যদি সব মানুষের চক্র সাধারণত কার্যকরী হয়, তাহলে এটি একটি সুস্থ, আনন্দদায়ক ও সুখী ব্যক্তি। এই কারণে চক্রগুলির উপর ধ্যান এত গুরুত্বপূর্ণ যে, তাদের 100% এর জন্য তাদের ক্ষমতা খুলতে এবং ব্যবহার করতে দেয়। এটি লক্ষ্য করা যায় যে চক্রগুলি খোলার জন্য ধ্যানের পাশাপাশি চক্র এবং আরাসের সংশোধন বা পুনরূদ্ধারের ধ্যান রয়েছে। এটি আপনাকে মানুষের প্রাণশক্তি সামগ্রিক স্তরের বৃদ্ধি এবং সুন্দর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি ভর অর্জন করতে পারবেন।
চক্র মেডিটেশন: শ্বাস
চক্র বা তাদের বিস্তারের উদ্বোধনের জন্য কোন ধ্যানের মধ্যে, আপনি অনিবার্যভাবে সঠিক শ্বাসের প্রয়োজনীয়তার সম্মুখীন হবে। এটি নিম্নলিখিত পদ্ধতি দ্বারা অর্জন করা হয়:
- গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা। অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ দৈর্ঘ্য একই হওয়া উচিত।
- শ্বাস নিতে ব্যবহার করুন, শিথিল করুন।
- অনুপ্রেরণা থেকে স্নিগ্ধতা এবং তাত্পর্য থেকে নিখুঁত রূপান্তর করুন: এটি ক্রমাগত শ্বাস বলা হয়।
- অনুশীলন করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন
ধ্যানের মাধ্যমে চক্রগুলিকে তীব্র বা সক্রিয় করার সময়, এই শ্বাস সম্পর্কে ভুলবেন না, এবং সমস্ত কৌশলগুলি সহজেই আপনার জন্য কাজ করবে। উপায় দ্বারা, ভিডিও-ধ্যান খোলার চক্র আপনি এই নিবন্ধটি দেখতে পারেন।
সাত চক্রের জন্য ধ্যান
চক্র ধ্যানের পদ্ধতি বিবেচনা করে, যা আপনাকে প্রতিটি চক্রের প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে দেয়, তাদের শক্তিশালীকরণ এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনি চক্রগুলি নীচে এক থেকে এক করে কাজ করতে পারেন, বা তাদের মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন এবং একটি নির্দিষ্ট চক্র ধ্যান পরিচালনা করতে পারেন। আধুনিক বিকল্প বিবেচনা করুন
- যে চক্রটি আপনি কাজ করতে চান তা নির্বাচন করুন।
- একটি আরামদায়ক পোষায় বসুন - কমল থেকে ভালো ফিরে ফ্ল্যাট হওয়া উচিত।
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন।
- গভীর শ্বাস এবং exhalations সঙ্গে শুরু, অবিচ্ছিন্ন শ্বাস চলতে।
- চক্র অবস্থিত যেখানে এলাকায় আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ। এটি অনুভব করার চেষ্টা করুন (সবাই সকলেই এটি করতে পারেন)।
- যদি আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করে থাকেন, তাহলে চক্র এলাকায় আপনি তাপ বা ঠান্ডা, টাইটেল, চাপ বা আন্দোলন অনুভব করবেন।
- আপনি এই অনুভূতি ধরা যখন, এটি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ।
- যতক্ষণ আপনি করতে পারেন যতক্ষণ আপনার মনোযোগ রাখুন
সুতরাং, আপনার সময় পরিমাণ উপর নির্ভর করে, আপনি ডান ক্রম (অগত্যা নীচে আপ!) মধ্যে চক্র একটি, অথবা তাদের সব এক কাজ করতে পারেন নিয়মিত কাজ দিয়ে, আপনি চকগুলিকে সহজ এবং সহজে অনুভব করবেন। কিছু লোক 5 মিনিটের মধ্যে তাদের অনুভব করে এবং অন্যরা এর জন্য কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, তাই চিন্তা করবেন না, সবকিছু যদি না বেরিয়ে আসে তবে আবার চেষ্টা করুন