সব ওজন হ্রাস ব্যবস্থার মধ্যে, আমরা সাধারণত যারা আকর্ষণীয়, সোনালী নাম আছে তাদের উদযাপন - এবং "Born Again" ডায়েটটি এই বিষয়ে স্পষ্টতই উল্লিখিত! তিন প্রজাতির প্রাণীর প্রোটিন-দুগ্ধ, মাংস এবং মাছের বিকল্প প্রতিস্থাপনের উপর ভিত্তি করে খাদ্যটি খাদ্যতালিকাগত বলে মনে করা হয়।
খাদ্য "আবার জন্ম": নিষিদ্ধ
আপনি স্বাভাবিক পণ্য অনেক ত্যাগ করতে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত। এই অন্তর্ভুক্ত:
- কোন ধরণের সিরিয়াল;
- রুটি, সব বেকার পণ্য;
- সব ধরনের মিষ্টি
খাদ্যটি বেশিরভাগই প্রোটিন উপাদানগুলিতে তৈরি হয়, এবং আপনি তাদের কোনও ধরণের এবং তাজা শাক-সব্জি (পেঁয়াজ, ডিল, প্যানড্লি, ধনিয়া ইত্যাদি) এর একটি শীট সালাদ যোগ করতে পারেন।
উপরন্তু, এই ধরনের একটি খাদ্য পানীয় অ্যালকোহল পান এবং পণ্য কোন ধরণের পণ্য উত্সাহ দেওয়া বাঞ্ছনীয় নয়।
ডায়েট "আবার জন্ম": স্কিম
এই সিস্টেমে, আপনি অবশ্যই কঠোরভাবে সব নির্ধারিত পদক্ষেপ প্রতিদিন অনুসরণ করা আবশ্যক। শক্তি ঘন্টা দ্বারা আঁকা হয়, কিন্তু কয়েক দিনের জন্য যেমন একটি রুটিন এটি ব্যবহার করা খুব সহজ এটা:
- 6:00 থেকে 12:00 পর্যন্ত শুধুমাত্র দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেকোন এবং কোনও পরিমাণে (নিয়মিত অনুভূতি ভুলে যাওয়া নয়);
- 12:00 থেকে 15:00 পর্যন্ত কোন পাতলা মাংস অনুমোদিত - গরুর মাংস বা মুরগীর স্তন, সেইসাথে তুরস্ক পুরোপুরি মাপসই;
- 15:00 থেকে 18:00 পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের মাছ খেতে অনুমতি, বিশেষত চর্বি এবং অ চর্বিহীন বিকল্প;
- 18:00 থেকে 6:00 পর্যন্ত কেবল কাঁচা সবজি ও ফল অনুমোদিত (এটি উল্লেখ করা উচিত যে জোর দেওয়া উচিত কাঁচা সবজি উপর, এবং ফল unsweetened বৈচিত্র্যের নির্বাচন ভাল)।
মদ্যপান পদ্ধতিতে মেনে চলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিদিন 1২5 লিটার পানি পান করুন, কোনও খাবারের আগে আধ ঘণ্টা এক গ্লাস গ্রহণ করুন। খাওয়ার পরে, আপনি কমপক্ষে 1-1.5 ঘন্টা পান করার আগে অপেক্ষা করতে হবে।
জল, চা, কফি এবং মিনারেল ওয়াটার ছাড়াও অনুমতি দেওয়া হয়। যদি আপনি রস চান, আপনি শুধুমাত্র তাজা এবং শুধুমাত্র যখন আপনি ফসল এবং সবজি শুধুমাত্র খাওয়া সময় পান করতে পারেন।
ডায়েট "আবার জন্ম": দ্রুত এবং স্বাভাবিক মোড
আপনি বিভিন্ন হারে এই ধরনের একটি খাদ্য ওজন হারাতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি খাদ্যের মধ্যে খুব ছোট পরিবর্তন করতে হবে:
- স্বাভাবিক ওজন কমানোর - ঠিক যেমন ডায়াল দেখানো খাওয়া;
- ওজন হ্রাস - মাংস, হাঁস এবং মাছ শুধুমাত্র উবিত আকারে গ্রহণ করা উচিত, এবং সন্ধ্যায় শুধুমাত্র তাজা সবজি খাওয়া উচিত (বাঁধাকপি এবং cucumbers এই সম্মান মধ্যে বিশেষ করে ভাল, এবং ধরনের তাদের খেতে প্রয়োজন হয় না - আপনি লেবু রস দিয়ে কাঁচা সবজি থেকে সালাদ খেতে পারেন )।
দ্রুত ওজন হ্রাস মোড ব্যবহার করে, আপনি খুব আরামদায়ক বোধ করবেন না, কারণ এই কৌশল সম্পূর্ণভাবে আপনাকে শর্করা থেকে রক্ষা করে, এমনকী ফলের মধ্যেও। কিন্তু এই খাদ্য অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে দ্রুত মোকাবেলা করতে পারবেন কি।
খাদ্য "জন্ম আবার": একটি আনুমানিক খাদ্য
এই খাদ্য এ অনেক সীমাবদ্ধতা আছে মনে করি না। আপনি দিনে 4-6 বার খেতে পারেন, যা আপনাকে ক্ষুধা অনুভব করে ও ওজন হারাচ্ছে। আসুন একটি রাশির একটি বৈকল্পিক বিবেচনা করা যাক:
- 6:00 থেকে 12:00 যাও প্রথম ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির;
- 6:00 থেকে 12:00 দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কেফার একটি গ্লাস;
- 12:00 থেকে 15:00 লাঞ্চ - আখের সঙ্গে চিকেন মুরগির স্তন;
- 15:00 থেকে 18:00 পর্যন্ত জলখাবার - একটি পাতার সালাদ সঙ্গে একটি ছোট braised মাছ;
- 18:00 থেকে 6:00 ডিনার - উদ্ভিজ্জ সালাদ, তাজা স্নানোজনিত রস এক গ্লাস।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কঠোরভাবে সময়সীমা মধ্যে রাখা এবং বিশেষ করে একটি একক সময়ের মিস না। যে, প্রত্যেক দিন প্রোটিন সব ধরনের খেতে সময় আছে
এই খাদ্যের সময় সৃজনশীল পেশা মানুষ পারফরম্যান্স হ্রাস করা হয় বিবেচনা করুন, তাই খাদ্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। যারা ক্রীড়াতে অংশগ্রহণ করে এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে তাদের জন্য এটি আদর্শ, তবে 2-3 দিনের জন্য দুর্বলতার আক্রমণ হতে পারে