবেন যে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত তারকা খাদ্যটি শেষ খাবার সরবরাহ করে। অনেক খাবার আপনি ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা খাওয়া অনুমতি দেয়, কিন্তু আপনি 22:00 এ বিছানায় যেতে হলে, এই ধরনের খাদ্য আপনাকে উপযুক্ত হবে। যারা পটুয়া গাগারিনা ডেট পল্লীনা গারগিনির উপর বসে বসে আগ্রহী তাদের জন্য এটি বিবেচনা করা উচিত যে তারকাটি তার খাদ্যকে পুরোপুরি বদলে দিয়েছে, তাই এটি আর ওজন কমাচ্ছে না। মানবজাতির সুন্দর অর্ধেকের কোনও প্রতিনিধি পুষ্টির এই পদ্ধতি পরীক্ষা করে, এবং তারপর ক্ষতিকারক পণ্য খাওয়া ফিরে, হারিয়ে পাউন্ড দ্রুত ফিরে আসবে, এবং সম্ভবত এমনকি বৃহৎ পরিমাণে
বাকি নন পোলিনা গ্যাগারিনের খাদ্যটি সঠিক খাদ্যের মতো, কারণ এটি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি আদর্শে ওজন বাড়াতে বা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। এই টেকনোলজির উভয় সাদা পণ্য এবং যারা দীর্ঘদিন ধরে পজিষ্ট করা জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে তাদের উপস্থিতি উপলব্ধ করে। সমান গুরুত্বপূর্ণ খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি, যা ইঙ্গিত দেয় যে শরীর ক্ষুধা করবে না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে ভাল উপায় - খাদ্য ছাড়াও সজীবভাবে জড়িত হওয়া উচিত। ফিটনেস, চলমান, সাঁতার বা এরিবিক্সের মতো সক্রিয় ক্রীড়াগুলির অগ্রাধিকার দিতে ভাল। আপনি বাড়িতে নিজেকে এটি করতে পারেন।