যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে বা এমনকি একটি মাসে ওজন হারাতে পারেন না। যোগ ধীরে ধীরে এবং আত্মবিশ্বাসী শরীরের সব মেটাবলিক ফাংশন normalizes, এবং শেষে, একটি অত্যাশ্চর্য ফলাফল দিতে হবে। কিন্তু এক চূড়ান্ত লক্ষ্যবস্তু যা আপনাকে লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে - এবং এটি যোগব্যায়ামের ব্যায়াম করা হয়।
যোগব্যায়ামে সহজ শ্বাসের অনুশীলনগুলি হয় ক্রিয়া। প্রিয়াঅন্যাম পূর্বে প্রজন্মের শ্বাসযন্ত্রের প্রাথমিক প্রক্রিয়া। যোগব্যায়াম এই শ্বাসের অনুশীলন সাহায্য, আপনি excretory এবং পাচনতন্ত্র উপর খুব ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে। কিন্তু তাদের দৃঢ়তা এছাড়াও খাদ্য অনুকূল সমন্বয় নির্ধারণ এবং সময় ক্ষয়, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পণ্য থেকে শরীরের সম্পূর্ণ শুদ্ধি নির্ধারণ।
ব্যায়াম
- আইপি - মেঝে উপর বসা, অর্ধ ললথের পায়ে বা তুর্কি বসা। হাত তাদের হাঁটু, আঙ্গুল (বড় এবং সূচক) একটি মুদ্রায় সংযুক্ত হয় মিথ্যা হয়। বুঝতে পারো কিভাবে গভীরভাবে আপনার শ্বাস ফেলা। আপনার পেট আরাম এবং বাতাস আপ উত্তোলন। শ্বাসনালী শেষের শেষে সমগ্র শরীরের সাথে সুখী হত্তয়া, পেট মধ্যে আঁকা হয়।
- আমরা ভ্রু মধ্যে এলাকায় মনোনিবেশ, চোখ খোলা, ডান হাত বাড়াতে, পাম ইন সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুলের টিপুন এবং থাম্ব সঙ্গে ডান নাসার বন্ধ করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার বাম নাসার সাথে গভীরভাবে শ্বাস ফেলুন, শ্বাস ফেলা না করান, আপনার বাম নাসারের সাথে আপনার আঙুলটি চাপুন। তীক্ষ্ন, এবং তারপর ডান নাসিকা
- আপনার থাম্ব, শ্বাসনালী, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ডান নাস্টরল বন্ধ করুন - বাম, একটি রিং আঙুল দিয়ে বাম নাস্ট্রিলে বন্ধ করুন, শ্বাস ফেলা, শ্বাস নেওয়া - ডান।
- আমরা ডান এবং বাম নাসারের শ্বাস বিকল্প। এটা সোলার-চন্দ্রের শ্বাস , সূর্য শরীরের ডান অর্ধেক, বামের জন্য চাঁদ জন্য দায়ী। যখন আপনি শ্বাস ফেলবেন এবং ডান নাসার ছিঁড়ে বের করবেন, কল্পনা করুন কিভাবে একটি গরম, লাল-গরম লাল স্ট্রিম আপনার শরীরকে নীচ থেকে উঠে যায়। আপনি আপনার বাম নাস্ট্রিবল সঙ্গে কাজ যখন, একটি নীল-রূপালী প্রবাহ আপনার মাধ্যমে প্রবাহিত
- স্রাব চর্চা করা উচিত যতক্ষণ না আপনি পুরো পৃথিবী থেকে বিমূর্ততা বজায় রাখেন, একটি আধা-ধ্যানধারণার অবস্থায় পতিত হন, এবং আপনি আপনার শরীরের সৌর ও চন্দ্রের প্রবাহগুলির প্রবাহকে প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন না।
- আপনার কাজ শেষ হলে, আপনার হাঁটুতে হাত রাখুন এবং আপনার চোখ বন্ধ গভীরভাবে এবং অবাধে শ্বাস অবিরত।
যত তাড়াতাড়ি আপনি ওজন হ্রাস করতে না চান, ফলাফল আপনার মনোযোগ ফোকাস না করার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম একটি ট্রফি (উন্নত পেশীবহুলতা, স্নায়ুতা বা এমনকি স্বাস্থ্য) জন্য একটি জাতি নয়, কিন্তু প্রক্রিয়া, উপায়, যা আপনি নিজের জন্য অনেক আকর্ষণীয় আবিষ্কার করতে হবে অতিক্রম, অন্য থেকে আপনার শরীরের জানতে, অজানা পা।